Усаа зөв уух нь тийм хачирхалтай асуулт мэт санагдаж болох юм, гэхдээ нягт нямбай судалж үзэхэд ямар нэгэн хачирхалтай зүйл байхгүй болно. Жишээлбэл, өдөрт ямар хэмжээний ус уух хэрэгтэй, хэрхэн уух, жингээ хэрхэн бууруулах, ямар усыг уух ёстойг та мэдэх үү? Хэрэв үгүй бол бидний мэдээлэл танд сонирхолтой байх болно.
Хэдэн ус уух вэ?
Өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой гэж та бодож байсан уу? Үгүй ээ, мэдээжийн нормыг өдөрт 2.2 литр, эмэгтэйчүүдийн хувьд 3 литр. Гэвч амьдралын хэв маягаас хамааран энэ хувь хэмжээ буурч, өсөх магадлалтай. Хэрэв та спортод идэвхтэй оролцдог бол таны өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ өсөх болно. Өдөрт 400-600 мл-д дасгал хийдэг бол харьцангуй хөнгөн, 600 мл-ээс их байвал удаан хугацаагаар ажилладаг бол (завсарлагагүйгээр 1 цаг). Мөн шингэний дутагдалыг тусгай ундаагаар дүүргэх нь зөвхөн ус биш, учир нь тэр үед бид биед шаардлагатай ус болон эрдэс бодисыг хоёуланг нь алдах болно.
Мөн усны хэрэглээ халуун цаг агаар ихсэх болно. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэж буй шингэний хэмжээг нарийн хянана. Өдөрт 2.3 литр ус жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бөгөөд сувиллын зориулалтаар 3.1 литр байна.
Шөнийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар ус уух боломжтой юу? Энэ асуултанд тодорхой хариулт байхгүй байна. Хэрэв бөөртэй холбоотой асуудал гарвал шөнийн цагаар ус авахаас татгалзаж, иймэрхүү асуудал байхгүй бол бие махбодид шаардлагатай үед ус уух хэрэгтэй.
Та жингээ хасахын тулд ус уух хэрэгтэй юу?
Усаа зөв ууж сурч мэдсэн зүйлээ илүүдэл жингээс салгаж болно гэж үздэг. Та гайхаж байна уу? Үүний зэрэгцээ, Америкийн эрдэмтэн ус авах тусгай систем боловсруулж, жин хасах боломжийг бүрдүүлдэг. Энэ тогтолцооны утга нь бид биеийн дохиоллыг ихэвчлэн буруугаар илэрхийлж байдаг. Тэр уухыг хүсдэг, хоол хүнс хэрэглэдэг. Энэ асуудлыг даван туулахын тулд өдөрт дор хаяж 10 аяга ус ууж, хоол идсэнээс хойш 2.5 цагийн дараа ууна. Энэ нь бие махбодид боловсруулалтыг зөв хийхэд тусалдаг бөгөөд 3 долоо хоногт 3-6 кг алддаг.
Гэсгэсэн ус уух нь ашигтай юу?
Гэсгэсэн ус уух нь ашигтай юу? Олон хүн танд энэ дуу хоолойг ууж байгаа ус гэж хэлэх болно. Энэ нь организмыг шингээж авахад хялбар бөгөөд эрч хүч, мэдээлэл нь цоргоноос илүү цэвэрхэн байдаг гэж хэлдэг. Мэдээллийн цэвэршилтийн хувьд үүнийг шалгаж чадахгүй тул хэлэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ иймэрхүү усны цөөн тооны нитратууд болон бусад хортой хольцууд нь шинжлэх ухааны хувьд нотлогдсон баримт юм. Тиймээс хайлуулах ус нь биед ашигтай байх болно. Гэсгээсэн усыг ярихдаа бид байшингийн босгоноос цуглуулсан цас хайлахаас ус авах гэсэн үг биш юм. Харамсалтай нь одоогийн экологийн түвшин нь зөвхөн ийм ус уухаас гадна бороо ороход аюултай юм.
Тэгвэл гэсэргүй ус хийж, уух нь зөв үү? Тагийг нь энгийн хуванцар саванд усаар хөлдөөх. Хөлдөөх зориулалтаар ашиглахын тулд усыг цайруулагчгүйгээр ус шаардагдах тул усыг саванд хийж ус руу цутгах ба энэ нь бага зэрэг зогсож, усыг шүүлтүүрээр дамжуулна. Бид хөлдөөгчид савыг усаар хийнэ. 1-2 цаг өнгөрсний дараа мөсийг царцдас үүсгэж, зайлуулах шаардлагатай - бүх хорт бодисууд тэнд хуримтлагдана. Хөргөгчөөс усыг зайлуулах шаардлагатай бөгөөд төв хэсэгт энэ нь жаахан задраагүй байна. Энэ усыг зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ашиггүй, мөс хайлж байх шаардлагатай. Хэсэгчлэн буцаан нэмж дуустал хайлж усыг бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
Та рашааныг хэр их ууж чадах вэ?
Рашаан усыг эмнэлгийн, хоолны газар, эмнэлгийн байранд хуваана гэдгийг санах хэрэгтэй. Та эмийн рашааныг хэр их уух хэрэгтэй вэ? Үүнийг хийвэл эмчдээ хэлж болно. Өөртөө үйл ажиллагаа өөрөө ноцтой хор хөнөөл учруулж болно. Хүснэгтэнд рашаан ус уух үедээ хэр зэрэг дуртай болох нь ямар ч хор хөнөөлгүй болно.
Мэргэжилтний зөвлөмжгүйгээр эмнэлгийн хүснэгтийг рашаан ус уух боломжтой юу? Та үргэлж л эрүүл мэндийн хувьд хохирол учруулах эрсдэлтэй байж болно.