Стоунийг хэрхэн засах вэ?

Ихэнх хүмүүс компьютер эсвэл телевизор дээр сууж байгаагаас болж байр сууриа алдаж, асуултын тэмдэг шиг болдог. Доод талыг хэрхэн засах талаар мэдэх нь маш чухал бөгөөд урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах ёстой.

Доошоо салахаас хэрхэн салах вэ?

Энэ асуудлыг зөв шийдэхийн тулд түүнийгээ цогц байдлаар шийдвэрлэх хэрэгтэй. Хэрэв та компьютер дээрээ оффист ажиллаж байгаа бол түүнийгээ тайван сууж, угааж, эсвэл булчингаа хэт томруулж чадахгүй байхаар зохион байгуулаарай. Ширээнээс үе үе босч, гимнастик хийдэг байх нь чухал.

Олон хүний ​​сонирхлыг татахыг хүсч байна уу, биеийн тамирын дасгал хийдэг. Мэдээжийн хэрэг биш, учир нь эмч нарын боловсруулсан багц дасгалгүйгээр та зөвхөн процессыг улам хүндрүүлж болно. Эцсийн эцэст зарим булчинг хүчирхэгжүүлэх нь ихэвчлэн хийгддэг, зарим нь огт нөлөөлдөггүй.

Хэрэв та насанд хүрэгчидийг засаж залруулахыг хүсвэл тусгай програм зохиоход тусладаг мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж, байршлыг сайжруулах арга техникийг санал болгох хэрэгтэй.

Доод босгох дасгал

Дадлага дасгалыг буулгахаас хэрхэн салахыг хүсч буй хүмүүст дараах цогцолборыг авч үзэх хэрэгтэй.

Дасгал ажил # 1:

  1. Толгойн дээр жингийн номоо унах аргагүй байрлуул.
  2. Явж, гэрийн ажилд ийм ачаалал өг.

Энэ сонголт нь дүр төрхийг маш сайн бүрдүүлж, мөр мөрөө барьж, алхаж байдаг.

Дасгал 2:

  1. Чи шулуун дээрээ зогсоод гараа хааж байх ёстой.
  2. Хүчин чармайлтаар та тохойгоо өөртөө авчрахыг оролдож, цээжнийхээ ард урагшлахыг оролдож, толгой, мөрөнд нь буцаана.
  3. Энэ байрлалыг хадгалахдаа нэг секунд хэрэгтэй, дараа нь биеэ сул тавь.

Дасгал 3:

  1. Ходоод гэдэс дээрээ хэвтээд бөөрөн дээрээ аажмаар нугална.
  2. Энэ тохиолдолд та толгойгоо нураа. Гэхдээ та тохойноосоо түших хэрэгтэй.
  3. Амьсгал ав.
  4. Анхан шатны байрлал руу буцах хэрэгтэй.
  5. 8 удаа давтана.

Дасгал 4:

  1. Энэ нь нэг алхмын зайд хананы дэргэд байх ёстой.
  2. Гараа хүрч, толгой дээрээ тохойгоороо, хананд нуруугаараа бөхийлгөж, дараа нь хагас тойргийг авна.
  3. Анхан шатны байранд амьсгал дээр буцаж очно.
  4. 5-7 удаа гүйх.

Залруулах дасгалуудаас гадна нурууг бэхжүүлэхэд маш сайн арга хэрэгсэл байдаг.