Эрүүл хүнс зөв хооллодог нь хүн болгоны аз жаргалтай амьдралыг баталгаажуулах явдал юм. Үүний зэрэгцээ витамин ба микроэлементүүдээр баялаг хоол хүнсийг тэнцвэртэй ашиглах нь чухал юм. Тэдэнд амин хүчил байдаг нь чухал нөхцөлүүдийн нэг юм. Тура бол юу юм бэ, мэдэх нь түүний ашиг тус, хор хөнөөл юм.
Тирурин гэж юу вэ?
Хүн бүрийг тархи гэж юу болохыг мэддэггүй. Энэ нь хүний биед хэрэгтэй амин хүчил юм. Түүний ачаар эсүүд сэргэж, ургадаг. Энэ биологийн идэвхт бодис нь липидийн солилцоо, мэдрэлийн сигналыг дамжуулах зэрэг процессыг хариуцдаг. Энэ нь хүчил агуулсан амин хүчлүүд - cysteine болон methionine дээр үндэслэн биед нэгтгэгдэж болно.
Түрэлийн гол ялгаа нь эд эсэд чөлөөтэй байх хэлбэр гэж үзэж болно. Энэ бодисын хамгийн их концентраци нь:
- зүрхний булчин;
- нугасны болон тархи;
- бөөр;
- Нүдний тор;
- араг ясны булчин.
Энэ идэвхтэй бодисын ашиг тусын талаар эргэлзэх зүйл алга. Taurine нь амин хүчлийг шингэнд сайн татдаг бөгөөд бараг бүх эрхтэний хэвийн ажиллагааг сэргээж чаддаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдал нь эрүүл мэндэд хортой, сэтгэлийн хордлого, бодисын солилцооны эмгэг, хүч чадал зэргийг үүсгэдэг. Энэ амин хүчил нь кали, натри, кальци зэрэг амин чухал элементүүдээр баялаг юм.
Ямар хоол хүнс тариа агуулсан байдаг вэ?
Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар олон эерэг саналыг сонсоод олон хүн хурдан олж авахыг хүсч байна. Биологийн идэвхит бодисыг ердийн эмийн сангаар, эсвэл түгээмэл онлайн дэлгүүрүүдээр хүнсний нэмэлт болгон худалдан авч болно. Гэсэн хэдий ч, байгалийн аналоги байдаг. Түргэн агуулсан бүтээгдэхүүн нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг. Хэрвээ хүсвэл өөрийн дуртай, маш хэрэгтэй хоол хүнсээр үйлчлэх тусгай цэсийг үүсгэж болно. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг дараахь байдлаар олж авч болно:
- загас;
- хясаа;
- Хавчны;
- өндөг;
- сүү;
- сам хорхой;
- үхрийн мах;
- туулай;
- сагамхай;
- гахайн мах;
- зуслангийн бяслаг.
Таурин - сайн, муу
Тирурин гэж юу вэ, ямар төрлийн амин хүчил нь хүний биед хортой, хортой болохыг олон хүн мэднэ. Турин бол янз бүрийн насны эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд маш чухал юм. Энэ бодисын томоохон давуу талуудын нэг нь:
- жинг хянах, бодисын солилцоог тогтворжуулах чадвар;
- нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, чихрийн шижин, зүрхний дутагдал;
- хавдараас урьдчилан сэргийлэх;
- бүх биед ашигтай үр нөлөө.
Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн ялгавартай байдал:
- зүрхний булчингийн хэт ачаалал үүсгэж болно;
- дарамтыг багасгахад тусалдаг;
- цөсний хэт их үйлдвэрлэлийг үүсгэдэг.
Турин бол сайн
Энэ амин хүчилийн талаар та эерэг болон сөрөг аль алиныг нь сонсож чадна. Гэсэн хэдий ч биологийн идэвхитэй бодисыг хоолны дэглэмд нэг удаа ашигладаг бүх хүмүүст илүү эерэг санал хүсэлт гаргасан хэдий ч хүн бүр юунд дуртайг нь мэддэггүй. Энэ биологийн идэвхт бодисыг ашиглах нь үгүйсгэх боломжгүй:
- Энэ нь хорт хавдраас сэргийлж чаддаг антиоксидант юм.
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд глюкозын түвшинг бууруулдаг.
- Нүдний торыг үүсгэсний дараа гэмтэхээс сэргийлдэг.
- Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь атеросклерозын эрсдэл багатай байдаг гэсэн үг юм.
- Зүрхний үйл ажиллагаанд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
- Биеийн хүчийг дарамт, онцгой нөхцөл байдалд нэмэлт эрчим хүчээр хуваарилахад тусалдаг.
Taurine - хор хөнөөл
Тамирчдын хүрээлэн буй орчин, биологийн идэвхит бодисоор хийсэн туранхай орчин нь дундаж хүний хувьд хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хүн болгонд энэ амин хүчил ашигтай байдаг. Ихэнхдээ үүнийг ашигласнаар тархи нь ямар хор хөнөөл учруулдаг болохыг сонирхдог. Иймэрхүү айдас нь селестиел юм. Учир нь бодисын хэт их үйл ажиллагаанаас болж зүрхний үйл ажиллагааг хэт их ачаалалтай, даралтыг бууруулж, цөсний хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэх эрсдэл бий. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг ашиглахад ашиглахгүй:
- элэгний өвчин;
- cholelithiasis;
- ходоодны шархлаа болон гэдэсний шарх;
- гипотензи;
- зүрхний дутагдал;
- Жирэмсэн үед
Энэ биологийн бүрэлдэхүүнийг буруугаар ашигла. Өөрөөр хэлбэл, бие нь өмсөж, нулимс дээр ажиллах болно, амин хүчил нь биед ашигтай байж чадахгүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн хохирол учруулах болно. Торин нь зүрх, тархинд аюултай болж, анхаарал төвлөрүүлэх, стрессийн эсэргүүцэл ба гүйцэтгэлийг бий болгодог. Эмч нар идэвхтэй бодисыг спирт, кофетой хослуулахыг санал болгодоггүй. Эдгээр хослолууд нь цусны эргэлтийн тогтолцоонд сөрөг нөлөөтэй байж болно.
Турин спортоор хичээллэдэг
Спортын хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүнд биологийн идэвхит нэмэлтүүд байдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Олборлолтыг араг ястай болгох, бэхжүүлэх, стресс үүсэхээс сэргийлж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг тул бодибилдингийн үед Турин шаардлагатай. Ихэнхдээ идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс бие махбодоо байнга дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь чухал элементүүдгүйгээр үлддэг. Тамирчдын нэмэлт тэжээл нь хоол тэжээл дэх хамгийн шилдэг шийдэл болно.
Эрчим хүчний инженерүүдэд тариа гэж юу вэ?
Эрчим хүчний ундаанд taurine байдаг. Энд олон ашигтай шинж чанартай байна. Хэрвээ амин хүчлийг нэмэлтээр хэрэглэж байгаа бол чихрийн шижингийн түвшинг багасгана. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болон тэдний өөрсдийнх нь зургийг харж чаддаг хүмүүст ашигтай байдаг. Хэдийгээр бодис нь одоо байгаа өөхийг шатаах чадваргүй ч гэсэн шинэ бодисыг хуримтлуулахаас сэргийлж чадна. Гэсэн хэдий ч, эрчим хүчний инженерийн хамгийн чухал үүрэг нь антиоксидант үйл ажиллагаа юм.
Турин турах
Энэ биологийн идэвхит бодис нь жингийн алдагдалд хувь нэмэр оруулж байгаа тухай мэдээлэл байдаг тул эмэгтэйчүүд хэрхэн тариа барихыг сонирхож байна. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр амин хүчил нь өөхийг шатаах, бодисын солилцоог хурдасгах чадвартай гэдгийг батлах шинжлэх ухааны үндэслэл үгүй юм. Хэрэв та өндөр калори хоолны дэглэмд амин хүчлийг нэмбэл хүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Зөвхөн хоолны дэглэмийг төдийгүй жингээ хасах хүсэлтэй хүн ч гэсэн эерэг үр дүнг ажигладаг.
Турин - эсрэг заалтууд
Тамирчин болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс төдийгүй тариа гэж юу вэ, юу нь нэмдэгийг мэддэг. АГ-ийн үед taurine ялангуяа ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, биологийн идэвхт бодис дээр тулгуурласан эмийг хэрэглэх нь санамж, заалтыг хэрэглэх нь чухал юм. Тиймээс энэ бодисыг хэт мэдрэмтгий зантай, харшлын урвал, эсвэл эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хүмүүст энэ бүрэлдэхүүнийг хэрэглэх боломжгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд зориулсан амин хүчлийг эмээр хэрэглэх нь ялангуяа болгоомжтой байх ёстой.