Ихэнх хоолны дэглэмийн дотор хүссэн хүн бүр өөртөө илүү тохиромжтой хувилбарыг сонгох боломжтой болно. Тархац бол судалтай хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь ердийн болон буулгах өдрүүдийн шилжилтийг хэлнэ. Энэ хоолны дэглэмийн үр дүн долоо хоногт харагдаж байна.
Судалчлагдсан хооллолт - жингээ хасах боломжтой юу?
Жин алдах энэ аргыг хэд хэдэн төрлийн сорьцтой байдаг бөгөөд үр дүнг нь өгдөг. Хоол хүнсээ хязгаарлуулахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт нь танил бүтээгдэхүүний бүтээгдэхүүнийг хамардаг. Энэ тохиолдолд та хоёр кг-аас бага шидэж болно. Хэрэв жин хасах судалтай кофбены хоолны дэглэм зөв хооллолт дээр суурилсан бол үр дүн нь илүү их, 5 ба түүнээс дээш килограмм алдах болно. Бүх зүйл масштабын эхний онооноос хамаарна.
Керфе хоолны дэглэм
Жин хасах аргын мөн чанар нь зөвхөн "kefir" (1% уухыг сонгох нь дээр байдаг), "жирийн", уух нь жингээ алдахад хүргэдэг бусад төрлийн хоол хүнс хэрэглэхэд "цагаан" өдрөөр солигддог. Өдөр бүр өөр өөр байхыг зөвшөөрдөг тул судалтай "2-оос 2 хүртэлх" хоолны дэглэм түгээмэл байдаг. Хооллолыг илүү үр дүнтэй болгох хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:
- Зурган дээр хортой, амттай, нарийн боов гэх мэт хортой бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах нь чухал юм.
- Хамгийн бага дулааны эмчилгээнд хамрагдсан бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь дээр. Хосууд, шарах, жигнэх, чанаж болгохын тулд таваг сайн хооллоорой.
- Судалчлагдсан хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийг багасгахыг хэлдэг тул өдөрт 1500 калори хүрэх шаардлагагүй болно.
- Баяжмал хоолонд давуу тал олгож, тогтмол хоолоор идэх хэрэгтэй.
- Элсэн чихэргүй цай ууж, өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна.
Тараг тарьсан судар
Энэ хоол хэдхэн долоо хоног хүртэл үргэлжилж болох боловч долоон өдрийн сонголтоор эхэлдэг. Энэ нь "цагаан" өдрөөр эхлэх бөгөөд өдөр тутмын кофенд 1.5 литр байна. Судалгааны хоолны дэглэм, дор дурьдсан хоолны цэсийг дараагийн өдөр нь илчлэг багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөнө. "Хэвийн" өдрийн хоолны дэглэм иймэрхүү харагдах болно:
- өглөө: Сагаган эсвэл бор будаа 200 гр;
- зууш: 100 г бага өөх тос бяслаг;
- Үдийн хоол: ногооны шөл, 200 гр чанасан булан болон ногооны салат ;
- зууш: хоёр талх, шинэхэн талх;
- Оройн хоол: 200 грамм загас филе болон steamed vegetables.
Сагаган хоолны дэглэм
Судалчлагдсан хоолны дэглэмийн нэг нь Сагаган хэрэглээ гэсэн сонголт юм. "Цагаан" өдрүүд, бага өөхний кактины хэрэглээ хадгалагдан үлдсэн боловч бусад өдрүүдэд хоол хийхгүй байх ёстой тосноос идэх шаардлагатай боловч хамгийн их хэмжээний хэрэгцээтэй бодисыг хадгалахын тулд уураар жигнэнэ. Үүний үр дүнд судалтай хоолны дэглэм нь уургийн болон нүүрсустөрөгчийн солилцоонд нөлөөлж, олон тооны сэтгүүлүүдийн дагуу үр дүнтэй байдаг. Сагаганыг хэрхэн зөв хулгайлж болохыг мэдэж байх нь чухал.
- 1 tbsp авна. Үр тариа хүрэх ёстой бөгөөд дараа нь усаар зайлж угааж цэвэрлэнэ. Үүнийг ваартай эсвэл халуун саванд хийнэ.
- Крупу 2 tbsp хийнэ. буцалж буй ус, тагийг нэн даруй шингэнийг хөргөж болохгүй тул тагийг нь хаагаад. Хэрэв чи ваартай бол түүнийг алчуураар боож өгнө үү.
- Өвчний жинг сагаваас хэрхэн хулгайлж авах зааврыг сүүлчийн хэсэгт өгвөл өглөө нь бэлэн хоол идэх хэрэгтэй.
Судалгаанд кофбены хоолны дэглэм - үр дүн
Олон тооны сэтгүүлүүдийн дагуу жингийн алдагдлын аргыг ажиглах үр дүнг хэдэн өдрийн дотор харж болно. Судалчлагдсан хоолны дэглэмийн тухайд тэд энэ зургийг ашиглахаасаа өмнө болон дараа нь хэлдэг. Бие махбод дахь хоол боловсруулах систем болон бусад эрхтэнүүд илүү сайн ажиллаж эхэлдэг тул гадны болон дотоод өөрчлөлтүүд байдаг.