Дэлхийн хамгийн алдартай веганууд болох веганууд юм

Эрүүл амьдралын хэв маягийг тодорхой дүрэмтэй байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь хоол хүнс юм. Мах идэштэн, цагаан хоолтон, гол, гэхдээ эрчимтэй хөгжиж байгаа болон веган хүнс зэрэг хэд хэдэн бүлгэмдэл, хүнсний тогтолцоо бий болсон нь тэдний философийн үндсэн зарчим, хандлагыг ойлгох, ойлгохыг хичээдэг.

Веган ба цагаан хоолтон - ялгаа

Vegetarianism бол амьтны гарал үүсэлтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс бусад хоол хүнсний систем юм. Энэ бол бүх амьтдын хэв маяг бөгөөд амьтдад хор хөнөөл учруулахгүйгээр гадны ертөнцтэй бие махбод, эв найрамдлыг сайжруулахад чиглэгддэг. Vegetarianism хэд хэдэн дэд бүлэгтэй байдаг.

• lactovegetarians;
• lacto-vego-vegetarians;
• Веганчууд бол цагаан хоолтон.

Веганчууд цагаан хоолтноос хэрхэн ялгаатай болохыг ойлгохын тулд хоол хүнсний систем болон үндсэн үзэл баримтлалыг авч үздэг. Веган хоол хүнсээр хязгаарлагдаж, хувцаслалт, дотоод эд зүйлсийн сонголтыг хийдэг. Боловсруулсан:

• арьсан эдлэл;
• байгалийн үслэг эдлэл;
• ноосоор хийсэн эдлэл;
• торго даавуу;
• Мал, амьтныг туршиж үзсэн гоо сайхан, гэр ахуйн химийн бодисууд.

Веган нь мөн хуучин ургамлууд гэж нэрлэгддэг. Ийм хүн бужигнасан амьтдыг эгнээндээ хаясан ч тэр хүн хэзээ ч малын эвэртэй байшингаа засахгүй. Веган хүн гаднын ертөнцөд хүн төрөлхтөнд хүнлэг бус, үзэл бодолтой ханддаг болох бөгөөд цагаан хоолтон энэ асуудалд эсэргүүцэл илэрхийлж чадахгүй. Бараг бүх веганууд амьтдыг хамгаалах нийгэмд оршдог. Яагаад гэвэл ийм хүмүүсийг орон сууцанд загасны загасны аквариум нь бага зэргийн хар дарсан зүүд, харгис хэрцгий хандлагатай байдаг.

Яагаад веган болох вэ?

Веган болох нь уламжлалт уламжлалт хоолыг хаях, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн стандартыг өөрчлөх. Веган болох шалтгаан юу вэ:

1. Мах - уургийн эх сурвалж, зүрх судасны өвчлөлийг хөгжүүлж, цусан дахь холестериныг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг.
2. Амьтдыг амьд байлгах - махны хэсэг идэж болохгүй, савхин хүрэм худалдаж авдаггүй Амьтад ферм, шувууны аж ахуйд ургахаа зогсоож, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж, агаарт цацагдахаас сэргийлнэ. Дэлхий дээрх хүн ам эрүүл хооллолтонд шилжих бөгөөд экологи сайжрах болно.
3. Бие махбодийн ерөнхий биеийн жин алдагдах, сайжруулах. Эерэг өөхний хэрэглээ - тэд хурдан задарч, хэвийн үйл ажиллагаанд метаболизмыг сэргээдэг.
4. Малын гарал үүсэлтэй уламжлалт бүтээгдэхүүнээр хүнсний хордлого. Муудсан байцаа, эсвэл ялзарсан манжинг жигнэх нь жор бэлтгэх нь магадгүй ажиллахгүй боловч загасны мах, амтат идээ боловсруулагчдын залруулга, заримдаа идэвхитэй хоолны дэглэмд ордог.
5. Дэлхийн алдартнууд болон шүтээнүүдийг дуурайлган дуурай.

Веганизм хортой юу?

Хэрэв хүн веган болохоор шийдсэн бол хэд хэдэн чухал анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд хоол тэжээлийн аргаар өвөрмөц гэдгийг сайн мэддэг. Ямар нэг организмын давуу талыг ашиглах нь заавал бусдад ашигтай биш юм. Ургамлын гол хор хєнєєл нь зєвхєн амьтны гаралтай өөх тос агуулдаг чухал тэжээл дутагдалтай юм.

Судалгаагаар вандуйны 92% нь В12 витамин дутагдаж байгааг харуулж байна. Тэд креатины түвшинг (эсийн эрчим хүч багасгасан), docosahexaenoic хүчил (омега-3 тосны хүчил идэвхтэй хэлбэр) болон тестостероныг бууруулсан байна. Зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг бага насны хүүхдүүдийг тэжээх нь өсөн нэмэгдэж буй хүний ​​хэрэгцээнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Веганчууд юу идэж болохгүй вэ?

Ватта бол хатуу gourmets, тэд цагаан хоолтон нь өөрсдийгөө идэх боломжийг олгодог маш их хоол хүнс хэрэглэдэггүй байна. Веган загас иддэг эсэхийг асуухад хариулт нь тодорхойгүй байна. Далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, зөгийн бал нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хаясан бүтээгдэхүүн болно. Загас бол амьд бодгаль, ханиалгах зорилгоор алах явдал аймшигтай. Сүүг авахын тулд үхрийг эрүүдэн шүүж байна. Beekeepers зөгийн балны нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт drones болон хатадуудыг алах болно.

Веганчууд юу иддэг вэ?

Ургамлын гаралтай хүнсний зүйл нь веганчууд идэж болох зүйлийн үндсэн хоол юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд шаардагдах эрчим хүчийг дахин хэрэглэх нь эхлэн венчүүдийн хувьд хамгийн ноцтой асуудал юм. Биеийн бүрэн ажиллагаатай байхын тулд бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд нэмэлт нь B12 ба Д аминдэмийн холимогийг агуулдаг.

Өвлийн улиралд веганчууд юу иддэг вэ?

Та хэрэглэгч бүрийн гол бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг ашиглан веган хоолны дэглэмийг хийж болно:

• бүрсэн;
• шар буурцаг ба шар буурцгийн мах, шар буурцгийн бяслаг;
• далай тэнгисийн;
• мөөг;
• үр тариа;
• шош, вандуй, шош;
• хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ;
• ногоон;
• бүх төрлийн самар, үрийг;
• chickpea;
• үр тарианы талх;
• Наранцэцгийн болон бусад төрлийн ургамлын тос.

Венийн уураг яаж авдаг вэ?

Хүний биед уураг дутмаг байдаг бөгөөд энэ нь уураг гэж нэрлэгддэг бөгөөд эмзэг байдалд хүргэдэг. Энэ нь эсийг барьж байгуулах үндсэн материал бөгөөд 22 амин хүчлээс бүрдэнэ. Биеийн чадал нь 14 амин хүчлийг үйлдвэрлэх чадвартай, үлдсэн 8 нь бие махбодид орох боломжтой. Веган ургамлын гол уураг бүтээгдэхүүн:

• Хүнсний ногоо: салаа, broccoli, бууцай навч, байцаа, вандуй, амтат төмс;
• шош: сэврээ, самар, шар буурцаг, хар шош, улаан буурцаг, цагаан, улаан, ногоон шош;
• Nuts: cashew, хуш, пистачиос, бүйлс, самар.
• үрийг: кунжут;
• үр тариа: Сагаган, бор будаа, овъёос, шар будаа;
• ургамлын тос: наранцэцэг, чидун, кунжут, хулуу;
• шар буурцагны сүү.

Веган хоолны цэс

Веган өдөр тутмын хоолны дэглэм нь олон янзын хоолтой байх ёстой. Цэс нь дараах зүйлсийг багтаана:

1. Хүнсний ногоо, шөл, нухсан төмс, самар, хатаасан жимс бүхий үр тариа.
2. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - тэднээс шинэ salads, соус, янз бүрийн караокол бэлтгэдэг.
3. Жимс, жимс жимсгэнэ, шүүс, ундаа, ургамлын гаралтай эм, ургамлын гаралтай цай.
4. Амттана - ногт, candied fruits, oatmeal жигнэмэг, чихэрлэг жимсний амттан.

Веган болох вэ? Хаанаас эхлэх вэ?

Веган болоход хэрхэн хариулах нь хэцүү байдаг. Хүн бүр амьдралын хэв маягаа өөрчлөх өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Зарим нь шийдвэрийг амархан шийддэг бөгөөд нэг өдөр амьтны гарал үүсэл бүх бүтээгдэхүүнийг хоол хүнснээс хасдаг. Харин эсрэгээр жижиг, гэхдээ баттай алхмууд нь хэцүү замыг туулах шаардлагатай болдог. Эхлээд хоолны дэглэмээс улаан махыг, шувууны мах, цагаан идээний бүтээгдэхүүнээс хасах - амжилтаа тэмдэглэж, ая тухтай байвал зөв чиглэлд шилжих болно.

Яагаад веган шиг дургүй байдаг билээ

Мах идэштэн, ургамлын хоорондох маргаан нь удаан хугацаанд үргэлжилж байна. Хэрэв бид талуудын саналыг тус тусад нь авч үзвэл тэдгээр нь тус бүрийг зөв гэж хэлж болно. Веган гуйлга гунигт тэврэлт нь ердийн зүйлсийг эрс эсэргүүцэж, бусдын амьдралын хэв маягийг шүүмжилж, "зөв" үзэл бодлыг баримталдаг явдал юм. Валентины арьс, ноосон эд зүйлсийг орхин орон сууцанд амьдардаг, цирк, амьтны хүрээлэнд оролцдоггүй, далайн гахайнууд байдаггүй.

Алдартай веганчууд

Дэлхийн алдартнуудын дунд алдартай веганууд, сая сая фенүүдтэй шүтээнүүд байдаг - Холливудын од, тамирчид, бизнесменүүд байдаг. Эдгээр нь сая сая хүнд хүчирхэг зантай хүмүүсийг хооллодог. Хамгийн алдартай вегануудаас:

1. Стив Жобс - веган. 1977 онд Apple байгуулагдсан. Стив Жобсын хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ байв. Коллежийн оюутан байхдаа "Little Planet Diet" номыг уншиж, махаа хаяхаар шийджээ. Өсөн нэмэгдэж буй амьдралын туршид тэрээр хэдэн долоо хоног идэж чаддаггүй лууван идэж уухыг хүсч байна.
2. Натали Портман бол веган юм. Авъяаслаг дүр төрх, продюсер, кино найруулагч, шүүмжлэгчтэй авъяаслаг жүжигчин. Жонатан Сафан Фойерийн "Мах" номыг уншаад махыг нь татгалзав. Амьтдыг идэх ». Амьтны эрх, хүрээлэн буй орчныг хамгаалагч нь арьс, үсийг өмсдөггүй. 2007 онд би хиймэл материалаас гутал үйлдвэрлэх шугам ажиллуулж эхэлсэн.
3. Joaquin Phoenix бол веган. Алдартай жүжигчин, зохиолч, продюсер амжилттай болсон. 2003 онд Joaquin "Earthmen" хэмээх баримтат киноны зураг авалтанд оролцсон бөгөөд энэ нь хүнийг дэлхий ертөнцөд харгис хэрцгий хандлагатай байгааг харуулсан юм. Тэрээр "Амьтдыг хамгаалах", "Амьтны ёс зүйтэй холбоотой ёс зүйтэй эмчилгээ" байгууллага юм.
4. Майк Тайсон бол веган. Боксын түүхэнд бичигдсэн дэлхийн нэртэй мэргэжлийн боксчин. "Төмөр Майк" 2009 оноос хойш веган болсон.
5. Conor McGregor бол веган. Ирландын тамирчин холимог тулааны урлаг. Энэ нь Sherdog-ийн жагсаалтын хамгийн шилдэг нь юм.
6. Miley Cyrus бол веган. Америкийн дуучин, авъяаслаг жүжигчин. Тэрээр "Хана Монтана" кинонд гол дүрд тоглосон дэлхийн алдар нэрийг хүлээн авав. PETA 2015 нь "дэлхийн хамгийн сонирхолтой веган" гэдгээрээ алдартай. Instagram дээр амьтдын Miley-ийн олон зурагнууд амьтдад хайртайгаа ярьдаг.