Стресс гэдэг нь ямар нэгэн онцгой нөхцөл байдалд организмын хэвийн, байгалийн хамгаалалттай хариу үйлдэл юм. Энэ тохиолдолд бие нь адреналин дааврыг их хэмжээгээр үйлдвэрлэж, амьд үлдэхэд тусалдаг. Сэтгэлийн дарамттай нөхцөл байдал нь хүнийг зохистой хэмжээнд байлгах шаардлагатай. Гэхдээ тэд их хэмжээгээр хуримтлагдаж, биед стресст өртөх тусам хүнд дарамттай тулгарах чадвар алддаг.
Стрессийн шинж тэмдэг
Стресс дэхь физиологийн шинж тэмдгүүд дараах байдлаар илэрч байна.
- Толгой өвдөх, биеийн бусад хэсэгт өвдөх;
- цусны даралтыг нэмэх буюу бууруулах;
- хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
- булчин чангарах ба хөлний цууралт;
- харшлын илрэл;
- хяналтгүй өсөлт эсвэл турах;
- хоолны дуршил буурах эсвэл унтах;
- хөлс ихсэж байна.
Стрессийн сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд нь арай өөр байдлаар илэрхийлэгддэг:
- үймээн самуун, айдас, айдас, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж;
- түгшүүртэй, түгшүүртэй;
- ядрах, унтах, сэтгэл санаагаар унах, хайхрамжгүй хандах;
- цочромтгой байдал, тэвчээргүй байдал;
- төвөгтэй байх;
- сэтгэл ханамжгүй байдал, гэм буруугийн мэдрэмж;
- ганцаардлын мэдрэмж.
Стрессийн шинж тэмдэг нь биеийн физиологийн эмгэг, зүрх судасны өвчин, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, сэтгэл зүйн эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг хүндрэлүүд үүсдэг.
Мэдрэлийн болон архаг стресс
Дээр дурдсантай төстэй шинжүүд нь мэдрэлийн стресс, хүний амьдралын нэг үзэгдлийг харуулдаг. Энэ нь бидний бие махбодийн хэвийн, байгалийн урвал, тухайлбал, бидний эргэн тойронд өдөөгдөх мэдрэлийн систем юм. Амьдралын нөхцөл байдал, ямар нэг шок, алдаа нь мэдрэлийн дарамтын төлөв байдалд хүргэж болох боловч энэ үзэгдэл байнга давтагдаагүй, хүндрэлүүд рүү хөтөлж, өөрөө эсвэл бага зэргийн эмчилгээ хийлгэдэггүй.
Архаг стресс бол бие махбодийн урт удаан хугацааны төлөв байдал бөгөөд энэ нь хүний бие махбодид гарахад хэцүү байдаг.
Архаг стресс нь аль хэдийн халдварладаг өвчин төдийгүй шинэ өвчний шинж тэмдгийг бий болгодог. Архаг өвчин муудаж, бие нь уртассаар, бүр хавдар хөгжиж болно. Архаг стрессийг дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.
- хэт их сэтгэлийн хөөрөл, мэдрэмж, үл тэвчих;
- удаан хугацаагаар унтах эсвэл хоолны дэглэмийн эмгэг;
- эрүүл мэндийн байнгын асуудал;
- архи, мансууруулах бодис хэрэглэхийг тамхи татах, тамхи татах;
- санах ой ба анхаарах асуудлууд;
- толгой өвдөх, толгой эргэх, ухаан алдах
Стресс эмчилгээ
Стрессийн аливаа илрэл нь эдгээр тохиолдлууд ховор байсан ч нэн яаралтай эмчилгээ хийх шаардлагатай байдаг тул бие махбодио даван туулахын тулд аль болох түргэн тусламж хэрэгтэй болдог. Үүнийг зарим зөвлөмжийг дагаж хийж болно:
- Байгаль орчин, хүрээлэн буй орчин, харилцааны тойрог, үйл явдлын талаархи хандлагыг өөрчил.
- Шуумжтэй, негее талаас нь бодох хэрэгтэй.
- Хобби олохын тулд шинэ зүйл олохыг хичээ.
- Соёлын амралт (гэр бүл, найз нөхөд, кино театр, музей, зочлох гэх мэт) -тэй танилцах.
- Гадаад төрхөндөө анхаарлаа хандуулаарай.
- Тамхинаас татгалзаж, архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй.
- Зөв эрүүл хооллох.
- Витаминын цогцолбор болон антиоксидантуудыг авна.
- Спорт, дасгал хийх.
- Цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулаарай.
- Нойр болон амралтыг ажигла.
- Шаардлагатай бол архаг стресстэй орчин үеийн тохиолдолд мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.