Чи зөвхөн муу зүйлийг л харж байна, хүмүүс чамайг яаж дарамталдаг гэж бодох юм бэ? Баяр хүргэе, та сэтгэлийн түгшүүр, хэт сэжигтэй байдлыг нэмэгдүүлсэн. Та тэднийг яаж салахыг мэдэж байна уу? Хэрэв тийм бол, та хүлээж байгаа зүйл нь эдгээр чанарууд таны амьдралыг хордуулдаг. Хэрэв тийм биш бол, сэжигтэй байдлыг яаж даван туулах тухай мэдээллийг танд өгөх болно.
Хэт их сэжиглэж буй шалтгаан
Сэжигтэй байдлыг яаж давах вэ? Эхлээд та "хөл хаана ургаж" байгааг мэдэх хэрэгтэй, энэ чанар нь угаасаа биш юм. Ихэнх сэтгэл зүйчид сэжигтэй хоёр шалтгааныг тодорхойлдог. Эхлээд - зохисгүй боловсрол, эцэг эх хүүхдээ хийх боломжгүй ажил үүргийнхээ өмнө тавиад, түүнийг гэм буруугүй болгож, алдаа гаргадаг, магтаал мартаж орхихыг үл тоомсорлодог. Үүний үр дүнд тэр хүн сэжигтэй, найдваргүй, өөрийгөө хүндэтгэх чадвартай болсон. Хоёр дахь шалтгаан нь хэн нэгнийг гомдоосон, хэн нэгнийг гомдоосон, түүнийг урвуулсан, одоо хэн ч итгэхгүй, зөвхөн муу хүмүүсийг харж, өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Эхний оролдлого нь сэжигтэй байдлыг хэрхэн салгах вэ
Та янз бүрийн аргаар сэжигтэй тэмцэж чадна. Сэжигтэй байдлыг хэрхэн шийдэх эхний арга зам бол энд байна.
Та гомдол мэдэрч байсан бүх нөхцөл байдлыг сайтар үнэлэх шаардлагатай. Харагтун, чи үнэхээр гомдоохыг хүсч, өөрийгөө гомдоллох болно. Сүүлийн тохиолдол илүү байна, тийм үү? Үнэндээ хүмүүс чамайг бузар муу болохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ тэд чамайг төлөвлөчихөж байгаа асуудлуудаа завгүй байдаг.
Та өөрийгөө хүчтэй хүн гэдгээ санаарай, хэн ч өөрийгөө хүсэхгүй л бол та нарт хор хохирол учруулахгүй гэдгийг санаарай. Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрийнхөө тухай дургүйцэхгүй байх.
Сэжигтэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ - хоёр дахь арга зам
Хэрэв бодол санаанд юу ч хүргэхгүй бол магадгүй сэжигтэй байдал тань таны зуршил болсон байж болох юм. Дараа нь нэг удаа унах нь амархан биш болохоор бид зорилгодоо хүрэх жижиг алхам хийх болно.
- Эерэг талуудыг сайн ойлгох, муу талуудыг мөчлөгт бүү оруул.
- Өнгөрсөн хугацаанд танд тулгарч байсан бэрхшээлүүдийг даван туулахад танд тусалсан эерэг талуудыг хөгжүүлэх.
- Найз нөхөддөө итгэлтэй байгаарай, айдасаа хуваалцахаас бүү эргэлз. Сайн найзууд танд туслах болно.
- Яг л хошигнол дээр ч гэсэн өөрийнхөө талаар муу юм ярих эсвэл бодохыг зүрхлэхгүй байх. Хэрэв та байнга ялагдашгүй ялагдсан гэж нэрлэвэл та энэ төлөв байдалд ухаарах болно.
- Өөрсдийн зарим зуршилаа өөрчил, хувцасны загвараа өөрчил. Бага өөрчлөлт нь бидний илүү гүн гүнзгий өөрчлөлтийг бий болгож чадна.
- Тэмдэглэл хөтөлж, сэжигтэй байдлаас болоод гарч ирсэн бүх асуудлыг бичиж тэмдэглэ. Мөн үүнийг хийхийн зэрэгцээ таны юу мэдэрснийг илтгэнэ. Баримт бичгүүд нь нөхцөл байдлыг санаж, ийм тохиолдолд алдагдахгүй болно.
- Тэдний олонх нь үнэхээр инээдтэй учраас айдастаа инээг. Өөрийн айдсыг хуудаснууд дээр бичиж, дараа нь тэдгээрийг шоолох. Жишээ нь: "Би хүмүүст ярихаасаа айж байна" гэж бичсэн байна. Одоо "За, тиймээ, тийм ээ, хүмүүс маш их айж, нэн даруй хазах болно."
- Таны санаа зовнилууд, инээдтэй, инээдтэй зүйлүүдийг зураарай. Таны айдас үнэхээр харагддагийг өөрсдөө сануулаарай.
- Үзэсгэлэнт гоо сайхны үнэрт эмчилгээг үзээрэй. Ваниль, эсвэл розмарин нэн чухал тос дуслаар хоёр дуслаар гардаг учир ичимхий, ичимхий байдлыг даван туулахад тусална.
- Өөрийнхөө маш их айж байгаа зүйлийн загварыг бодож үзээрэй. Зөвхөн төгсгөл бол өөрийгөө аз жаргалтай гэж төсөөлөөрэй.
- Хобби хайж хайх нь сонирхолтой хичээл нь оюун бодлоосоо муу санаануудыг зайлуулах болно.
- Авто-сургалтыг ашигла, өдөр бүр өөрийгөө давт
зөвхөн эерэг тохиргоо. - Ихэнхдээ муу бодол биднийг оройн дээр очиж, унтахаас сэргийлж, муу мөрөөдөл нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Энэ нь та нарт ийм зүйл тохиолдоогүй байсан тул сайн зүйл, мөрөөдөл, уран зөгнөлийн тухай ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй.
Хэрэв та хичнээн хичээсэн ч гэсэн сэжигтэй байдлаас гарахгүй бол бууж өгөөгүй мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Сэтгэл зүйч таны асуудлын гарал үүслийг олоход тусалж, сэжигтэй байдлыг хэрхэн яаж эмчлэх талаар танд ярих болно. Үр дүн нь та нарт баяртай байх болно - аз жаргал, тайвшрал нь баярладаггүй харин баярлах болно.