Өнөөдөр олон янзын хоол хүнс байдаг бөгөөд энэ бүхэн нь хамгийн үр дүнтэй хооллолтыг сонгох шаардлагатай бөгөөд энэ нь хурдан үр дүн өгөх болно.
Өмнө нь Швейцарийн нэг клиник нь үр дүнтэй цөмийн хооллолтыг бий болгосон бөгөөд энэ нь долоо хоногт 3-4 кг салгахад тусална. Нэмэлт дээр нэмэх нь энэ хооллолт нь хүнд хязгаарлалт агуулдаггүй явдал юм. Зарим чухал дүрмийг баримтлах нь хангалттай юм. Унтахаасаа гурван цагийн өмнө идэх, талх, төмс, сахар идэхгүй байх. Хамгийн гол нь уураг, хүнсний ногооны өдөр тутмын хэрэглээ нь ихээхэн хэмжээгээр иддэг хэдий ч чухал биш юм.
Diet бол уургийн өдөр юм
Хүнсний ногоо, уургийн хооронд орлуулах нь маш тохиромжтой. Өглөөний хоолонд зориулж - та хүнсний ногоог санаж, өөр өдөр - хэрэмний хувьд. Ганц нэг зүйл нь уураг, хүнсний ногоог хольж болохгүй, цэвэр хэлбэрээр хэрэглэж байгааг хатуугаар хардаг. Ургамлын өдөр, ямар ч жимс, хүнсний ногоо, туранхай боргоцой, салат, сүмс. Уургийн нэг нь бяслаг, кефуд, тахиа, загас, маханд анхаарлаа хандуулаарай. Та цай, кофе ууж болно. Дахин хэлэхэд та зөвхөн ногоо хэрэглэдэг өдрөө өдөрт ядаж хоёр удаа цагаан гаа цай ууж, бие махбодийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусална. Уураг нэн тэргүүнд тавигдах өдөр та кофетой сүү ууж болно. Өөрийгөө өлсгөлөн болгох шаардлагагүй. Яагаад гэвэл энэ тохиолдолд өөхийг агаараас ярих болно.
Атомын хоол: жор
Энд атомын хоолны дэглэмийг ойролцоогоор цэсэнд тооцдог.
Хүнсний ногоо:
- Өглөөний хоол бол оливын тосоор салат юм.
- Өдөр - төмсгүй, шөл, эсвэл туранхай боршувуу, та давстай болно.
- Үдэшлэг - дарс уух
Үдийн болон оройн хоолон дээр жимс жимсгэнэ, ногооны шүүс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Банана, усан үзэм хэрэглэхээс зайлсхий. Та зөвхөн төмсгүй шош, төмс, винигрет зэргээс параг хийж болно.
Protein өдөр:
- Өглөөний цай - сүү, бяслаг, өндөг (хиам, хиам зэрэг) кофе уух боломжтой.
- Өдөр - тахианы хөх, мах, загас (та шарсан эсвэл шарсан байж болно).
- Өглөөний цай - зуслангийн бяслаг, загас, бяслаг (удаан хугацаагаар задалдаг тул мах идэх нь илүү дээр юм).
Атомын дэглэм: үр дүн
Тэд энэ хоолонд суугаад эхний долоо хоногт таван кг жингээ хасч чадна гэж тэд хэлдэг. Хэрвээ та эхний 7 хоногтоо маш их зүйлийг арилгаж чадахгүй бол тэгж болохгүй. Хоол тэжээл нь харилцан адилгүй байдаг тул үр дүн нь удаан хүлээхгүй болно. Хэрэв та өөрийн стандартад нийцсэн жингээ хэвийн байдалдаа оруулаад, хүнсний ногооны өдрүүдэд хатаасан чангаанз, сагамхай, гоймон зэргээр хооллож болох юм.