Тэнэг шар шувуугаас эргэхийг мөрөөддөг хүмүүст 14 нууц байдаг

Өглөө эрт босох нь жинхэнэ шийтгэл юм, тэгээд тэр өдрийн турш унтдаг, ядарч сульддаг уу? Энэ бүхэн нь зарим нууцыг мэддэг байж болох юм.

Хүмүүсийг хоёр бүлэгт хувааж болно. Үүнд өглөө босоход хялбар, мөн энэ нь хамгийн хүнд сорилт юм. Өглөө нь зомбитой адилхан байхыг хүсч болохгүй, дараа нь ашиг тустай зан төлөвийг хөгжүүлэх нэг хүн бус харин баттай зөвлөгөөг ашиглаарай.

Алхам 1. Алхам зорилгоо тодорхойлж, замаа унтраадаггүй.

Хэрэв та шийдвэрээ гаргавал үйлдэл хийх хэрэгтэй. Бүү бууж өгөөч! Энэ эрт сэрэх нь цочролд хүргэж, ачаа дарамт биш байсан тул цаг хугацаа шаардагдана. Үнэн хэрэгтээ энэ зуршил 20-40 хоногийн турш боловсруулагдсан тул та хүлээх хэрэгтэй. Энэ үеэс хойш чи өглөө сэрэх баяр баясгаланг мэдрэх болно.

Алхам 2. Бид хамгийн тохиромжтой цагийг унтах гэж тооцдог.

Унтахын тулд хүн унтаж, хангалттай тооны цаг унтах ёстой. Эрдэмтэд эрүүл унтаж 8 цаг үргэлжилдэг гэж үздэг тул цаг хугацааг тооцоолох, унтахын тулд хичнээн их цаг хугацаа шаардагдах, хэрхэн өсөхийг тодорхойлдог. Дашрамд хэлэхэд, унтах үед дааврын нөхөн сэргээхэд шаардлагатай дааврын мелатонин үүсдэг. Эрдэмтэд идэвхтэй бүтээгдэхүүний оргил 12: 00-ээс 2 цаг хүртэл унадаг учраас одоо унтах хэрэгтэй.

Алхам 3. Дадлага хийх.

Зарим тохиолдолд хамбаны шийдвэрүүд хамгийн сайн боловч энэ тохиолдолд биш юм. Эрт босох дасгалыг хөгжүүлэхийн тулд бүх зүйлийг аажмаар хийх нь дээр. Өдөр бүр 5-10 минутын турш сэрээх хэрэгтэй. ердийн цагаас өмнө. Үүний ачаар та ямар ч асуудалгүйгээр шинэ нөхцөлд дасан зохицох боломжийг олгоно.

Алхам 4. Бид нууц аргаар хурдан унтаж сурдаг.

Орондоо орох шаардлагатай байсан хэдий ч хэдэн минутын дараа компьютер эсвэл утсаар хэдэн минут хайхаар шийдсэн бөгөөд олон хүний ​​хувьд танил болсон нөхцөл байдлын талаар хэдхэн цагийн турш чимээгүйхэн "алдсан" юм. Эдгээр эмчилгээ нь мэдрэлийн системийг цочрооно. Ингэснээр та унтаж амрахгүй. Морфейг хэрхэн яаж зурах талаар энгийн нууц байдаг. Орой 10-15 минутын турш хэвтэх хэрэгтэй. Орондоо ороод нүдээ аньж, тайвшруулна. Үүний дараагаар өөрийн бизнесээ хийж, удалгүй унтах хүсэл төрөх болно.

Алхам 5. Бид халуун сүүг ууж, эсрэг тэсрэг шүршүүрт оруулдаг.

Хурга тоолохдоо залхаж, гэхдээ унтахын тулд хурдан унтаж сурдаггүй тул аргуудыг олон тооны хүмүүс баталсан үр дүнг ашиглаж болно. Манай эмэг эхчүүд халуун сүүг ууж, зөгийн бал нэмсэн. Олон хүмүүс тайвшруулж амрахад тусалдаг ба халуун усаар шүрших хэрэгтэй.

Алхам 6. Бид унтахынхаа өмнө хоолоо хийхээ больсон.

Унтах цагийг хэрэглэхээс нэлээд хэдэн цагийн дараа сайхан дүр зураг төдийгүй эрүүл унтах нь хэрэгтэй байдаг. Өтгөн оройн хоол идсэний дараа бие нь хоол хүнсээ удаан хугацаагаар шингээж авдаг тул хэвийн унтах боломжгүй юм.

Алхам 7. Бүх хөнгөн эх сурвалжуудыг устгана ..

Эрдэмтэд ямар нэг гэрлийн эх үүсвэр нь бие махбодийн цочромтгой байдлаар үйлдэгдэж байгааг нотлон харуулсан. Энэ нь жишээлбэл, компьютер дээр гэрлийн чийдэн, гудамжны гэрэл, гэх мэт. Та нүдэнд тусгай давхраа худалдаж авч болно. Хэрэв та орондоо орвол та утсаар ярих хэрэггүй.

Алхам 8. Сэрүүлгийн зөв газрыг сонгоно уу.

Олон тооны алдаа нь зөвхөн гараа сунгах замаар түргэн унтрааж болохын тулд сэрүүлгийн цаг байрлуулах явдал юм. Энэ тохиолдолд хувилбар нь иймэрхүү байна: чи сэрээд, сэрүүлгийг унтрааж, 5 минутыг шийдэх болно. Зүгээр л хэвтээд унтаад өгнө. Сайн зөвлөгөө - сэрүүлгийг онгойлгох хэрэгтэй. Тиймээс та босож, дор хаяж хэдэн алхмыг хийж, муухай хөгжим сонгох хэрэгтэй. Сэрүүлгийн цаг ойролцоох биеийг "ажиллуулах" тулд уух хэрэгтэй шилэн аяга ус хийнэ.

Алхам 9. Утасны дуудлагад сэрээ.

Хэрвээ сэрүүлэгтэй цаг найдвар байхгүй бол та сайн унтаж чадахгүй, 100% эрт сэрж, өөртэйгөө ярилцаж, ярилцах өөр хүнээс хүс. Статистикаас үзэхэд утасны яриа нь олон хүний ​​мэдрэмжинд хүргэдэг.

Алхам 10. Алхах алхамыг эрт сэрээх зорилго тавь.

Хүний хувьд идэвхжүүлэгч нь маш чухал бөгөөд ойлгох нь чухал бөгөөд эрт босгоход хэрэгтэй зүйлээ бичих нь зүйтэй. Жишээ нь, хоёр, гурван нэмэлт цагийг үзэхээр гэр бүлийн зарим ажлыг шийдэж чадна, өөрийгөө гоё, гоо сайхан, үс засалт хийцгээе. Танд хангалттай цаг хугацаа байхгүй байгаа хэргийн жагсаалтанд багтаж болно. Зоригтой, хүссэн зорилготой байхын хэрээр энгийн байдлаасаа гарахын өмнө илүү хялбар байх болно.

Алхам 11. Бид тайтгарлыг бий болгодог.

Мөрөөдлийн дараа түргэн зугаацахын тулд төгс нөхцөлүүдийг бий болгох хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг. Унтлагын өрөө хэт халуун эсвэл хүйтэн байх ёсгүй (өвлийн улиралд дулаан байлгахын тулд орны дэргэдэх халуун усанд ордог). Орой нь түргэн өглөөний цай, анхилуун үнэртэй кофе, цай бэлтгэх бүтээгдэхүүнийг бэлтгэ. Өглөө гүйгүй, удахгүй болох бизнес, хувцас зэргийг шаарддаг зүйлсийг цуглуулах хэрэгтэй.

Алхам 12. Төлбөрийн хувьд - нэг, хоёр нь.

Өглөөний дасгалын ашиг тусын талаар олон хүн нойрмоглож, баяр хөөртэйгөөр тусалдаг. Хэд хэдэн энгийн хөдөлгөөн хийх ба ялгаа нь мэдэгдэхүйц болно.

Алхам 13. Бид орноос босоод бүжиглэнэ.

Өөрийгөө хөдөлгөж, дуулж өгч буй галт тэрэг, хөгжилтэй замнуудыг өөртөө зориулж тоглоорой. Хөгжимийг чангаар асаа (хөршүүд чихэвчийг ашиглаж болохоос сэрээхийн тулд биш), дараа нь сэрээхэд хялбар байх болно.

Алхам 14. Үдээс хойш унтаж, унтаж, унтаж байна

Эрт сэрэх үеэр нойрмоглох нь өдөржингөө мэдрэгддэг тул боломжтой бол наад зах нь нэг цагт нойр авах боломжтой байхыг зөвлөж байна. Үүний ачаар та өөрийгөө хөгжүүлж, илүү сайн мэдэрч чадна.