Хэрэв та өдөр бүр хангалттай унтдаггүй бол стресс, бие махбодын болон сэтгэл санааны хямралд ордог бол архаг ядаргааны хамшинжийн хамшинжийн үр дүнд хүргэж болох хурцадмал байдлыг хэмнэх болно. Энэ нөхцөл байдлыг мэдрэхийн тулд та өглөө эрт сэрж, ядрах, ядрах, ядрах болно. Энэ нөхцөл байдлаас хоёр өдрийн дараа өнгөрөхгүй бол энэ нь илүү төвөгтэй үе шатны асуудал юм.
Архаг ядаргаа, нойрмоглох шалтгаанууд
Хэрэв та архаг ядаргаа хэрхэн эмчлэх талаар мэдэхийг хүсвэл эхлээд амьдралдаа хүргэж буй хүчин зүйлүүдийг хамгийн ихээр устгахыг хичээ. Организм нь бүх зүйл зөв биш гэдгийг дохио илгээдэггүй. Хэрэв та энэ төлөвийг дагавал үр дагавар нь хамгийн эерэг биш байх болно.
Бидний цаг хугацаа хэтэрсэн гол шалтгаанууд нь:
- Өдөрт бага унтах (7 цаг хүрэхгүй).
- Хоолны зөрчил.
- Үргэлж муу муу санаа зовох, сэтгэлийн зовлон шаналал үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Зүрхний дутагдал ба судасны асуудлууд.
- Амьсгалын тогтолцооны өвчин, тухайлбал астма, бронхит гэх мэт амьсгалын замын хэвийн амьсгал нь илүү төвөгтэй болдог.
- Төрөл бүрийн мансууруулах бодисын хэрэглээ, жишээ нь, hypnosis, antitussive, anti-catarrhal, antiallergic drugs, төрсний хяналтын эмийг байнга хэрэглэдэг.
- Ажил үргэлжлүүлэн явсаар байнгын катрин өвчин.
Архаг ядаргааны хамшинжийн эмгэгийг эмчилж болох бөгөөд нарийн төвөгтэй арга хэмжээг авна. Эхлээд түүний шууд ба шууд бус шалтгааныг арилгахыг хичээдэг бөгөөд дараа нь бусад арга хэмжээнүүдийг авч болно.
Архаг ядаргаа - юу хийх вэ?
Архаг ядаргааны хамшинж нь 3-4 сарын турш үргэлжилдэг. Хэрвээ энэ нь таны хэргийг шалгаж байгаа бол эмчийн үзлэгт хамрагдаж, архаг ядрах эмийг эмчлэх боломжтой эмч дээр очиж үзээрэй. Найзуудын зөвлөгөөн дээр интерактивт үзлэг хийж, антидепрессант болон үүнтэй төстэй эмийг бүү хэрэглэ. Эдгээр нь эмүүд бөгөөд тэдгээрийг эмчийн зааж өгөх ёстой.
Таны хувьд та дараах байдлаар биедээ туслах болно:
- нэгэн зэрэг хоол хүнс авах;
- Үүрээс өмнө 7-8 цагийн дотор унтах;
- Өдөр бүр цэвэр агаарт байх;
- өдөрт дор хаяж 30 минут алхах;
- Тамхи татах, архи хэрэглэхээс зайлсхийх;
- кофе, эрчим хүчийг хамгийн бага хэрэглэдэг;
- Чанартай амралт, ажиллахгүй, асуудлыг шийдэж чадахгүй.
Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг мэддэг бүх дүрэм журмыг ашиглаарай. Дараа нь ядрахгүй байхаас айж үл болно!