Стрессийг багасгах олон аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч асуудлыг шийдэх хамгийн хүртээмжтэй, үр дүнтэй арга нь түүнийг арилгах явдал гэдгийг хүн бүр мартдаг. Тиймээс стрессийг хэрхэн тайвшруулж, тайвшруулахыг хүсч байгаа үед хамгийн түрүүнд: стресстэй нөхцөл байдлаас зугтахыг хичээдэг.
Мэдээжийн хэрэг, олон хүн бусад хүмүүсийн үзэн ядалт өдөөн хатгалгад хариу үзүүлэхгүй байх нь маш хэцүү гэж хэлж болно, гэхдээ нөгөө талаас энэ бүхнээс илүүтэй хичээдэг. Үг хэлэх дуу руу эргэж очихгүй бол зүрх чинь цээжин дээрээ гардаг.
Стресс эсвэл мэдрэлийн хурцадролыг яаж хурдан бууруулах вэ?
Хэрэв та сэтгэлийн дарамттай хэвээр байгаа бол шинж тэмдгийг хурдан арилгах нь маш чухал байдаг. Учир нь стресс нь хуримтлагдах шинжтэй тул дараа нь улам дордох болно.
Мэдээжийн хэрэг, мэдрэлийг тайвшруулах хамгийн үр дүнтэй аргууд нь физиологийн шинжтэй байдаг. Амьсгалыг удаашруулж, хэмнэл, гүнзгий болго. Дараа нь амаа нээж хажуугийн эрүү тайвшруулж амраах хэрэгтэй. Хэрвээ боломжтой бол нуруугаа мөрөн дээр нь тавь.
Битгий суу. Цэвэр агаарт гарч, хорин минут алхах хэрэгтэй. Энэ нь бүрэн төлөвтэй байх болно.
Урт хугацааны стресс, стресс хэрхэн арилгах вэ?
Энэ нь хэцүү өдрийн ажлын дараа үдшийн тайвшралыг олоход маш чухал юм.
- Өөрийнхөө бүх зүйлийг бүү хадгал . Мэдээж хэрэг, уйлах шаардлагагүй, харин зовлон зүдгүүрийнхээ тухай хайртай хүндээ хэлэх нь тустай.
- Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох . Хачирхалтай нь, ус хүний биед тайвширдаг. Арван минутын усны горим нь сэтгэлийн амар амгаланг бүрэн сэргээж чадна.
- Эерэг байна. Хэрвээ ямар нэгэн зүйл таашаал авбал ( хобби , харилцаа холбоо, ном уншиж), дараа нь үүнийг даруй хий.
Эмэгтэйд стрессийг хэрхэн багасгах вэ?
Хүн бүр мэддэгийн адил, эмэгтэй хүн эмзэг бүтэцтэй учраас тусгай арга барил хэрэгтэй. Доор дурьдсан бүх зүйлс дээр дурьдсан зүйлсийг оруулаагүй болно. Зөвхөн эрчүүдэд дараах арга замууд ажиллахгүй.
Стресс болон стрессийг намжаахын тулд стрессийг арилгаж болно. Үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд чимээгүй гэрлийн хөгжим оруулж, нүүрний маск хийж болно.
Дэлгүүрт очих аялал нь таны сэтгэлийг сайжруулах болно. Та юу ч худалдаж авах шаардлагагүй, үлдсэнийг нь эдлэх болно. Өөрөөр та массажны өрөөнд зочилж болно.