Биеийнхээ үзэсгэлэнт кубуудыг харахыг хүсдэг хүмүүст биеийг хатаах хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийхийн зэрэгцээ энэ нь чухал бөгөөд зөв хооллолт юм. Тиймээс хатаах үед ямар хоол хүнс идэж болохыг ойлгох хэрэгтэй. Илүүдэл өөхийг салгахын тулд хатуу хоол хэрэглэх шаардлагагүй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 20-25% -ийн илчлэгийг калорийн хэмжээгээр тооцох нь хангалттай юм. Уураг нь булчингийн засвар үйлчилгээ хийхэд чухал болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Биеийг хатаах бүтээгдэхүүн
Уусмалын кальцийн доод хэмжээг багтаасан цэсийг хийх ёстой бөгөөд өдөр тутмын норм 50 г юм.Хоолны үндэс нь уураг, уураг юм.
Охидын биеийг хатаах бүтээгдэхүүнүүд:
- Өндөг нь шингэцийн уургийн эх сурвалж болдог ч молийн хэмжээ хязгаарлагдмал байх ёстой.
- Өөх тос багатай. Улаан маханд булчингийн масс өсөхөд чухал байдаг кератин байдаг. Оройн хоолонд хамгийн тохиромжтой.
- Шувууны филе бол спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан гол махан бүтээгдэхүүн юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь олон уураг агуулдаг ба өөх тос нь хамгийн бага байдаг.
- Hercules - өглөөний цайнд тохиромжтой сонголтыг хийхэд тохиромжтой. Та мөн жигнэмэгээ хийхэд ашиглаж болно.
- Тослог загас - хатаах зориулалттай бүтээгдэхүүн бөгөөд хэрэгцээт өөх, шаардлагатай уураг агуулдаг. Хамгийн сайн сонголт бол улаан загас, долоо хоногт доод тал нь 2 удаа цэс дээр байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол загасны тос юм.
- Тамирчдын өөр нэгэн ашигтай, дуртай бүтээгдэхүүн бол гэрийн бяслаг боловч өөх тос байх ёсгүй. Энэхүү исгэлэн бүтээгдэхүүн нь өглөөний цайнд тохиромжтой.
- Хэрэгцээтэй өөх тос нь самар олддог боловч 100 г нь 600 ккал агуулсан тул бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
- Сагамхай самар. Хоол тэжээлийн эмч нар энэ сульфат нь хэрэгцээтэй нүүрсустөрөгчийн эх үүсвэр болоход хамгийн тохиромжтой гэж үздэг бөгөөд ингэснээр та өлсгөлөнг удаан хугацаагаар салгах боломжийг олгодог.