Жирэмсний үед яаж идэх вэ?

Жирэмсний үед хооллолт нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэнд, жирэмслэлтийн үед нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тиймээс бүртгэх үед эмч нар даруй эх хүн жирэмсний үед хооллолт хийлгэхийг зөвлөж байна. Учир нь буруу хооллолт нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг:

Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжгүй хоолны дэглэмээс болж үүсэхээс сэргийлэхийн тулд тогтоосон дүрэм журмыг дагаж мөрдөнө.

Жирэмсний үед хоол тэжээлийн цэс

Ураг үүсэх, хөгжих нь эхийн хэрэглэж буй хүнсний чанараас хамаарна. Эцэст нь эхийн хэвлийд байх үедээ хүүхдийн булчин, яс, шүд, тархи, мэдрэлийн систем гэх мэт үүсдэг. Энэ нь хүүхдийг үргэлжлүүлэн суулгахад маш чухал бөгөөд жирэмсний үед хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, доор дурьдсан дүрмийг мөрдөх шаардлагатай.

Мөн энэ хүнд хэцүү үед бие махбодод илүү олон удаа идэх нь илүү дээр юм. Энэ нь жирэмслэлтийн үед жингийн ашиг тусыг хянаж, бие махбодийг хэт их ачаалалгүйгээр хянаж болдог үр дүнтэй хоол юм.

Жирэмсний хамгийн чухал цэг бол тусдаа хоол юм. Хоол тэжээл дэх тохиромжгүй бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь дотоод шүүрлийн булчирхай үйл ажиллагаа нь тасалдсан учраас үүнийг даван туулах нь хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Жирэмсний хоол тэжээлийн дутагдал

Жирэмсэн үед дараахь хоол хүнсийг хэрэглэж байхыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн болон спортын хоол тэжээл

Зарим нь хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн болбол тэр үргэлж л хэвтэх ёстой бөгөөд юу ч хийх ёсгүй гэж үздэг. Гэвч энэ нь буруу үзэл бодолтой байдаг. Учир нь жирэмсэн үед бага ачаалал нь бие махбодийг төрөхөд бэлдэж, эмэгтэй хүний ​​биеийг хэвийн хэлбэрээр хадгалахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч ийм дасгал хийснээр бие нь витамин, элементийг шаарддаг тул эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдал муудаж чадахгүй. Тиймээс сургалтанд хамрагдахын өмнө, өмнө болон дараа нь идэх нь зөв юм.

Тиймээс жирэмсэн эхээс 2.5-3 цагийн өмнө цогцолбор нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь улаан буудайн талх, үр тариа, зарим үр тариа. Сургалт эхлэхээс өмнө 1-2 шил, дараа нь 2-3 шил тутамд ус уух хэрэгтэй.

Жирэмсний үед хоол тэжээл

Эмч нар дараах хуваарийн дагуу хоолны дэглэм зохион байгуулахыг зөвлөж байна:

  1. 8.00-9.00 - өглөөний цай;
  2. 11.00-12.00 үдшийн зууш;
  3. 14-00-15.00 - үдийн хоол;
  4. 18.00-19.00 - оройн хоол.

Хоолны дараа унтахын тулд 2.5 цагаас илүү биш, өмнө нь хийх шаардлагагүй.