Жирэмсний эхний гурван сар нь хүүхдийн хөгжилд онцгой, хамгийн чухал үе юм. Учир нь энэ хугацаанд түүний эд, биеийн амин чухал системүүд маш идэвхтэй байдаг. Тиймээс ирээдүйн ээжийн гол зорилго нь амьдралын зөв амьдралын хэв маягтай хамт ирээдүйд хүүхдийн сайн сайхан эрүүл мэндийн үндэс суурь болох тэнцвэртэй хоол тэжээлийг зохион байгуулах явдал юм.
Эхний гурван сард яаж хоол идэх вэ?
Тиймээс, эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь юуны түрүүнд "Жирэмсний эхний гурван сард цензурын ямар ч өөрчлөлт ороогүй" зарчим дээр үндэслэсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн жирэмсний өмнө хоол тэжээл нь илүү зөв эсвэл зөв бол зөв хэрэглэж байх ёстой.
Одоо ердийн, фрактитай байх ёстой - өдөрт 5 удаа хөнгөн зуушаар өгч болно. Энэ хоол хүнс нь жирэмсний эхний гурван сард хордлого тайлахад тусалдаг. Энд гол анхаарлаа хандуулснаар өдрийн хоол идэх, гэр бүлийн үдшийн зоог барих зэрэг болно. Урагт гэмтэл учруулахаас сэргийлэхийн тулд ямар ч тохиолдолд өглөөний цайг үл тоомсорлож болохгүй. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа өмнө дээд тал нь 2 цаг.
Жирэмсний өмнөх хэсгийн хэмжээ нь жирэмслэхээс өмнө адил боловч өөх тос, уураг, нүүрсустөрөгчийн агууламж нь тэнцвэртэй байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс нь загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, өндөглөдөг амьтдын 60 хүртэлх хувьтай байх ёстой. Үлдсэн 40 хувь нь шинэ жимс, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн талх, том гурил, ургамлын тос зэрэг болно.
Энэ хугацаан дахь хүнсний илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй: эхний улиралд гурвуулаа хоолонд "хоёр удаа" хооллож, төрсний дараах жин хасах нь хүндрэлтэй байдаг.
Эхний курсэд хамаарах ундааны тэнцвэрт байдал өдөрт 2 литр шингэн байх ёстой. Жирэмсний бусад аль ч үе шатанд архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Жирэмсэн "коффайтанс" нь өдөрт нэг жижигхэн кофе уухыг зөвшөөрдөг.
Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйч дийн цэс нь зөвхөн цэвэр чанар, байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүнээс бүрдэх бөгөөд энэ нь E.
Витамин, витамин, дахин амин дэм, эхний гурваар юу байдаг вэ?
Жирэмсний өмнө хоёроос доошгүй удаа шаардлагатай витамингүйгээр эрүүл хүүхэд хурдан төрөх, төрөх нь ховордож болзошгүй юм. Тэдний гол хариулт, тэдгээрийн хаана байгаа талаар авч үзье.
- Өндөг, цагаан идээний бүтээгдэхүүн, бяслаг, ногоон, шар-улбар шар өнгийн хүнсний ногоо (энэ нь каротин нь өөх тосыг зайлшгүй хэрэглэж байх шаардлагатай) -д агуулагдах А амин дэмийг агуулдаг. Энэ хугацаанд, борцлогдсон өндөгийг хамгаалахын зэрэгцээ ихэстийн зөв хөгжлийг хариуцдаг.
- Витамин В6 нь мах, загас, бяслаг, зуслангийн байшин, улаан лооль, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог. Энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд жирэмсэн эхэд хаван үүсэхээс сэргийлдэг.
- Фолийн хүчил (B9) эхний гурван сард хоол хүнс нь хамгийн чухал витамин бөгөөд түүний дутагдал нь түүний эрхтэн, тогтолцооны үүсэл хөгжилд саад болохоос гадна төвлөрсөн мэдрэлийн тогтолцооны гажигтай хүүхэд (anencephaly, hydrocephalus, ан цавын нуруу, г.м.). Үүнээс гадна самар, буурцаг, мөөг, алим, цитрус, ногоон навчит ногоо, ургамал зэрэг гол байгалийн эх үүсвэрийг В9 хэрэглэснээс гадна жирэмсний эхний 12 долоо хоногт витаминыг хэрэглэнэ (хамгийн бага тун нь 400 мкг).
- Уургийн синтез, ургийн ургалтыг хэвийн болгох, В12 (цианокобалин) жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цус багадалтаас сэргийлнэ. Малын гаралтай түүхий эд, загас, мах, гаралтай бүтээгдэхүүн, далайн хоол, өндөг, хатуу бяслаг, сүү зэрэг бүтээгдэхүүнийг голчлон үйлдвэрлэдэг.
- Эхний гурван сарын дундуур витамин С, ирээдүйн эхийн дархлааг нэмэгдүүлж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусан дахь гемоглобины түвшинг хариуцдаг булчирхайг илүү оновчтой болгоход тусалдаг. Ascorbic хүчил бие махбодид хуримтлагдахгүй байх нь витамин бэлдмэлийг өдөр бүр нөхөн сэргээх, цэвэр бүтээгдэхүүнийг цитрус, байцаа, нохойн сарнай, ногоон г.м.
- Зулбах,
Тиймээс ялангуяа эхний гурван сард витамин Е-г ургамлын тос, үр тариа, өндөг, ногоон, самар, элэг дээр олддог. - 1-р сард хоол тэжээл нь бусад тохиолдолд адил Д аминдэм (түрс, цөцгийн тос, далайн загас, өндөгний шар), кальци агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь хүүхдийн яс, шүд үүсгэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь мөн харшил (бяслаг, бяслаг , сүү, байцаа, загас, үр).
Жирэмсэн үед дан ганц витамин, байгалийн элементүүдээс элементийг хэрэглэх нь хангалттай биш учраас жирэмслэлтийг зааж өгсөн докторын синтетик олон нийлэгжүүлэгч цогцолборыг авах шаардлагатай байдаг.
Хөгжиж буй хүүхэддээ сайхан амттай, сайн эрүүл чийрэг бай.