Жирэмсний үед хооллолт нь эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэнд, жирэмслэлтийн үед нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тиймээс бүртгэх үед эмч нар даруй эх хүн жирэмсний үед хооллолт хийлгэхийг зөвлөж байна. Учир нь буруу хооллолт нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг:
- зулбах аюул үүсэх ;
- хүүхдийн эрхтэн үүсэх үед хазайх;
- цус багадалт, хожуу хордлого, хаван, артерийн даралтыг нэмэгдүүлсэн, шүдний дутагдал;
- Хөдөлмөр эрхлэлтийг удаашруулж, хөдөлмөрийн чадвараа алдах
- эх, хүүхдийн харшлын урвал;
- "Ноцтой" жингийн олз.
Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжгүй хоолны дэглэмээс болж үүсэхээс сэргийлэхийн тулд тогтоосон дүрэм журмыг дагаж мөрдөнө.
Жирэмсний үед хоол тэжээлийн цэс
Ураг үүсэх, хөгжих нь эхийн хэрэглэж буй хүнсний чанараас хамаарна. Эцэст нь эхийн хэвлийд байх үедээ хүүхдийн булчин, яс, шүд, тархи, мэдрэлийн систем гэх мэт үүсдэг. Энэ нь хүүхдийг үргэлжлүүлэн суулгахад маш чухал бөгөөд жирэмсний үед хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, доор дурьдсан дүрмийг мөрдөх шаардлагатай.
- харшлын бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх;
- Шинэ хоол хүнс, хоол ундыг нэвтрүүлэхгүй байх;
- Хадгалалт, будагч бодис агуулсан хүнсний зүйлээс зайлсхийх;
- үзэсгэлэнтэй хоолоо хаях;
- Хоол хүнсийг үнэр, амттай зүйлээр бүү ид.
- Халуун боловсруулаагүй бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй.
Мөн энэ хүнд хэцүү үед бие махбодод илүү олон удаа идэх нь илүү дээр юм. Энэ нь жирэмслэлтийн үед жингийн ашиг тусыг хянаж, бие махбодийг хэт их ачаалалгүйгээр хянаж болдог үр дүнтэй хоол юм.
Жирэмсний хамгийн чухал цэг бол тусдаа хоол юм. Хоол тэжээл дэх тохиромжгүй бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь дотоод шүүрлийн булчирхай үйл ажиллагаа нь тасалдсан учраас үүнийг даван туулах нь хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Жирэмсний хоол тэжээлийн дутагдал
Жирэмсэн үед дараахь хоол хүнсийг хэрэглэж байхыг зөвлөж байна.
- Туулай, цацагт хяруул, хурга, үхрийн мах 150-200 грамм;
- нэг чанасан өндөг;
- сүүний хагас литр сүү, кофег, ryazhenka буюу лактобакиллитэй тараг уух;
- Бага өөх тос бяслаг 100 грамм;
- Хатуу сортоор бяслаг 30-50 грамм;
- 300-400 грамм жимс, хатаасан жимс;
- Хүнсний ногоо 600 гр;
- Будаа 50 грамм;
- 150-300 грамм талх;
- Будаа 50 г;
- 100-130 г самар, буурцаг, кунжутын үр, кальцийн баялаг;
- Загас 50г;
- Маалинга газрын тосны 1 халбага;
- Чидун жимсний тос, наранцэцгийн тос.
Жирэмсэн болон спортын хоол тэжээл
Зарим нь хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн болбол тэр үргэлж л хэвтэх ёстой бөгөөд юу ч хийх ёсгүй гэж үздэг. Гэвч энэ нь буруу үзэл бодолтой байдаг. Учир нь жирэмсэн үед бага ачаалал нь бие махбодийг төрөхөд бэлдэж, эмэгтэй хүний биеийг хэвийн хэлбэрээр хадгалахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч ийм дасгал хийснээр бие нь витамин, элементийг шаарддаг тул эмэгтэй хүний сайн сайхан байдал муудаж чадахгүй. Тиймээс сургалтанд хамрагдахын өмнө, өмнө болон дараа нь идэх нь зөв юм.
Тиймээс жирэмсэн эхээс 2.5-3 цагийн өмнө цогцолбор нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь улаан буудайн талх, үр тариа, зарим үр тариа.
Жирэмсний үед хоол тэжээл
Эмч нар дараах хуваарийн дагуу хоолны дэглэм зохион байгуулахыг зөвлөж байна:
- 8.00-9.00 - өглөөний цай;
- 11.00-12.00 үдшийн зууш;
- 14-00-15.00 - үдийн хоол;
- 18.00-19.00 - оройн хоол.
Хоолны дараа унтахын тулд 2.5 цагаас илүү биш, өмнө нь хийх шаардлагагүй.