Тэрбээр хоёр ахмад найз нөхөдтэйгээ сууж, тэдний болон бусад хүмүүсийн хүүхдүүд, хамаатан садан, хөршүүдээ тэтгэвэр, залуучуудын орчин үеийн ёс суртахууны талаар асуужээ. Залуу эмэгтэйчүүд тэднийг ажлаасаа гэртээ яаран яаран гарган өнгөрч байсан. Хүмүүсийн гарт хоол хүнсэнд хүнд уут оржээ. Ширээн дээр сууж буй эмэг эхчүүд санаа зовсондоо "Тэд гүйлт, алуурчин халимтай, би ч бас өмсдөг байсан. Гэхдээ одоо миний гар зангидсан, хөл өвдөж, ажиллаж байсан, би үүнийг арилгаж чадсан" гэж хэлэв.
Яагаад эмэгтэй хүний хурууны үзүүр муудаж байна вэ?
Дээрх нөхцөл байдалд эмээ нь эмэгтэйчүүдийн 90% нь бүтээгдэхүүнийг уутанд хийж байгаад зогсохгүй зогсох юм. Хуруу нь яагаад чичрэх шалтгаан болдог. Тэдний хамгийн нийтлэг зүйлийг харцгаая.
Нягтлан бодогчид ба программистуудын дайсан бол карпаль туннелд хамшинж байдаг
Хоёр гараа хуруугаараа ургуулдаг хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь "carpal tunnel syndrome" гэж нэрлэдэг. Энэ нь гар нь байнгын хэвийн хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнтэй холбоотой хүмүүст үүсдэг. Энэ нь нягтлан бодох бүртгэл, нарийн бичгийн дарга, оёдолчин, оффисын ажилтнууд гол үүрэг хариуцлага нь компьютерийн гар дээр урт бичиж, бүх төрлийн цаас, үүнтэй төстэй дэглэмийг дүүргэж байна. Мөн энэ ажлыг ихэнхдээ эмэгтэйчүүд хийдэг учир энэ өвчний улмаас эрэгтэйчүүдээс илүү олон хүмүүс байдаг. Гараа хуруугаараа чилсэнээс гадна төрөл бүрийн өвдөлт, мөлхөж, хуруугаа хатгаж, мэдрэх чадвар буурдаг.
Бүхэлдээ osteochondrosis нь буруутан болно
Асуултанд хариулахын тулд зүүн буюу баруун гар нь хуруу гэдэсний уруул яагаад өвдөж байгаагийн шалтгаан нь умайн хүзүүний нуруу нь мэдэгдэхүйц остeoронарди байж болно. Үнэндээ гар болон мэдрэлийн судаснууд нь умайн хүзүүний мэдрэлийн судасны багцаас гаралтай байдаг. Нас нуруунд эдгээр хорт хавдрууд нь хортой давстай байж болзошгүй. Эцэст нь эдгээр зөрчилдөөнүүд нь яагаад хуруугаа дүлий болгодог шалтгаан болдог. Мөн энэхүү завсрын завсрын ёроол, скролоз, бие махбодийн хүчийг түргэсгэх, жишээлбэл, хоол хүнсэнд хүнд уут өмсөж, өсвөр насны хүүхдүүдийг зулгааж өгнө. Мөн ичгүүр, сколозоз үүсэх нь ихэвчлэн нэг талыг барьсан бол хуруугаараа баруун эсвэл зүүн гартаа хуруугаа ургана.
Зүрх сэтгэл нь "шахав"
Гэхдээ яагаад хуруугаа шөнө дүлийрүүлж болдог шалтгаан нь зүрх судасны системийн хэвлийд эрэлхийлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал, зүрхний дутагдал, судасны бөглөрөл, зүрхний дутагдал юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх нь цагаан ба Рэйнаюний өвчинтэй хоёр гараа хуруугаараа ба хуруугаа хатгасан. Энэ нь хүйтний улиралд хүйтэн ус эсвэл хүйтэн усанд гудамжинд цусны судас хурц уналтанд ордог.
Хэрэв миний хуруунууд уур уцаарвал би юу хийх вэ?
Гэсэн хэдий ч шалтгааныг нь үл харгалзан, хуруугаа чичрүүлж байгааг анзаарсан бол юу хийх талаар яаралтай шийдэх ёстой. Энэ асуудлын шийдэл нь хэд хэдэн алхмууд дээр тулгуурладаг. Нэгдүгээрт, эмч дээр очиж, эмчлэгч эмчид хандаж, яагаад хуруугаа яагаад чичрүүлж байгааг олж мэдээрэй. Хоёрдугаарт, суурь өвчний гаралтыг арилгахын тулд түүний шинж тэмдгийн шинж тэмдэг нь үгүй болно. Хэрэв гол шалтгаан нь carpal хам шинж, osteochondrosis эсвэл scoliosis, хүзүүвчний массажны цогц болон гарт дасгал хийхэд тохиромжтой байдаг. Жишээ нь:.
- Чи шулуун дээрээ босоод гараа дээш нь дээш нь өргөж, гараа сулруулаарай. Дараа нь гараа доошоо тавь. Энэ дасгалыг 7-10 дахин давт.
- Суурь эсвэл зогсож байхдаа гараа мөрний түвшинд сугалж, гараа нударгаараа наагаад дараа нь нөгөө нь эргүүлнэ. Дараа нь гараа доошоо тавь. 10 арга зам байна.
- Шулуун мөрөнд шулуун урагш сунган, сойзоороо нударгаа чангалж дараа нь аль болох хурдан зас. 10 шахмал, сунах, 5 секундын турш амрах ба дасгалыг давтан хийнэ. Үүнийг 7-10 аргаар хийх хэрэгтэй.
- Доод талын сандал дээр сууж, зүүнээсээ баруун тийш, дээш, доошоо зүүнээсээ зүүнээсээ зүүн тийш нь эргүүлэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнгүй байхын тулд хөдөлгөөнийг маш удаан хийнэ. Хөдөлгөөн бүрт 10 удаа давтана.
Эдгээр дасгалуудыг өдөрт 2 удаа тогтмол хийдэг, ажлын дэглэм, амралтыг ажиглаарай, массаж хийлгэгчид жилд хоёр удаа, хүйтэн улиралд бээлий өмсөж бүү мартаарай, зүрх сэтгэл, нуруугаа анхаарал тавь. Хамгийн чухал зүйл нь, хайрт эмэгтэйчүүд ээ, бяцхан гар дээрээ бүхэл бүтэн гэр бүлийнхээ аз жаргалыг авч, тэдэнд анхаарал тавьж, эрүүл саруул байг.