Харааны мэдрэмжийг сэргээх олон аргууд байдаг. Хамгийн алдартай цогцолборуудын нэг нь Zhdanov-ийн гимнастик юм. Дасгал хийх нь маш хялбар боловч миопио, гипериофологи, олон тооны эерэг сэтгэлгээг даван туулахад тусалж, эхний үе шатанд астигматизмтай холбоотой байдаг.
Профессор Ждановын аргаар нүдний эмчилгээний гимнастик гэж юу вэ?
Владимир Жеоржиевич Жданов нүднийхээ хөдөлгөөнийг хариуцдаг булчингийн гэмтэлтэй холбоотой бүх харааны хүчин зүйлүүд дээр суурилсан системийг боловсруулсан. Дашрамд хэлэхэд, гимнастик нь 20-р зууны эхэн үед нүдний эмч Виллиам Бэйтс дасгалуудтай ижил төстэй байдаг. Эдгээр нь хэт идэвхгүй болох, нүдний идэвхгүй булчинг идэвхижүүлэхэд чиглэгддэг. Үүний үр дүнд хамгийн зөв анхаарал, хараатай байдлыг сэргээх боломжийг олгодог хөдөлгөөнт тэнцвэрийг бий болгосон.
Ждановын нүдэнд зориулсан гимнастикын дасгал хөдөлгөөнийг зайнаас холгүй, алсын хараатай
Хичээл эхлэхээс өмнө тайван амрах, сандал дээр сууж, нүдийг нь маш хурдан анивчих, нүдийг нь хүчтэй шахаж, булчингаас хурцадсан хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгтэй. Бүх зөвлөмжүүд зөвхөн нүдээр хийгддэг, нүүр хөдөлж чаддаггүй. Glasses, линзийг зайлуулах хэрэгтэй.
Zhdanov аргын дагуу нүдэнд зориулсан гимнастик:
- Дээшээ хар. Зөвхөн нүдний шил л хөдөлж байна. 5 секундын давталт, гэхдээ 6-аас багагүй удаа.
- Эхлээд нүдийг нь зүүн тийш нь баруун тийш нь барина. Мөн 5 секундын турш дахин давтана.
- Мөрийг тойргийнхоо урд чиглэлд хэд хэдэн удаа хөдөлгөж, хэд хэдэн удаа цагийн зүүний дагуу.
- Түргэн шахаж, зовхигүй зовхио.
- Хараатай шулуун диагональ шугамыг нүдээр харуулан баруун доод өнцөгт нь баруун тийшээ тийш нь зүүн дээд өнцөг рүү дээшээ өргө. Үүнтэй адилаар эсрэг чиглэлд диагональ зурах.
- Ихэнхдээ нүд ирмэхийн зуур нүдийг нь хүчтэй шахахгүй.
- Уг индексийг хуруугаараа авч, хамрын гүүр дээр байрлуул. Хуруунд анхаарлаа хандуулаарай.
- Цонх руу очих, зарим ойрхон объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, жишээлбэл, цонх бариул. Үүний дараа алс холын объектыг нэн даруй анхаарч үзээрэй.
Дасгал бүр нь 5-6 секундэд дор хаяж 6 удаа давтана.
Астигматизмтай Ждановын нүдэнд зориулсан гимнастик
Остигматизм эмчилгээнд эмчилгээний талаар эргэлзэж буй шинж тэмдгүүдийн талаар эргэлзээтэй байгаа хэдий ч цөөн хэдэн admirers байдаг.
Гүйцэтгэлийн техник:
- Аль аль нь нүднээс өмнө төсөөлөн хөндлөн огтлолцох мэт дээшээ доош, зүүн, баруун тийш харагтун.
- Обудыг зөв дугуйлан зур.
- Эхний дасгалыг давтан хий, гагцхүү загалмай диагональ шугамаас гарна.
- Квадратыг тойрон эргэлдэж буй хөмсөгний хөдөлгөөнийг хий.
- Хязгааргүй байдлын тэмдгийг тоймло.
- Олсон нүдийг төсөөлөөд үзээрэй 8.
Дээрх дасгалууд нь 6-7 удаа давтан хийх шаардлагатай байдаг ба дараа нь нүд бүр нь байнга анивчдаг тул зовхины зовиурыг хүчтэй шахдаггүй. Ирээдүйд та гимнастик, зигзаг гэх мэт төвөгтэй цогцолбор руу нэмж дасгал хийж болно.
Профессор Ждановын арга барилаар нүднийхээ гимнастикын эсрэг заалттай
Та бясалгалыг ашиглах боломжгүй 2 нөхцөл байдаг:
- Торрингийг салгах (тайвшруулах гимнастик болон булчингийн хурцадмал байдал нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ);
- Торрина дээр мэс засал хийлгэсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа (үйл ажиллагаа явснаас хойш 6 сараас бага хугацаанд дасгал хийхийг хориглодог).