Унтах, унтах нь тархины зарим төвүүдийн үйл ажиллагаа, тухайлбал, гипоталамус, дэд төдөн, түүнчлэн хөх толбоны бүсүүд, тархины үүдэл хэсгийн дээд хэсэгт байрлах оёдлын оёдлын цөмөөс үүсдэг хүний үйл ажиллагааны хоёр физиологийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Эдгээр үе нь хоёулаа бүтцийнхээ мөчлөг бөгөөд хүний биеийн өдөр тутмын хэмнэлтэд захирагддаг.
Дотоод цагны Rhythm
Унтахуйн болон унтлагын механизм судлагдаж байгаа бөгөөд наад зах нь бидний дотоод цаг хэрхэн ажилладаг тухай хэд хэдэн онолууд байдаг. Унтах байдалд орвол бид гадны ертөнцтэй холбоо тогтоохын тулд аливаа өдөөлтийг мэдэрч, бидний тархины үйл ажиллагаа идэвхтэй үе шатандаа явж байгаа бөгөөд бидний бие махбодид тохиолддог амин чухал үйл ажиллагааны бараг бүх үйл явц нь эрчим хүчний нөөцийг зохистой ашиглах, зохистой зарцуулах зорилготой юм. ус болон хоол хүнсээр гаднаас нь. Ерөнхийдөө нойр болон сэрэхүйн сэтгэл зүйн онол нь тархины системийн янз бүрийн бүтцийг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа үйл ажиллагааны нөхцөлд олж авсан мэдээллийг хуримтлуулахад хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь унтаж байх үеийн санах ойн хэлтэсүүдэд тархалтыг илүү дэлгэрэнгүй тусгадаг.
Унтах таван үе шат
Унтах нөхцөл нь гаднах ертөнцөд чиглэсэн үйл ажиллагаа дутмаг бөгөөд 5 үе шаттайгаар хуваагдан, ойролцоогоор 90 минут үргэлжилдэг.
- Эхний хоёр нь амьсгалах болон зүрхний цохилт удаашрах үе шаттай, бага гүний нойрсолттой үе юм. Гэвч энэ хугацаанд бид бага зэрэг хүрч чаддаг.
- Гурав дахь болон дөрөв дэх үе шатанд гүн нойрсох тусам илүү удаан хугацаанд зүрхний цохилт болж, гадны өдөөлтөд бүрэн хариу үзүүлэхгүй байх болно. Гүн нойрны тайван байдалд байгаа хүнийг улам хүндрүүл.
- Анагаах ухаанд тав дахь болон сүүлийн үе шатыг REM (Rapid Eye Movement буюу нүдээр хурдан хөдөлгөөн хийх) гэж нэрлэдэг. Нойрсох, амьсгал давчдах, амьсгал давхцах байдал нэмэгдэж, нүдний зовхи нь хаалттай зовхинд нуугддаг бөгөөд энэ нь хүний харж буй зүүдний нөлөөнд байдаг. Зарим судлаачид, мэдрэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд мөрөөдөл нь хүн бүрийг санаж байгаагүй гэж үздэг.
Нойрсох үе, унтах гүн гүнзгий шатанд орвол нойр болон унтлагын хоорондох хил хязгаарыг нэрлэдэг. Энэ хугацаанд ухамсарт болон хүрээлэн буйн хоорондын холбоос
Унтах, сэрээх чадвар нь янз бүрийн сэтгэц-физиологийн хүчин зүйлүүд, тухайлбал ээлжилсэн ажлын хуваарь, стресс , агаарын аяллын цагийн бүсийг өөрчилдөг гэх мэт янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан үүсч болно. Гэсэн хэдий ч гажиг хэмнэлийн үйл ажиллагааны шалтгаанууд - амрахыг зарим өвчнүүдэд, тухайлбал narcolepsy эсвэл hypersomnia. Аль ч тохиолдолд сэрлийн болон унтах үеийн цикл хэвийн бус зөрчил илэрсэн тохиолдолд тусгай мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.