Хүн төрөлхтөн нь хэт таргалалттай хүмүүсийг хувиргаж байна. Гэвч энэ нь гиподинами, түргэн хоолны уралдааны төлөөлөгчид жингээ хасахыг хүсдэггүй гэсэн үг биш юм. Тэдний ихэнх нь үүнийг чин сэтгэлээсээ хүсдэг ч хүсэл эрмэлзэлийн ихээхэн нөөц байдаггүй. Тиймээс өдөр бүр шинэ дэглэмүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн дийлэнх нь ихээхэн хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй нимгэн хоолны дэглэмийг авч үзье. Энэ нь зөвхөн хүч чадал дутагдалтай хүмүүст төдийгүй, хоол хүнс, хоол тэжээлгүй хоол хүнсээр дүүрэн байдаг.
Амьдралын хэмнэл дэхь зүрхний өөрчлөлтийг өөрчлөх шаардлагагүй, хоолны дэглэмд тохируулах, алдаа гарах магадлал бага байх болно. Энэ бол хамгийн энгийн хоолны дэглэм бөгөөд гомдолгүй, хоолны дэглэмийг "залхуутай хоол хүнс " гэж нэрлэдэг боловч бүх зүйлийг идэж болно.
Залхуутай хоол хийх
Дүрэм:
- Хоолны өмнө 2 аяга ус ууна. Хүнсний хэрэглээ хамгийн бага зууштай ч гэсэн алим идэхээс өмнө 1 аяга ус уух ёстой.
- Таны хийж чадах зүйл бий.
- Хоол идэх болон идсэний дараа 2 цаг ууж болохгүй. Мөн архи уух үед өөр юу ч байхгүй, энэ бол шинэ хоол юм.
Нэг өдөр та 2.5 литр ус уух болно. Хэрвээ та хоёр нүдний шил нэн даруй эхлэхэд хэцүү байвал та өөрөө өөртөө хязгаарлаж болно. Та "хортой" хоолыг орлуулах хоолны дэглэмийг улам хүндрүүлж болно - "ашигтай": чихэр - фруктоз, сүү шоколад - хар, гахайн мах, тахиа, загас. Энэхүү маш энгийн хоолны дэглэм нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй бодисын солилцоог сайжруулж, гэдэсний гүрвэлзэх чадварыг сайжруулна.
Хэрвээ таны зорилго жижигхэн, гэхдээ маш тодорхой өвдөлтийг арилгах юм бол жингээ хасах энгийн хоолны дэглэм - энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, энд та хоол тэжээлийн өөрчлөлтийг хийж чадахгүй, та бас биеийн дасгал хэрэгтэй болно:
- Хэвлэлийн дасгал - долоо хоногт 3 удаа.
- Цагирагыг эргүүлээрэй.
- Олсоор явж болно.
- Зөвхөн хэвлийн бус, гэхдээ биеийн бусад булчинг шахахын тулд хэвлийн гаднах хавтгай нь байрлалаас хамаардаг.
Ходоодны хавтгайд зориулсан хоол хүнс:
- Өдөр бүр жимс, хүнсний ногооны хоёр нэгжийг хэрэглэдэг. Жимсний хувьд, энэ нь "дангаараа", дурамжхан идэх ёсгүй, нэг удаа хоол идэж, бүрэн хоол идэх нь дээр.
- Амьтны уураг нь цэсэнд байх ёстой боловч өөх тос багатай мах, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн юм.
- "Ашигтай" өөхний хүчил омега 3, 6-г та загас, бүйлс, маалинган дээр олж авна.
- Удаан нүүрс ус - Овъёос, Сагаган , бор будаа.
- Хоол хүн өдөрт 5-6 байх боловч хэсгийн хэмжээ 200 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Энэ бол түр зуурын үр дүнд хүрэх зорилгогүй, харин хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хамгийн үр дүнтэй бөгөөд энгийн хоолны дэглэм юм. Тиймээс хавтгай гэдэс нь жаахан баяр баясгалан биш харин эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үр дүн юм.