Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь ядраах мэдрэмж ойролцоо байдаг. Компьютер дээр эсвэл баримт бичгүүдэд байнгын ажил хийдэг, ажлын өрөөнд байнга сууж, бүтэн өдрийн турш гүйж байгаа үйлдэл, үйл явцыг нэгтгэж, ядрах, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Би яах ёстой вэ? Гэсэн хэдий ч хачирхалтай нь ядарч туйлдсан байдалтай тэмцэх хамгийн сайн арга бол үйл ажиллагааг өөрчлөх, өдөр тутмын ажил хийсний дараа сандал дээр хэвтэхгүй байх явдал юм. Хүүхдүүд хүч чадлыг нь сэргээж, үр дүнд нь ядраагүй тул сургуульд өөрчлөлт оруулсан.
Яаж ядрахаа хурдан арилгах вэ?
Хэрэв та ядаргаа арилгахыг яаж мэдэхгүй байгаа бол хагас аяга халуун ус ууна. Биеийн шингэн алдалт нь ядрах мэдрэмж, усны балансыг нөхөн сэргээх, халуун дулаан ус, түргэн шингэх, адреналиныг зайлуулах, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хэдэн энгийн физик дасгалууд нь толгойг сэргээж, шаргуу зутгэх, хүйтэн усаар угааж, байнга анивчдаг байх нь компьютер дээр удаан ажиллах дараа нүдний гадаргуугийн чийгийг сэргээх болно. Зүүн тохойгоороо баруун өвдөгнөөс баруун тийшээ хүрч, хагас минутын дараа тархи нь тархины хоёр тархины үйл ажиллагааг сайжруулна. Харин ар араас нь шулуун, амьсгал гөлгөр, тайван байх нь чухал юм. Яарах нь хялбархан хуруугаа авч, шахаж, хуруугаараа хэд хэдэн удаа сул тавиад дараа нь зөөлөн сойзоор сэгсэрнэ.
Ядрахгүй байхын тулд үйл ажиллагааг өөрчлөх. Стрессийн үед, нөхцөл байдал өөрчлөгдөх шаардлагатай бөгөөд ажил дээрээ та шилжих боломжтой, дараа нь архаг ядаргааны хамшинж нь таныг хөндлөнгөөс оролцуулах болно. Хамтран ажиллагсад нь цэцэглэлтийн дүр төрх, үргэлж сэтгэлийн хөөрөлтэй байх болно.