Маш олон, буруу, тэнцвэргүй хооллолт нь эмэгтэй дааврын бэлэгдэл хангалтгүй байдаг шалтгаан юм. Олон эмэгтэй дааврын хоол хүнс олдгийг мэдсэн.
Аливаа эмэгтэйн хувьд эсвэл түүний бэлгийн тогтолцооны хувьд антиоксидант нь амин хүчил, төмөр, фолийн хүчил , бусад төрлийн амин хүчлийг агуулдаг.
Ямар бүтээгдэхүүнийг агуулдаг вэ?
Ихэнхдээ цусаар гормоны бэлдмэлийн бага агууламжтай эмэгтэйчүүдийг асууж байна: "Эмэгтэй хүн дааврын агууламжийг цусан дахь агууламжийг нэмэгдүүлж, бие махбодийнх нь үйлдвэрлэлийг өдөөдөг" гэж асуусан.
Эмэгтэй бэлгийн даавруудын түвшинг нэмэгдүүлж, үйлдвэрлэлд нь хувь нэмэр оруулах бүтээгдэхүүнийг дараахь байдлаар хандаж болно:
- Өндөг. Энэ бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн лицезин агуулдаг бөгөөд энэ нь гормонуудын хэвийн зөв шингээхэд гормоны үйлдвэрлэлд шууд оролцдог. Эмэгтэй хүний биеийн хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь уургийн бүрэн эх үүсвэр юм.
- Өөх загас. Омега 3 нь ихэвчлэн үрэвслийн эсрэг үрэвсэлтэй бөгөөд эмэгтэй биед даавар үүсгэдэг. Иодыг агуулсан бүтээгдэхүүн (хушга, далайн загас), загас нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
- Оливийн тос. Энэ бүтээгдэхүүн нь улаан буудайн үр болон үр тарианы үр тарианы хамт маш их хэмжээний Е витам агуулсан байдаг . Энэ нь витамин дааврыг үйлдвэрлэх, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зохицуулалтанд нөлөөлдөг витамин юм.
- Цитрус, нохой өссөн, ногоон сонгино нь цусан дахь дааврын агууламжийг нэмэгдүүлдэг хоолыг хэлдэг. Тэдгээр нь витамин С, антиоксидантид хамаардаг.
- Навчит ногоо, ногоон нь магни, фолийн хүчил юм. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Байгалийн баялаг бүхий кефир ба йогууд нь витамин В, кальци, уургийн эх сурвалж болдог.
- Бүх улаан буудайн талх, талх, арвайн гурил, хивэг. Эдгээр нь эмэгтэйн мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай В витамин агуулдаг.
- Seafood. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай иод, зэс, уураг агуулсан бүтэцтэй.
Үүнээс харахад олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг эмэгтэй дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь дааврын эмчилгээнд хослуулсан туслах хэрэгсэл юм.