Зөвлөлтийн дараах орон зайд оршин суугчдын хувьд мандаринууд Шинэ жилийн баярын үеэр хүчтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ эдгээр гайхалтай цитрусууд нь олон янзын хоолонд хэрэглэхэд хялбар байдаг ба энэ нь хурдан бөгөөд найдвартай илүүдэл жингээс ангижрах болно.
Би хоолны дэглэмийн мангерин уу?
Эхийн байгалын бэлгүүд илчлэг багатай байдаг тул тэдгээрийн тураал нь үргэлж хурдан, хялбараар явагддаг болохыг харуулж байна. Гэдэсний илчлэгийн хэмжээ 100 грамм тутамд 53 калорийн илчлэг байдаг. Тиймээс та бүхэл бүтэн килограмм зарцуулсан ч жин хасах хэвийн хоолны дэглэмээс зөвхөн 530 калори илчлэг авах болно. 1-р Мандарины илчлэгийн агууламж нь түүний хэмжээнээс хамааран ойролцоогоор 40-60 байдаг. Тиймээс медариныг маш хатуу бөгөөд бага илчлэг хэрэглэсэн ч хоолны дэглэмээр идэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн үед мандаринууд нь жинхэнэ найрлагад ороогүй тохиолдолд хатуу хооллолтыг хориглодог. Олон тооны хоолны дэглэм нь зөвхөн калорийн агууламжид төдийгүй химийн урвал дээр тулгуурладаг тул техникийг зохиогч хоолны дэглэмийг зааж өгсөн бол жимс нь ч үүнийг нэмэгдүүлж болохгүй.
Мандарин: Diet-discharge
Жүрж, баасан гаригт жишээлбэл, нэг өдөр чандарлаж байгаа тул tangerines дээр жингээ хасах хамгийн хялбар арга бол долоо хоногт хоёр удаа буулгах ажлыг зохион байгуулах явдал юм. Тэдгээр нь төгс бие махбодид нөлөөлж, витаминаар баялаг, түүнчлэн бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг учраас та өөрийгөө сайхан амттай, гурил, өөх тосыг (өөрөөр хэлбэл бүтээгдэхүүн бодисын солилцоог удаашруулж) багасгаж чаддаг.
Тэгэхээр, та tangerines дээр байнгын буулгах өдрүүдийг хэрхэн зохион байгуулах вэ?
- Мандариныг 1.5 кг-аар худалдаж аваарай - энэ нь өдрийн туршид хамгийн дээд хэмжээ юм. Та бага идэж болно - үгүй.
- Хоолны өмнө нэг аяга ус ууна. Өдөрт 1.5 литр согтуу байх ёстой.
- Бусад бутээгдэхуунийг хатуу хориглоно.
- Өдөр бүр 5-6 удаа идэх хэрэгтэй.
- Сайн сайхныг ажиглаад - арьс, ходоодны урвалтай бол хоолны дэглэм нэн даруй зогсооно.
Сүүлчийн дүрэм нь харшил үүсгэгч, ходоод гэдэсний замын өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв хоол хүнс явахгүй бол болгоомжтой байгаарай.
Мандарин хоолны дэглэм 7 хоног
Гамеринины хоолны дэглэмийн энэ хувилбар нь өргөн хэрэглээний хооллолт, гэхдээ бага зэрэг хатуу. Хэрэв бүх дүрмүүд ажиглагдсан бол 3-5 кг илүүдэл жингээ нэг удаа алдаж болно. Тиймээс, хоолны дэглэмийг авч үзье:
Даваа гараг
- Өглөөний цай: 5 мандарин, туранхай хиамны хоёр зүсмэл, элсэн чихэргүй цай.
- Үдийн хоол: 5 улбар шар, хүнсний ногооны салат, цай.
- Оройн хоол: эрдэнэ шиш, төмсээс бусад ногооны хачиртай махыг, навчтай салат.
Мягмар гариг
- Өглөөний цай: 5 халуун ногоо, хоёр өндөг, элсэн чихэргүй цай.
- Үдийн хоол: 5 бантан, бага өөх тос бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг.
- Оройн хоол: чанасан загас, ногооны салат, талхны зүсмэл.
Лхагва гариг
- Өглөөний цай: 5 улбар шар будаа, oatmeal, элсэн чихэргүй цай.
- Үдийн хоол: 5 бантан, хүнсний ногооны шөл.
- Оройн хоол: ямар ч хэлбэрийн тахианы хөх, шарсан ногоо.
Пүрэв гарагт
- Өглөөний цай: жүрж, өндөг, гурил 3.
- Үдийн хоол: 5 бантан, ногооны салат, талх.
- Оройн хоол: ногооны шөл, 5 бантан.
Баасан гариг
- Өглөөний цай: жимсний салат, цай.
- Үдийн хоол: шатаасан төмс, ногооны салат.
- Хурлын: туранхай үхрийн мах, улаан лооль, 3 мандарин.
Хоолны дараагийн хоёр өдөрт та бусдаас илүү дуртай өдрийн хоолны цэсийг сонгож болно. Энэ хоолыг нэгээс дээш долоо хоног үргэлжлүүлээрэй!
Энэ хоол хүнс нь элсэн чихэрийг бүрэн устгах, давсны хатуу хязгаарлалт хийхийг шаарддаг. Энэ нь хамгийн багадаа хэрэглэж, ургамлан, халуун ногоо зэргийг орлуулах хэрэгтэй.