Жирэмсний хоёр дахь семестрийн бараг бүх эмэгтэйчүүд хордлого өвддөг. Мөн энэ хугацаанд тэд хоёр дахь гурван сарын дотор ямар асуудал тулгарч байна. Организм аль хэдийн эхэлсэн өөрчлөлтүүд бараг л өөрчлөгдсөн байна. Эцэст нь хэлэхэд, эмэгтэйчүүд хоол тэжээлийн талаар зөв анхаарч чадна. Гэсэн хэдий ч, хоёрдугаар саруудад жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь янз бүрийн байх ёстой бөгөөд хамгийн чухал нь зөв гэдгийг мартаж болохгүй.
Энэ хугацааны туршид хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь үнэ цэнэтэй биш юм. Учир нь организм нь боломжтой бүх бодисыг аль болох ихээр олборлодог. Хоёрдугаар улирлын жирэмсэн цэс тэнцвэртэй байх ёстой. Бүх ирээдүйн ээжүүд амттай зүйлийг хүсч байгаа бөгөөд үүнийг өөрөө үгүйсгэх хэрэггүй. Та зөвхөн хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй.
Эмэгтэй хүний доторх овоолго үүсч, аажмаар ургадаг. Жирэмсний хоёр дахь гурван сард хоол тэжээл шаардлагатай хэмжээгээр тэжээллэг чанар, витамин бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрвээ хоол тэжээлтэй хамт ургасны үр дүнд өсөлтийн шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгийг хүлээн авдаггүй бол түүнийг ээжийнх нь нөөцөөс авч, эмэгтэй хүний бие сулрах болно.
Хоёр дахь гурван сард хоол тэжээлийн 5 үндсэн зарчим байдаг:
- Жирэмсэн үед цагаан талх өгөхийг зөвлөж байна. Бүх үр тарианы талх өгөх нь дээр. Хэрэв энэ нь хивэг, кунжутын үрийг нэмсэн бол. Бүхэл бүтэн үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүнээс гурилан бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулж, В аминдэмээр баялаг болно. Өдөрт 200-300 грамм талх нарийн боов идэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн чихэртэй жирэмсэн эмэгтэйн хувьд мarmарade, ногт, candied жимс идэх нь дээр.
- Жирэмсний хоёр дахь гурван сард хоол хүнс нь Д витамин агуулсан баялагийг агуулсан байх ёстой. Энэ витамин нь хүүхдийн рахитыг боловсруулахаас сэргийлдэг. Энэхүү витамины тусламжтайгаар хүүхдийн ясны систем үүсдэг. Д-витаминаар баялаг бол загасны тос юм. Гэхдээ энэ нь бүтээгдэхүүнээс илүү хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ витамин нь сүү, өндөгний шар олдсон хэвээр байна. Энэ витамины онцлог нь зөвхөн нарны гэрлийн үйлдлээр нэгтгэгддэг гэсэн үг юм.
- Хоёр дахь гурван сард эмэгтэй хүний хоолны дэглэм нь төмрийг ихээр агуулдаг. Хоёр дахь гурван сард хэрхэн хооллох тухай асуулт гарч ирэхэд эмэгтэй хүн төмрийн агууламжтай хоол хүнс нь тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндсэн суурь гэдгийг санах хэрэгтэй. Элэг нь витамины агууламжийг агуулдаг. Гэхдээ төмрийн гадна элэг нь А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэснээр ургийн хөгжилд муугаар нөлөөлдөг. Төмөр нь тахианы мах, шош, бүх үр тарианы талх, овъёос, хатаасан жимсээр олддог. Төмөр нь биед шингээгдсэн эсэхийг баталгаажуулахын тулд анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг шинэхэн дарагдсан шүүс уухыг зөвлөж байна. Кофе, цай хэрэглэх нь илүү хязгаарлагдмал.
- Кальци агуулсан баялаг хоол хүнсийг багтаасан байх ёстой. 17 дахь долоо хоногоос эхийн минь өвгөний хүүхэд идэвхитэй хөдөлж, хөдөлж эхэллээ. Хуухдийн ясны тогтолцоог хегжуулэх хурдны тувшин, энэ нь кальцийн ендер зардлыг шаарддаг. 2-р сард жирэмсэн эмэгтэйчїїдийн хоолны дэглэмд єєрчлєлтїїд ихэвчлэн єндєр агуулгатай хоол хїнсийг багтаадаг
энэ элемент. Кальци нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаганд байдаг. Тэрээр бууцай, чангаанз, самар, бүйлс, кунжут зэргээр ордог. Маш сайн эх сурвалж бол persimmon гэдгийг цөөхөн хүн мэднэ. - Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглож байгааг дахин санах нь зүйтэй. Согтууруулах ундаа уухыг зөвлөдөггүй, шарсан, давслаг, исгэлэн иддэг. Та цорго эсвэл сод уснаас ус ууж чадахгүй. Хий, тослох, жимсний ундаа, шинэхэн шүүс зэрэг рашааныг өгөхгүй байх давуу талтай.