Кальцитай биеийг баяжуулах хэрэгцээг та мэдэрч байна уу? Эмийн сан дахь витамины цогцолборыг бүү яар. Энэ макро шим тэжээлийн маш сайн эх сурвалж бол өндөгний хальс юм. Кальциас гадна энэ нь хүний аминд чухал нөлөөтэй 10 гаруй эрдэс бодис, витамин агуулдаг. Хэрэв та өндгөвчийг сонирхож байгаа бол түүнийг хэрхэн яаж авах, ямар дүрмийг дагаж мөрдөхийг бидэнд хэлэх болно.
Өндөгний ясыг зөв авах вэ?
Остеоопорозын өндөгнөөс хэрхэн яаж авах, хугарлын өндөгний хальс яаж авах талаар боломжит сонголтууд нь ялгаатай биш. Үүнийг хийхийн тулд бүрхүүлийн нунтаг бэлтгэж, сард нэг ¼ цайны халбага уудаг. Бэлтгэл ажилд зөвхөн тодорхой дүрмийг мөрдөх нь чухал юм.
- Өндөг нь гар хиймэл байх ёстой, тахиа нь байгалийн түүхий эдээр тэжээгдэж байх ёстой.
- Хэрэглэхийн өмнө бүрхүүлийг сайтар угааж, цэвэр усаар 10-15 минут буцалгана.
- Хамгийн жижиг хальс нь доорх кинонд хамт энгийн кофе бутлуурын нунтагладаг.
- Нунтаг эм нь желатин капсулаар савлаж болно. Үүнийг 1-д заасны дагуу зөв нунтаглана.
- Кальцийг идэж байх үедээ байнга авна. Бага хэмжээний цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.
- Кальцийн эмчилгээнд витамин D -гүйгээр шинэхэн агаараар алхаж зөвлөж байна. Энэ макронрессиент муу шингээгдсэн байдаг.
Нимбэгний шүүстэй өндөгийг яаж авах вэ?
Одоо та өндөгний ясыг ясыг бэхжүүлэх талаар мэддэг боловч бие махбодид кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж болох бусад шалтгаанууд бий. Юуны өмнө жирэмсний дархлаа буурах шалтгаан болж байна.
Энэ нь 1 tbsp-ийн бүрхүүлээс шаардагдах хэмжээгээр татан буулгахаас өмнө боломжтой. нимбэгний шүүс халбага, эсвэл та бүхэл бүтэн түүхий өндөг хэрэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд сайтар угааж, шилэн аяганд хийгээд хагас нимбэгний шүүс хийнэ. 6 цагийн дараа эм хэрэглэхэд бэлэн болсон байна. Үүнийг уухын тулд 2-3 хүнийг хэрэглэдэг. Тиймээс бүх гэр бүлээрээ витаминжих хүчийг зарцуулах нь зүйтэй юм. Энэ нь нимбэгний шүүстэй кальцийг хүлээн авахаас урьдчилан сэргийлж эрүүл бүх хүмүүст боломжтой юм.
Эсрэг заалт нь зөвхөн бөөр, бодисын солилцооны эмгэг, харшлын асуудалтай тулгардаг. 16 хүртлэх насны хүүхдүүд болон ахмад насны хүмүүс өндөгний бүрхүүлийн өдөр тутмын нормыг 2 дахин бууруулах шаардлагатай.