Амралтаар эсвэл богино хугацааны амралтаар аялахдаа уур амьсгалын өөрчлөлт нь сайн сайхан байдалд нөлөөлж болохыг санах хэрэгтэй.
Биеийн гормон ба түүний шинж тэмдгүүд нь ердийн үзэгдэл юм. Учир нь хүн шинэ нөхцөл, атмосферийн даралт, чийгшилд дасах хэрэгтэй.
Уушгинацийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд:
- coryza;
- Үрэвсэл, хоолой өвдөх;
- жихүүцэх;
- хөлрөх нэмэгдсэн ;
- зүрхний цохилт ихэссэн.
Тунгалагжих шинж тэмдэг нь ихэвчлэн хэд хоногийн дотор алга болдог боловч заримдаа бие махбодийн тусламж хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, шинж тэмдгүүд арилдаггүй боловч улам хүндрэх болно:
- цусны даралт ихсэх;
- гэдэсний түгжрэл, ихэвчлэн гүйлгэх, өтгөн хатах;
- дотор муухайрах;
- толгой эргэх;
- толгой өвдөх;
- бөөлжих;
- ерөнхий сул тал;
- муу унтдаг;
- мэдрэлийн системийн эмгэг.
Тохиргоо хийх хэлбэр:
- дулаан;
- өндөр өндөр.
Дээрх хоёр төрлийн тохиргоо нь хамгийн түгээмэл бөгөөд түгээмэл байдаг. Тэд тус бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Уулын дасан зохицох байдал хэрхэн явагдаж байна вэ?
Далайн түвшнээс дээш өндөрт өргөгдсөн нь хүний биед аюултай юм. Үүний гол шалтгаан нь хүрээлэн байгаа агаар дахь хүчилтөрөгчийн агууламжийг багасгах явдал юм. Цусан дахь эдгээр нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөхийн тулд эритроцит, гемоглобины түвшин нэмэгдэх болно. Үүнээс гадна цусны урсгалын хурдыг удаашруулж, үндсэн бодисын солилцооны түвшин буурч, бие нь энерги хэмнэлттэй горимд шилжлээ. Энэ нь хүний үйл ажиллагаа буурах, нойрмоглох, сулрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Үүнээс гадна, уулархаг нутгуудад маш бага барометрийн даралттай байдаг. Энэ нь биенд уушигны агааржуулалт нэмэгдэж, зүрхний эзэлхүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс жуулчид, жуулчид ихэвчлэн амьсгаадах, амьсгал авах мэдрэмж их байдаг.
Ууланд тохируулах эмчилгээ хийх
Нэгдүгээрт, тохируулах шинж тэмдгүүд илэрч буй хүчин зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй:
- Өдөрт 500 м-ээс дээш өндөрт бүү ав.
- Хамгийн өндөр цэг дээр 1-2 хоногийн хугацаагаар байгаарай.
- Ердийн нөхцөлд 2 дахин их ус ууна.
- Хоол идэхийг хязгаарлах, хоол боловсруулах эрх нь ууланд улам дорддог. Бага өөх тос, хөнгөн хоол хүнстэй байхыг хүсч, халуун эхний курс бэлтгэдэг.
- Боловсруулалтыг идэвхжүүлэхийн тулд витамин , ферментийг авна. Тархины үйл ажиллагааг дэмжих эмүүд нь бас үр дүнтэй байх болно.
Хэрэв тохируулах нь түүний шинж тэмдгүүдийг саад болбол өндрийг хүлээн зөвшөөрөх өндөрт хүрч, биеийг амралтаар хангах хэрэгтэй. Эмчилгээний туршид та хүчилтөрөгч буюу карбоген амьсгалах боломжтой.
Дулаан уур амьсгалд далай руу яаж зохицуулах вэ?
Амралтын газруудаар амьдрахад хүндрэлтэй байдаг нь өндөр температураас гадна орчны агаар нь хэт халуун чийгшил бүхий биеийн температурыг эвддэг. Та дараах нөхцөл байдалд нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой:
- Жишээлбэл, агааржуулагчийг ашиглан унтаж, амарч буй өрөөнүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн агаарын температур, чийгшлийг хангах;
- Бие махбодийн хүчийг хязгаарлахын тулд эхний 1-2 өдөр унтах боломжтой байх ёстой.
- Өдөрт 2.5-3 литр ус уух;
- давстай хоол, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах;
- Байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас өмссөн, сул хувцас;
- Оройдоо унтахаасаа өмнө алхаар яв.
- сэрүүн шүршүүрт орох;
- Үдээс хойш үдээс хойш 3 цаг хүртэл бүү бууж өг.
- малгай өмссөн.
Энэ нь химийн эм, ялангуяа антипирийн эм, эмийг нарийн гэдэсний хэвийн болгоход хүрэлцэхгүй.