Швейцарийн амьтан судлаач П.Ходгер хэдэн удаа амьтан унтаж, амрахад хичнээн хугацаа зарцуулдаг талаар экспедиц явуулжээ. Салфийн нойрны тухай олон нийтийн итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөхөд хамгийн том унтдаг нь арслан юм. Тэд 20 цагийн турш хатаж, дээр дурьдсан залхуурал нь зөвхөн 15 байдаг. Мэрэгчдийн ихэнх нь өдөрт 10-12 цаг унтдаг ба томчууд заан, анааш нь ердөө л 4 байдаг. За яахав, хүмүүсийг яах вэ? Хүний мөрөөдөл 8-10 цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь амьдралынхаа гуравны нэгтэй тэнцдэг. Хэрэв бидний бага ах дүүс үр бүтээлтэй амралтаа хийхэд хангалттай усны булга, эсвэл хүндрэлд ороход хүрэлцэхүйц хангалттай байвал энэ бүх төрлийн дүрмийн дагуу бидэнд тайвшрах болно. Хэрхэн, аль тал дээр унтах, унтах, ямар байрлал, дэрэндээ унтах хэрэгтэй эсвэл булчингийн тогтолцооны өвчинтэй холбоотой, мөн бидэнтэй ерөнхийдөө юуг авч үздэг, хүмүүсийн хувьд хэвийн нойрны шалгуур гэж үзье.
Зөв, унтаж, эсвэл нуруун дээрээ хэрхэн унтдаг вэ?
Эхлээд анхаарал хандуулъя. ОХУ, Европын орнуудын Эрүүл мэндийн яамны төлөөлөгчийн хэлснээр байгууллага бүрийн байр суурь нь үр дүнтэй унтах, амрахад тохиромжтой байдаг. Чи яаж унтах хэрэгтэй вэ? Энэ тохиолдолд манай нуруу болон зүрх судасны тогтолцооны физиологи татвар ногдуулдаг. Бүх булчин бүрэн тайван байхын тулд нойр авах шаардлагатай бөгөөд хөлөг онгоцнууд нь эвдэрдэггүй. Эдгээр нөхцлийн 100% нь "нуруун дээрээ хэвтэж" гэсэн хариултыг өгдөг. Эмч нар үүнийг хамгийн зөв, оновчтой гэж үздэг. Яагаад гэвэл энэ тохиолдолд нуруу нь үнэхээр тайван бөгөөд цус нь хүчилтөрөгч бүхий эс бүрийг хангаж байдаг.
Хоёрдугаарт, эмч нарын зөвшөөрсөн байрлал нь биеийн талбайн байрлал юм. Ор, дэр, матрас, дэр зэргийг зөв сонгох нь сайн амарч, үр дүнтэй амрах боломжтой. Зөвхөн зүүн тийшээ унтах, зүүн, баруун талд нь эмч нар тохирохгүй байна. Гэхдээ магадгүй энэ нь хүн бүрт зориулсан хувийн асуудал юм.
Эцсийн эцэст ходоодонд байраа эзэлдэг энэ нь үнэхээр хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц байр суурь юм. Нэгдүгээрт, энд булчинг сулруулж болохгүй. Эцсийн эцэст нуруу нь энэ тохиолдолд зүгээр л мушгирсан байна. Хоёрдугаарт, энэ байрлал нь зөвхөн өглөө толгой өвдөхөөс гадна остеорономын болон сколозын хөгжил, түүнчлэн умайн хүзүүний артерийн дамжуулалтаас болж зүрхний дутагдлын эрсдэлийг хүргэдэг.
Мөн хэрхэн зөв унтах вэ?
Энэ бол орчин үеийн анагаах ухааны төлөөлөгчид, Зөвлөлтийн хатуужилтын оргилууд бие биеэ удирддаг өөр нэг маргаантай асуудал юм. Нэгдүгээр дэр хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сүүлчийн нуруу нь үгүй. Гэсэн хэдий ч яаж зөв унтах, дэрэн дээр унтах юмуу эсвэл байхгүй бол яах вэ? Мэдээжийн хэрэг, дэрэндээ, ялангуяа нуруугаараа, өргөн мөрөнд байгаа бол. Зөвхөн энэ хэвтэхийг зөв сонгох ёстой. Хамгийн тааламжтай сонголт бол таны биений үзүүрийг авдаг ортопедийн дэр юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд зарим ялгаанууд байдаг. Дэрний өндөр нь таны мөрний өргөнтэй тэнцүү байх ёстой. Үгүй бол хүзүү нь мөрөөдөлдөө уян хатан болно. Ингэснээр цусны хангамжийг тархи руу нь хүргэх, толгой өвдөхөөс сэргийлнэ. Гэхдээ ортопегийн дэр таны хувьд хэтэрхий үнэтэй бол сэтгэлээр унахгүй. Хувь хүний хандах болон ердийн өдтэй нь тохиромжтой байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйтэй болон остeoрономтой өвчтөнд яаж зөв унтах вэ?
Энд дахин эмчилгээний жороор удирдагдах болно. Эцсийн эцэст, булчингийн тогтолцооны жирэмслэлт, өвчин эмч нарыг нягт нямбай хянах шаардлагатай байдаг. Тэгэхээр, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрхэн зөв унтах вэ? Жирэмсэн эхчүүдэд хамгийн сайн байрлал нь түүний талд хэвтэж байна. Тиймээс нуруу ба дотоод эрхтэнүүд хамгийн бага ачаалалтай байдаг. Нөхөн сэргээхэд энэ нөхцөл байдлыг бүрэн зөвөөр харуулж чадвал жирэмсэн эхчүүд ходоод гэдэс дотор, нойргүйддэг. Эхний тохиолдолд хэвлийн хөндийн дотоод эрхтнүүдийн ачаалал нэмэгдэж,
Харин скофозоз болон нурууны бусад өвчнүүдтэй хүмүүс нуруугаараа илүү унтаж байх ёстой. За, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд, опрениковын хувьд хамгийн сайн ор дэрний дэр нь дунд зэргийн зөөлөрч, бие даасан сонгосон дэрний ортопед байх болно. Мөн модон бамбай, сэвсгэр өднүүд байхгүй.
Эдгээр энгийн дүрэм нь хүний бүрэн унтахын тулд байдаг. Тэдэн дээр төвлөрч, үргэлж баяр хөөртэй байх болно.