"Өө, би өнөөдөр ядарч байна." Энэ яриа, оюун ухаан, чанга яриа нь бидний бараг хүн бүрт үдшийн оройноос хэвтэж, санаа зовох, зовлон зүдгүүрээр ярихад хүргэсэн. Гэвч шөнийн цагаар бид амрах, шинэ хүч чадлыг олж авахын тулд амрах цаг ирлээ. Ингэснээр өглөө бид дахин ажилдаа орно, эсвэл цэцэрлэг, сургууль руу хүүхдүүдээ удирдаж байгаа, эсвэл бид зургаан зуу гаруй метр километрийн зайд ажиллах болно. Харин шөнийн цагаар үдшийн дараа үдшийн ядралт нь ууршдаггүй, толгой өвдөх, бүх биеийг эвдэж, унтардаг, цайвар царай нь толинд харагддаг, бид үүнийг бодох ёстой, бидний эрүүл мэндэд бүх зүйл сайн байна уу? Ихэнхдээ гемоглобины бага түвшинд хүн төрөлхтөний хагас нь гэмтэн байдаг бөгөөд энэ нь улаан өнгөөр цусыг шингээдэг бодис бөгөөд бүх биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Энэ асуудал маш чухал учраас бага гемоглобин яаж өсгөх тухай ярих цаг болжээ.
Гемоглобин юу үүсгэдэг вэ?
Гэхдээ гемоглобины түвшинг үр дүнтэй, үр дүнтэй болгохын тулд дор хаяж гол шалтгааныг мэдэх шаардлагатай. Мөн цусан дахь энэ бодисын хэвийн түвшингийн тоо.
Тиймээс эрэгтэйчүүдийн хувьд гемоглобины норм нь 130 литр цустай, эмэгтэйчүүдийн хувьд 120 литр цустай, нэг хүртэлх нярай хүүхдэд 110 литр цустай байдаг. Эдгээр нормоос 2-5 нэгжээр буурах нь аймшигтай биш боловч сул дорой байдал, сульдах, ядарч сульдах, толгой өвдөх, сэтгэл хөдлөл буурах, ерөнхий муудах, арьснаас цайрах, нүд, үс хатах зэрэг нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Хамгийн гунигтай үр дүн нь төмрийн дутагдлын цус багадалт юм.
Гемоглобины бууралт үүсгэдэг шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна:
- Дотоод цус алдалт, тухайлбал, ходоод гэдэсний замын өвчин (шархлаа, дибагуляр, элэг, тэр байтугай гоморф);
- Төмөр нь хүнд сорилттой тулгардаг бодисын солилцооны өвчин;
- хүнд халдварын буюу мэс заслын дараах үе;
- тэжээлийн дутагдал ба хүнд хөдөлмөрийн;
- сарын тэмдгийн мөчлөг болон холбогдох өвчний эмгэг (жишээ нь эндометроз);
- мөн эрсдэлт бүлэг, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан (бэлгийн харьцаанд байх үедээ гемоглобин хэрэглэж байсан гэх мэт), өндөр настай хүмүүс.
Тэгэхээр одоо гемоглобины доод түвшинг яаж, яаж өсгөхийг үзье.
Гемоглобин яаж өсгөх вэ?
Та гемоглобины доод түвшинг хоёр замаар өсгөж чадна. Нэгдүгээрт, эмээр. Гэвч гемоглобиныг нэмэгдүүлж байгаа эмийг эмчлэх нь зөвхөн эмчийн хувьд л тохиолддог. Өөртөө үйл ажиллагаа, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та зөвхөн эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байдаг.
Хоёрдугаарт, уламжлалт анагаах ухаан, засч залруулах хоол тэжээлийн хэрэгсэл, энэ нь тусгай хоолны дэглэм юм. Ардын эмчилгээнээс та дараах зүйлсийг санал болгож болно:
- Өглөө бүр ходоодоо хоосон гэдсээр уух нь нимбэгний зүслэг, ходоодоо ууж, насанд хүрэгчдэд зориулж уух шилэнд зөгийн бал цайны халбага өгдөг. Хүүхэд хангалттай, хагас аяга уух нь.
- Нимбэг, зөгийн бал, самар, үзэм болон хатаасан чангаанзтай ижил хэсгүүдийг авна. Нахиа, жимс, мах бутлуураар дамжин зөгийн балтай холилдоно. Өдөр бүр энэ хольцыг 1 халбага иднэ. Хэрэв та найрлага бүрд нэг шил авбал та хөл дээрээ тав тухтай явах болно. Та үүнийг зургаан сар, эсвэл жилээр давтаж болно.
Гемоглобиныг яаж сайжруулах вэ?
Гемоглобиныг өсгөхийн тулд юу идэх ёстой вэ:
- Элэг, мах, энэ нь төмрийн хамгийн баян эх үүсвэр юм.
- загас, өндөг, тэдгээр нь зөвхөн төмрийг агуулаагүй төдийгүй гемоглобины өсөлтийг дэмжих бусад үнэт зүйлс, витаминууд юм.
- шош болон үр тарианд цус багадалтад шаардлагатай B ба C бүлгийн витамин агуулдаг.
- исгэлэн жимс, цөцгий, barberry, алим, гүйлс, чавга, интоор зэрэг жимс. Тэд их хэмжээний витамин С агуулагддаг бөгөөд төмрийг бараг шингээдэггүй.
- нишингэ, лууван, сонгино, селөдер, дилл, яншуй зэрэг бусад ногоо зэрэг хүнсний ногоо зэрэг болно. Тэд мөн витамин, ул мөр элемент агуулдаг бөгөөд бие махбодийн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, хорт бодис, ослоос салган авдаг.
Гемоглобиныг яаж өсгөх талаархи бүх үндсэн мэдлэг, энд байж болох юм. Хэрэглэх, эрүүл байлгах.