Олон тооны эмэгтэйчүүд жингээ алдах тохиромжтой аргыг хайж байнга хайж, богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. Тогтоосон шаардлагад нийцсэн учраас kefir дээр тулгуурласан хоол хүнс түгээмэл байдаг.
Кефир хоолны дэглэмийг турах
Нуугдмал сүүний бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг шалгахын тулд түүний найрлагыг судлах шаардлагатай болно. Илүүдэл жингийн хувьд калорийн агууламж өндөр биш байдаг. Kefir дээр хооллолт нь биед бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг тул аажмаар эдгээр нэмэлт фунт алдах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна хоол боловсруулах системийн хүндрэл, түгжрэл болон бусад асуудлуудаас та салж болно. Жин алдахын тулд Kefir хэд хэдэн чухал шинж чанартай байдаг.
- Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хорт бодисын бие махбодыг ариутгах.
- Бусад хооллолтыг илүү сайн боловсруулдаг гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, өөх тосыг хадгалж болохгүй.
- Өдөрт өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах нь kefir калори биш гэдгийг санах хэрэгтэй.
- Өөх тос боловсруулах үүрэгтэй гормон үйлдвэрлэх үйл явцыг сайжруулна.
- Шээс хөөх үйл ажиллагааг хялбархан хийснээр хуримтлагдсан шингэнийг биеэс авч хаях боломжтой.
Kefir хоолны цэс
Үр тарианы сүүний гол зүйл нь олон янзын арга байдаг. Та жимс ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээр кофег хэрэглэх боломжтой. Шаардлагатай хоол тэжээл, 10 хоногийн турш тооцоологддог. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог тогтворжуулахын тулд үе үе, ялангуяа амралтын дараах үеийг баримтлахыг зөвлөж байна. Kefir дээр хоол хүнс тэнцвэртэй байдаг. Хэрэв хүсвэл 10-аас дээш хоногийн туршид ажиглаж болно.
Кофир хурдан турж турж турж хооллодог
Илүүдэл жинтэй, исгэлэн сүүг хэрэглэхэд тохирсон арга барилууд нь гайхамшигтай бөгөөд хүн бүхэнд хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжтой. Учир нь алим, бусад нь түүж авдаг будаа юм. Кофир хоолны дэглэм, хувилбарууд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээр батлагдсан хувилбарууд нь өөр өөр хугацаагаар үргэлжлэх боломжтой, учир нь бүх зүйл нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс хамаардаг.
Хоолныг зөв kefir сонгох нь чухал юм. Өөх тос багатай сонголтыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд хэрэгцээтэй өөх уусдаг витамин агуулдаг учир 1-2% -ийн өөх тос агуулсан ундаа хэрэглэх нь зүйтэй. Ундаа нь нэмэлтгүйгээр байгалийн байх ёстой. Өөр нэг чухал зүйл бол хүчин төгөлдөр болох хугацаа нь гурван хоногоос хэтрэхгүй бол коффийн шинэхэн чанар юм.
Журамыг хасах зорилгоор kefir-тэй хооллодог
Саалийн саалийн ундаа, үр тарианы хослол нь амжилттай байдаг. Учир нь хүн өлсөхгүйн тулд өлсгөлөнд автдаггүй, гэхдээ илүүдэл жин хасах болно. Та гурван долоо хоногийн турш хадгалж болно, гэхдээ илүү их биш, цэс тэнцвэргүй байдаг. Софитой кофир хоолны дэглэм нь 1.5 литр ундаа, будаагаар хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хязгаарлагдахгүй. Энэ нь хоол хийхээс илүүтэйгээр үр тариа идэх нь илүү дээр юм. Давс, элсэн чихрийн болон бусад төрлийн хүнсний нэмэлт бодисуудыг хориглохыг хориглоно. Бүтээгдэхүүнийг тусад нь идэж болох боловч нэгтгэж болно. Хамгийн багадаа 2 литр ус уух нь чухал.
Тараг, алим дээр хооллох
Дараагийн сонголт нь жимс хайрлагчид тохиромжтой юм. Алим нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Учир нь тэдгээр нь гэдэс цэвэрлэж, маш олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг. Тэд хоол боловсруулах замыг тогтворжуулж, гэдэсний перисталталыг сайжруулж, биеийн илүүдэл усыг зайлуулдаг. Кофир алимны хоолны дэглэм гурав, долоон хоног үргэлжлэх бөгөөд хэд хэдэн дүрмийг баримталдаг.
- Гурван өдрийн сонголтыг ажиглахад өдрийн хоолны цэс нь зургаан шил, гурван ширхэг ногоон алим, 1 кг ногоон алим орно.
- Өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байхын тулд цаг хугацааны давтамжтай байх ёстой. Эхлээд та алим идэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн хагас цагийн дараа кофф уух хэрэгтэй.
- 1.5 литрээс багагүй байх ёстой жирийн усыг ашиглах хэрэгцээгээ мартаж болохгүй.
- Долоо хоногт kefir хоол хүнс нь адилхан боловч та ногоо, жимс жимсгэнэ бага хэрэглэж болно.
Аарц, тараг дээр хоол хийх
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний найрлага нь ашигтай бактери, биологийн идэвхт бодисыг агуулдаг. Тэд хоол боловсруулах замын ачааллыг хэтрүүлэхгүй, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаггүй. Каличийн найрлаганд ордог, зөөлөн шээс хөөх эмийг үүсгэдэг. Бага өөх тос бяслаг сонгох нь чухал боловч өөхгүй хувилбар тохиромжтой биш юм. Бяслаг, кепены хоолны дэглэм гурав, долоон хоног үргэлжилнэ. Өдөр тутмын цэс 400 грамм бяслаг, 1 лакурт багтдаг. Нийт тоог зургаан хүлээн авалтад хуваах ёстой. Амт нь та зөвхөн ногоон, шанцай хэрэглэж болно. Кофир хоолны дэглэмийг долоо хоногт 1 кг хүнсний ногоо, элсэн чихэргүй цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг.
Diet - банана, тараг
Жин алдах танилцуулсан арга нь ялангуяа амтат хосоороо үнэлэгддэг. Банана нь гурван төрлийн байгалийн элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь идэхэд шаардлагатай эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог. Биеийн жингийн алдагдал бүхий Kefir хоёр аргаар хэрэглэдэг тул нэг нь хатуу, нөгөөг нь үлдээж байна. Тэдгээр нь үргэлжлэх хугацаа, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн, үр дүнг ялгаатай.
- Хэцүү . Та 3-4 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж чадна. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зөвхөн гурван гадил, 3 tbsp. kefir. Өдөрт идэхийн тулд тоо хэмжээг тэнцүү хэсгүүдэд хуваа. Бүтээгдэхүүнийг тус тусад нь идэх эсвэл коктейлийг хийж, холигчоор холих боломжтой. Та бас элсэн чихэргүй ус, ус ууж болно.
- Зөөлөн . Энэхүү kefir хоол нь гадил жимсний 1.5 кг, ямар ч кафу хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та бас 1 tbsp идэж болно. Нь бага зэрэг чанасан мах, эсвэл жижиг будаа нь халбага. Ийм хоолны дэглэмийг сахихад удаан хугацаа шаардагддаггүй, учир нь хоол хүнс нь тэнцвэргүй болдог.
Хивэг болон кофег хооллолт
Амтат хиамны сүү, хивэг хослолыг жингийн алдагдалд хамгийн тохиромжтой гэж Nutritionists үздэг. Цэвэр шилэн хортой бодисыг шингээж, гаднаас авч, өлсгөлөнд автдаг. Жингийн алдагдалыг бууруулахын тулд kefir-ийн овъёос хивэг 1-2 долоо хоногийн дотор 2-4 кг хасах болно. Өглөө хоосон ходоод дээр 2 халбага уух хэрэгтэй. халуун ус, хагас цагийн дараа 1 tbsp идэх хэрэгтэй. steamed хивэгийн халбагаар, түүнийгээ kefir гэж угаана. Хивэг, какфуны халбагаар 3 цаг тутамд хэрэглэнэ. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай махыг багтааж болно. Цэсний калорийн агуулга 1500 калори байна.
Kefir буулгах өдөр
Ходооныг "цаг" гэж үзэхийн тулд буулгах ажлыг тогтмол хийх боломжтой. Сайн үр дүнг kefir дээр үндэслэсэн хувилбараар хангана. Тодорхой цаг хугацааны дараа, 3 цаг орчим, өдөрт нэг удаа маш энгийн бол 1 tbsp уух хэрэгтэй. уух. Аливаа нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, бусад бүтээгдэхүүнийг хориглодог. Та энгийн ус ууж болно. Жениферийг жингийн алдагдалд зориулж буулгах өдрийг хялбар болгохын тулд урьдчилан бэлтгэх, өөх тос, илчлэгийг идэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Кофир хоолны дэглэм - эсрэг заалтууд
Хүмүүс жингээ алдах дээрх аргуудыг ашиглан жингээ хасах боломжгүй байдаг. Учир нь тэд маш их хохирол учруулж чаддаг. Та хүүхдээ хөхөөр хооллохыг хүлээж байгаа эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийг дагаж чадахгүй. Кофир хоолны дэглэм, түүний хор хөнөөлийг шинжлэх ухааны судалгаагаар хавдар, бөөр, зүрхний дутагдал, шархлаа, цочмог гастрит зэрэгт хориглогддог. Цөсний хүүдий, нойр булчирхай үрэвсэх, ходоодны хүчлийг ихэсгэх зэргээр хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөдөггүй.