Амьдралд хүнд хэцүү үе байдаг, сэтгэлийн түгшүүр, айдас түүнийг эзэмшилдээ автдаг. Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийж, бодлыг нь эмх цэгцтэй байлгахын тулд сэтгэлээ тайвшруулж, энэ талаар юу хийх хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.
Зүрх сэтгэл ба сэтгэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Эхлээд эдгээр сэтгэл хөдлөл чухам ямар шалтгаантай болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Үймээн самуун, айдас, үл тоомсор байдал нь "иймэрхүү байдлаар" гарч ирдэггүй. Энэ нь стресстэй нөхцөл байдал, жишээлбэл, тогтворгүй санхүүгийн нөхцөл байдал, эсвэл хайртай хүнтэйгээ салахтай холбоотой. Сэтгэлийн түгшүүр, бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон шалтгааныг яг таг ойлгохыг хичээ.
Үүний дараа та хоёр дахь шатанд явж болно. Одоо сүнс сэтгэлийн зовнилыг хэрхэн тайвшруулахыг ойлгохын тулд бид стресстэй нөхцөл байдлын үр дагаврыг багасгахын тулд юу хийж болох талаархи жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Дүрэм ёсоор, хүмүүс жинхэнэ сөрөг бодлоосоо илүү ирээдүйд юу болох талаар "сөрөг бодол санаа" -ын улмаас хүмүүс ихэвчлэн сандарч байдаг. Тиймээс цаасан хуудас дээр гарч болзошгүй бүхий л үр дагаврыг бичиж тэмдэглээд, хэрвээ тэд ирвэл яаж үйлдэхээ мэд.
Сэтгэлийг тайвшруулсны дараа яаж тайвшрах вэ?
Хайртай хүнтэй харьцаагаа таслан зогсоох нь ноцтой стресс болно. Ийм нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд зөвхөн "зөв" төдийгүй тэвчээргүй байдлыг бий болгохгүй байх нь чухал юм.
Эхлээд өвдөлтөө илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Үүнийг ойр дотны найзтайгаа ярьж, нулимстай, бүр шархадсанаар ярьж болно. Хамгийн чухал нь өвдөлт нь наад зах нь үлдсэнийг мэдрэх хэрэгтэй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх ёстой, өөрөөр хэлбэл "цааш явах" нь төгсдөггүй.
Дараа нь өөртөө өөрийгөө зориулах хэрэгтэй. Энэ нь таны сүнс, сэтгэл мэдрэлийг тайвшруулахад туслах болно, сөрөг бодол санааг гаргахгүй байх болно. Спорт сургалтанд хамрагдах, хобби олох, ажил дээрээ шинэ төслийг эхлүүлэх. Ямар ч тохиолдолд ажиллах болно, гол зүйл бол харилцан яриаг тасалдаггүй, ухамсаргүй туршлага, байнгын бодол санаа байх цаг гэж байхгүй.
Эцэст нь, баяр баяслыг орхихгүй байхыг хичээ. Хэрэв та үдэшлэгт урих урилгыг хүлээн авбал үүнийг ашигла. Телевиз эсвэл компьютерын өмнө ганцаараа сууж болохгүй. Найз нөхөдтэйгөө уулзах, үдэшлэгт яв. Энэ нь харилцаа холбоог таслах явдал нь "бүх баяр баясгалан, тааламжтай төгсгөл" гэсэн утгатай биш гэдгийг ойлгоход тусална.