Толгойн массаж, хүзүүвчний бүс нь хүн бүрт үе үе шаардлагатай байдаг. Учир нь ихэнх хүмүүс идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, компьютер дээрээ эсвэл ажлын баримт бичигт сууж байдаг. Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаггүй бол 5-6 жилийн дараа архаг хавдаж, нугаламын нугаламыг дарах, умайн хүзүүний зах дахь давсны үлдэгдэл үүсч улмаар цусны эргэлт, байнгын толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Илүү хялбархан байлгахын тулд энэ массаж нь энгийн хүн хийхэд бараг л боломжгүй байдаг. Хэрэв та анх танилцсан бол захын бүсийг зөв дарах нь тийм ч хэцүү биш (тиймээс үр дүнтэй).
Захын бүсийг массаж хийх заалт
Иймэрхүү массаж нь эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ учраас энэ нь хэд хэдэн шинж тэмдэг, заалттай байдаг гэсэн үг юм.
Хэрэв та компьютер дээр удаан сууж, машин жолоодож байвал энэ бүсэд (мэдрэлийн даралт эсвэл өвдөлт намдаах) эвгүй мэдрэмж байдаг тул та ийм массаж хийх хэд хэдэн уулзалт хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Түүнчлэн, толгой өвдөх, артерийн даралт ихсэх, неурассени, osteochondrosis, ургамлын-судасны дистони гэх мэт.
Захын бүсэд массаж хийхгүй
Энэ төрлийн массаж нь олон биеийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ийм хэрэглээний эсрэг заалт нь цөөхөн байдаг:
- хүндрэлийн шатанд өндөр даралт;
- Дэгдэмхий байдлын үе шатанд байгаа аливаа өвчин;
- биеийн өндөр температур;
- нээлттэй шарх, сарын тэмдэг.
Захын бүсийг массаж хийх арга
Массажны бүсийг массаж хийхийн өмнө та зөв массаж хийх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд сандлуудыг байрлуулах ширээн дэргэдэх сандлуу байрлуул. Массаж хийдэг хүн суугаад дэр дээрээ тавиад тохойноос нь бага зэрэг нугалав.
Биеэ барихын тулд заавал биеэ барих шаардлагагүй. Биедээ тайван байх ёстой.
Мөн захын бүсийг массаж хийхийн өмнө та массажны тос бэлтгэх хэрэгтэй (үүнийг та хэд хэдэн дуслаар үнэртүүлж болно), дараа нь процедурыг эхлүүлэх хэрэгтэй.
Массажны массаж нь булчингийн хүчдэлийг тайвшруулдаг. Хөдөлгөөн хүзүүгээр мөрөн болон нуруу руу чиглүүлдэг. Хэдэн минутын дараа массаж хийлгэхийн тулд дараагийн шат руу шилжиж болно. Гэхдээ даралтын хүч өөрчлөгдөж, хөдөлгөөн нь хурдасч болно.
Даралтыг бэхжүүлэхийн тулд массажны эмч далдуу мод руу гараа сунгаж, хурууны хэсгийн proximal phalanges бүхий хүзүүвчний дагуу жолоодож чаддаг.
Дараа нь, булчин нь бага зэрэг тайван байхад тэдгээрийг сунгана. Энэ нь хоёулангийнх нь том, индекс, дунд хурууны тусламжтайгаар хийгддэг. Энэ нь голдуу зогсонги байдалд ордог трапециусын булчинг хөөж байх ёстой. Ноцтой мэдрэмжээр та дарамт шахалтын хүчийг багасгах хэрэгтэй.
Тротейзийн булчин суларч байхад мор хамтарсан халаалт руу явж болно. Эхлээд та нунтаглаж, дараа нь зуурах хэрэгтэй.
Массажны массажны дагуу гөлгөр гулсах хөдөлгөөнүүд дуусдаг
Захын бүсийг өөрөө массаж хийх нь арай илүү хэцүү байдаг. Баруун болон зүүн массивын бүсийг хуваахдаа та нэг эсвэл нөгөө талдаа эсрэг гараа ашиглах хэрэгтэй. Тухайлбал, баруун гарын булчингийн зүүн тал, зүүн гар булчингийн массаж. Үүнийг эргээд хийх хэрэгтэй.
Та массаж хийж эхлэхдээ массаж хийж эхлэх ба энэ нь амралтанд саад болно.
Энэ биеэ арчлах гол дүрэм бол гэнэтийн хөдөлгөөнгүй байх явдал юм.