Эхний алхамаа хийх, танихгүй хүн дуудах, үнэтэй гэрээг зөвшөөрөх, уйтгартай ажилаас огцрох ... Эдгээр үйлдлийг төгсгөлгүй жагсаан бичиж болно. Гэхдээ тэдний амьдралд хэзээ ч үйлдээгүй хүмүүс байдаг. Тэдний гэм буруу нь тэдний чадварыг тодорхойгүй байдалд оруулдаг. Өнөөдөр сая сая хүн энэ асуудлыг даван туулж, илүү амжилтанд хүрч чадна. Энэ бол бидний найдваргүй байдлыг даван туулах, өөртөө хүч чадлыг яаж даван туулах талаар бидний нийтлэлд зориулагдсан хүмүүс юм.
Ийнхүү найдваргүй байдал нь шалтгаан юм
Саяхны бие даасан судалгаанаас харахад дэлхийн хүн амын бараг 90 хувь нь зарим нэг цогцолбортой бөгөөд амьдралдаа одоогийнхоосоо хамаагүй илүү амжилтанд хүрч чаджээ. Гэвч хамгийн чухал мөчид тэд өөрсдөдөө итгэх итгэлээр удирддаг байсан бөгөөд тэд буцаж явав.
Карьердаа саад болж байгаа, гадаад ертөнцтэй харилцаж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг гэдэгт эргэлзэх зүйл хаана байдаг вэ? Хүүхэд хүмүүжүүлэхэд насанд хүрэгчдийн бүх алдаануудыг буруутгах. Бид өөрсдийгөө бусад хүмүүсээс, юуны түрүүнд эцэг эхээсээ суралцдаг. Манай хаягийн аль ч тэмдэглэлийг сонсоод өөрсдийгөө санаж эхэлдэг. Одоо хүүхэд ямар үзэл бодлоор байнга шүүмжилдэг вэ? "Чи юугаар ч чаддаггүй!", "Яагаад надад ийм шийтгэл хэрэгтэй байна вэ?", "Чи байнга шидэлт тоглоом, шидэлт!" Жагсаалтыг тодорхой бус хугацаагаар үргэлжлүүлж болно. Эцэг эхчүүд боловсрол эзэмшихийг хичээдэг боловч хүүхдийн зураг, саад бэрхшээлийг эмзэг болгож, насанд хүрсэн үедээ даван туулж чадахгүй. Өөртөө итгэх итгэлгүйгээр хэн нэгэн ичимхий, төөрөлдөхгүй болдог. Аюулгүй байдал нь байнгын цогцолбор, хүний амьдралыг үл тоомсорлодог шинж тэмдгүүдийг харуулдаг бөгөөд онцгой тохиолдлуудад муу зуршлууд, сул тал, амиа хорлох хандлагатай байдаг. Гэхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ яг хэрэгтэй үед нь дэмжиж өгөх ёстой байсан. Аз болоход өөрийгөө насанд хүрсэн үед ч гэсэн эргэлзээ төрүүлэх боломжтой. Мөн нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран сэтгэл зүйчтэй холбоо барих шаардлагагүй. Та өөрийн цогцолборыг өөрийнхөөрөө ялж чадна.
Өөрийгөө эргэлзэж яаж даван гарах вэ?
Аюулгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олон арга замууд байдаг. Тэд бүгдээрээ "нүүр тулсан" гэж хэлснээр айдас хүйдэст автаж, айдас хүйдэстэй холбоотой юм. Эхлэхийн тулд бид өөрсдөө өөрсдийгөө нийтлэг хэлээр олж аван өөрсдөдөө тодорхой бус байдлыг хэрхэн даван туулах асуудлыг шийдэх хэрэгтэй:
- Ямар нөхцөл байдалд та яаж даван туулж чадаж байгааг санаж байгаарай. Тэгвэл хэн танд тусалсан бэ? Тэгэхээр, эдгээр нөхцөл байдал аймшигтай, сэтгэлийн дарамт байсан уу?
- Хэрвээ та яаран сандарч байхдаа санаа зовж, алдаа гаргахаасаа айдаг бол цаг хугацаагаа богиносгож, өгсөн даалгаврынхаа талаар бодох хэрэгтэй. Шийдвэр гаргахдаа яарах хэрэггүй. Өөртөө сэтгэл хангалуун бус мэдрэмж төрөхгүй байхын тулд өөрийнхөө ажлыг энгийнээр хийхийг хүсч бай.
- Тааламжтай нөхцөл байдалд тулгараад байвал үүнийг даван туулж чадахгүй бол юу болох талаар төсөөлөхийг хичээ. Тэгэхээр энэ нь одоо чам шиг санагдаж байна уу? Заримдаа хүн болгон алдаа гаргах эрхтэй байдаг тул энд эргэлзэх хэрэггүй юм.
- Эргэн тойрон эргэцүүлэн бодож, хэний төлөө итгэлтэй, амжилтанд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та бусдыг эсвэл өөртөө үнэлгээ өгөхийн тулд гадны хүнийг оролдох уу? Хэрвээ чи өөрийгөө болон одоо байгаагаараа дуртай бол бусдын төлөө үнэ төлбөргүй цагийг алддаг уу?
- Өөрт тань итгэж байгаа, таныг үргэлж дэмжиж чадахуйц орчныг олж аваарай. Амьдралын хамгийн хэцүү нөхцөлд түүнийг хэл. Магадгүй энэ нь таны дутагдалтай байгаа сүнслэг нөлөө, сэдэлийн эх үүсвэр байж болох юм.
Өөрийгөө өөртөө сүнслэг байдлаар ашиглахаас гадна эргэлзээг хэрхэн арилгах тухай асуудал практик дээр шийдвэрлэж болох юм. Үүнийг хийхийн тулд гаднаас явахыг оролдож, бусдын бодол санааг өөрөөр хийхийг хичээ. Жишээ нь:
- Аль нэг дэлгүүрт очиж, нэг бараагаа үзүүлж, энэ талаар ярихыг худалдагчаас хүс. Та бүхэн баяртай байгаагаа мэдэгдэж, юу ч авалгүй орхино.
- Өөр дэлгүүрт эсвэл танайд мөнгө солилцохыг хүсэх;
- Хэр удаан, ямар дэлгүүрт хүрэх, мөнгө солилцох, тамхи худалдаж авахыг хүсч буй хүмүүсээс асуу.
- Кафед очиж, утсаа ашиглана уу. Захиалга бүү хий, гэхдээ кафе ажиллагсдын уур хилэнг үл харгалзан таны хүсэлтийг үргэлжлүүлэн шаардана;
- Автобусанд сууж буй хүнийг суудал дээрээс нь асуу. Үүнийг нэрлэх шалтгаан шаардлагагүй. Зөвхөн хүсэлтийг дуусгана уу.
Та өөртэйгээ ижил төстэй нөхцөл байдлуудтай тулгарч болно. Амьдралд тань ирсэн моментуудыг ашиглан хамгийн тодорхойгүй байдлыг тань харуулсан. Айдасыг зайлуулах хамгийн сайн арга бол айдаг зүйлээ хийх явдал юм гэдгийг санаарай. Үүнийг хий, эргэлзээг хэрхэн даван туулах талаар асуух болно.