Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу хэрэгтэй вэ?
Юуны өмнө, бүх биеийн дасгалууд эмчтэй зохицож байх ёстой гэж хэлэх шаардлагатай. Зөвхөн энэ тохиолдолд ирээдүйн ээж үр дагаврын талаар санаа зовохгүй байж болно. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсний өмнө мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг эмэгтэй бол эрчимтэй сургалтанд хамрагдсан хүүхдээс өдөр тутмын сургалт нь энэ асуултаас гадуур юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь эмэгтэй хүн нэг дор суух ёстой гэсэн үг биш юм.
Спортын үйл ажиллагаа нь бие махбодийн бие махбодийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг төрөхийн өмнөх бэлтгэлд бэлтгэнэ. Үүнээс гадна физикийн идэвхтэй үйл ажиллагаа нь судасны, амьсгалын замын, мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулахад эерэгээр нөлөөлдөг. Тиймээс тєрсний дараах хїндрэлийн эрсдэл эрс багасч, хїїхдийн тєрєлтийн явц дахь хїїхдийн хєгжлийн магадлал (жишээлбэл, хээл хахууль г.м) буурч байна.
Жирэмсэн үед ямар төрлийн спортыг хүлээн зөвшөөрдөггүй вэ?
Тэгэхээр, эхлээд шүхрээр үсрэх, тулааны урлаг, морь унаж, бокс гэх мэт онцгой эрсдлүүдийг бүрэн хасах хэрэгтэй. Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь хүүхэд гэмтэх үед өвчлөх эрсдэл өндөртэй байдаг.
Үүнээс гадна, хэвлийн хэвлий булчингуудын нугаламын нугасны баганыг сунгахад бүх төрлийн дасгалууд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хориг тавьдаг. Мөн хурц, далайцын хөдөлгөөнийг хийж болохгүй.
Жирэмсэн үед би ямар төрлийн спортоор хичээллэж чадах вэ?
Хүүхэд төрүүлэхэд зөвшөөрөгдсөн хэлбэрийг нэрлэхээс өмнө тэдний сонголт ба хүлээн зөвшөөрөгдөх байдал нь жирэмсний наснаас хамаардаг гэж хэлэх ёстой. Тиймээс эдгээр эмгэгүүд нь аюултай байдаг умайн аяыг ихэсгэх магадлалыг харгалзан эмч нарыг жижиг, хожуу нөхцөлд (1 ба 3 trimester) хийхийг хатуу хориглоно.
Жирэмсний үед хийж болох спортуудын дотроос эмч нар алхаж явдаг. Эмч нар жижиг алхмаар өдөрт хэд хэдэн удаа зөвлөж байна. Ижил төстэй спортыг бараг бүх ирээдүйн эхчүүдийн хийж болно. Магадгүй, эмэгтэй хүн үр хөндөлтийн аюултай гэж оношлогдсон тохиолдлуудаас зөвхөн онцгой тохиолдол байж болно.
Усанд сэлэх нь жирэмсэн үед бие бялдар дасгал хийдэг. Энэхүү спорт нь жирэмсэн эхчүүдэд нуруугаас ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, усанд сэлэх үед цусны эргэлт сайжирч, улмаар жирэмслэлтэнд эерэгээр нөлөөлдөг.
Саяхан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог нь алдартай болж байна. Иймэрхүү биеийн дасгалууд нь амьсгалыг сайжруулах, биеэ сулруулах, илүүдэл хурцадмал байдлыг арилгах зорилготой.
Боломжит спортын хүрээнд дараах зүйлсийг дурдаж болно:
- эмчилгээний гимнастик;
- Fitball дээрхи ангиуд;
- усны аэробик.
Жирэмсний аль хугацааг өнгөрөх вэ?
Энэ нь ирээдүйд эхийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын шинж чанараас хамаардаг. Ихэнх эмч 3-р сарын эхээр биеийн тамирын дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, умайн хоолойн өсөлтөөс шалтгаалан ихсэх, төрөхийн өмнөх дутуу төрөх эрсдэл нэмэгддэг.