Манай бие махбодид олон ашигтай нян байдаг ба ихэнх нь гэдэсний системд байдаг. Тэдгээр нь эмгэг төрүүлэгчдийн үйл ажиллагааг саатуулдаг нэг юм. Ашигтай бактериудыг оролцуулалгүйгээр бид хоол хүнсэндээ шингээж, шим тэжээл авч, бусад асуудлуудтай тэмцэж чадаагүй. Bifidobacteria болон lactobacilli нь гэдэсний бичил биетний хамгийн олон төлөөлөгч юм.
Lactobacilli ба bifidobacteria хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Эдгээр болон бусад бактери нь сүүн хүчлийн нян бөгөөд ходоодны үйл ажиллагааг оновчтой орчин болгодог. Тэд өтгөн хатах, суулгах, гэдэсний цагийг цэвэрлэж байхыг дэмжинэ. Микропрассын эдгээр төлөөлөгчид лактобакилли нь гэдэсний тогтолцооны даяар байрладаг ба bifidobacteria нь том гэдэс дотор байдаг. Lactobacilli ба bifidobacteria хоёрын өөр нэг ялгаа нь сүүлчийнх нь дархлааны системийг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ хорт хавдрын үйл ажиллагааг хориглож, харшил үүсгэхээс сэргийлдэг.
Ашигтай бичил биетний үүрэг
Нянгийн тоог өсгөх замаар bifidobacteria болон lactobacilli тоо буурна. Үүнд хүргэж буй хүчин зүйлсийн дотор:
- стресс , сэтгэл хөдлөл ба биеийн стресс;
- ходоод гэдэсний өвчин;
- өөх тос, тамхи татдаг, лаазалсан хүнсний хэрэглээ;
- Антибиотикт удаан хугацааны хэрэглээ;
- вирусын халдварууд.
Энэ бүхэн нь dysbiosis болон lactobacilli ба bifidobacteria-ийн дутагдалд хүргэдэг. Хүний биед ходоод, гэдэсний системийн хэвийн бус байдал, бодисын солилцоо муудах, харшлын урвал, цус багадалт, мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Биеийн сэргээн босголт нь тусгай эм авах, хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийг зохицуулах шаардлагатай.
Lactobacillus ба bifidobacteria - эм
Тэдгээрийн найрлага дахь амьд бактери бүхий пробиотикууд гэж нэрлэгддэг. Тэдний хэрэглэж буй заалтууд нь дисбактериозын эмчилгээг эмчлэх ба түүний антибиотик, халдварын болон ходоод гэдэсний замын үрэвслийн эмчилгээнээс урьдчилан сэргийлэх юм.
Пробиотикууд нь уламжлалт байдлаар гурван бүлэгт хуваагддаг.
- Зөвхөн нэг төрлийн нян агуулсан нунтаг хэлбэрээр хийсэн эм (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Lactobacilli ба bifidobacteria хоёуланг агуулсан капсулууд (Lineks, Bifikol).
- Шингэн пробиотик ба энэ нь ашигтай саваагаас гадна гэдэсний хананд наалдацыг сайжруулдаг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг (Biovestin, Floristin).
Эмийн тухайд бараг заалт байдаггүй. Тэдний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мөн лактоз нь найрлагад байгаа учраас сүүн бүтээгдэхүүнийг зөв зохистойгоор шингээж чадахгүй байгаа хүмүүст энэ нь бас эсрэг заалттай байж болно.
Bifidobacteria ба лактобакилли агуулсан бүтээгдэхүүн
Ходоодны үржил шимтэй нянгуудын тоог нэмэгдүүлэх нь өндөр агуулгаараа идэж болно.
Тараг, тараг нь пробиотик бүхий хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн юм. Тэдний байнгын хэрэглээ нь хоол боловсруулах тогтолцооны бусад гажиг, хоол тэжээлийн хэт их хэмжээгээр хордуулдаг.
Эрүүл бичил сувгийг дэмжихийн тулд та цэсний даршилсан сам хорхойг агуулж болно. Нянгийн хамгийн их концентраци нь ариутгаагүй бүтээгдэхүүнд ажиглагдсан бөгөөд энэ нь дэлгүүрийн уулзалтанд маш хүнд байдаг.
Шар буурцагтай холилдсон шөлтэй болгосон шөл нь маш олон тооны амьд нянг агуулж байдаг тул боловсруулалтыг идэвхжүүлнэ.
Пробиотикаар хооллолтыг хялбаршуулах хамгийн хялбар арга бол хүчиллэг сүүний хэрэглээ юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь лактобакилли оролцдог исгэлэн юм.