2008 онд амралтын баярыг олон улсын хэмжээнд зарласан. ДЭМБ-ын төслийн эрүүл мэнд, унтлагын талаар жил бүр тэмдэглэж байна. Жил бүр нэг эсвэл өөр асуудлын талаар хэлэлцэх бөгөөд энэ нь бүх үйл явдлууд тодорхой сэдэвт зориулагдсан байдаг.
Дэлхийн нойр нь юу вэ? Баяр ёслолын байнгын хугацаа байхгүй, Баасан гаригт гуравдугаар сарын хоёр дахь долоо хоногт багтаж байна. Ойролцоогоор энэ завсар нь 3, 13, 3, 20-р саруудад багтдаг.
Дэлхийн өдрийн баяр - амралтын түүх
2008 оны харьцангуй нойрны эмчилгээний ассоциаци хүний биеийн хамгийн чухал үүрэг болох унтах эмгэгийн асуудлаархи дэлхийн асуудалд хүмүүсийн анхаарлыг татахаар шийджээ.
Эхний том хэмжээний үйл явдлын дараа энэ нь уламжлалт болсон бөгөөд жил бүр 3-р сарын дундуур эрдэмтэд, эмч, мэргэжилтнүүд нойрны эмгэгийн шалтгаан, мөн организмын оршихуйн ийм хэлбэрийн ач холбогдлын талаар ярих болно.
Олон улсын унтах өдөртэй холбоотой үйл ажиллагаа
Энэ өдөр чуулган, симпозиумуудаас гадна нойрны ач холбогдлын талаарх нийгмийн олон нийтийн зар сурталчилгаа, зөрчилтэй холбоотой эмгэгийн нөлөө зэрэг болно.
Энэ бүхэн нь нойр, эрүүл мэнд, нийгмийн болон боловсролын асуудалд олон нийтийн анхаарлыг хандуулж, хүчирхэг, эрүүл, зохистой нойрны ашиг тусыг дэмжих зорилготой.
Хүмүүст анхааруулахын зэрэгцээ олон улсын холбоо жил бүр баяр тэмдэглэснийхээ хүрээнд ядуу нойрны хортой үр дагавраас зайлсхийхэд нь туслах зорилготой зөвлөгөөг өгдөг.
Бидэнд яагаад зүүд хэрэгтэй байна вэ?
Өнөөдөр бид бүгдээрээ зүүдэндээ бидний бодгалиудын бодсон шиг бидний сүнснүүд бүү бууж, бусад ертөнцөд нисч чаддаггүй гэдгийг ойлгодог. Үнэндээ бол мөрөөдөл бол амьд оршнолуудын төрөл бөгөөд хуримтлагдсан мэдээллийг ангилах, тархины хүчийг сэргээх, манай хамгаалалтын системийг бэхжүүлэх, биологийн идэвхит бодисыг бий болгох зэрэг чухал үйл явцыг бий болгодог.
Хэдийгээр унтах механизмыг эцэс хүртэл судалж үзээгүй ч энэхүү төлөвийн ач холбогдлыг хэт үнэлэх боломжгүй гэдэг нь тодорхой юм. Зөвхөн унтах хүчтэй, хангалттай цаг ирсний дараа бидний бие махбод дахин сэрэмжтэй болж, бидний оюун санааг эрүүл, тэнцвэртэй байлгаж чадна.
Бид бүгдээрээ зүүдэндээ хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг зарцуулдаг гэж сонссон. Энэ үед хэн нэгэн нь харамсалтай болж, илүү ихийг зохицуулахын тулд илүү их сэрүүн байхыг хичээдэг бөгөөд эцэст нь унтах насандаа үр дагаврыг мэдэрдэг.
Ийм үр дагавар нь хошин шогийн мэдрэмж, цочромтгой байдал, ой санамжийн алдагдлыг багасгах, урвалын хурд багасгах, тусгаарлах, асуудлыг тойрч гарах явдал юм. Үүнээс гадна архаг өвчнүүд улам хүндрэх болно.
Муу мөрөөдөл бол цус харвалт, зүрхний шигдээс болон зүрх судасны тогтолцооны бусад асуудлуудтай шууд холбоотой. Унтах хомсдол нь зөвхөн ажлын багтаамжийг бууруулдаг төдийгүй мэдрэлийн эмгэгийг дагуулдаг. Зөвхөн зүүдэнд л бидний тархи шаардлагагүй уураг хэлбэрээр "хог хаягдал" -аас салж чадна.
Би хангалттай унтахын тулд яах ёстой вэ?
Өдөр тутмын хэвийн унтахын тулд энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.
- Нойрсохоосоо өмнө буухгүй байх;
- Орондоо орохын өмнө хэдэн энгийн дасгал хийх;
- архи, кофе уухгүй байх;
- Орондоо "шатаах" ажлыг дуусгаагүй ч унтаж байгаа газрын гадна талд зөөврийн компьютерээ орхи.
Перезип, түүнчлэн недосип нь организмын нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс өдөрт 7-8 цагаас багагүй унтахыг хичээгээрэй. Эмэгтэйчүүд илүү их сэтгэл хөдлөлтэй учир нэг цаг нэмж оруулах эрхтэй. Хүүхдүүдийн хувьд гиперактивийн синдромоос зайлсхийхийн тулд 10 цагийн турш унтах шаардлагатай.