Мэдээж бүх нүдний эмч нар орон байрыг сургах дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэ газарт хамгийн тохиромжтой зөвлөгөө өгөх цогцолборын нэг нь Avetisov-ийн нүдэнд зориулсан гимнастик юм. Энэ нь нүдний эмгэгийг сайжруулах, түүнчлэн түүний мэдрэмжийг сэргээх үр дүнтэй арга юм. Дасгал хийх нь ажлын байранд, үдийн завсарлагааны үед ч гүйцэтгэх боломжтой.
А Avetisov-ийн нүдэнд зориулсан гимнастикын үндэс суурь нь юу вэ?
Энэхүү алсын хараагаа сэргээх арга техник дээр суурилсан зарчмууд:
- нүдний булчинг бэхжүүлэх;
- автоматжуулсан нүдийг зөв хөдөлгөөнөөр хийх;
- орон байрны сургалт;
- Тринин дахь нүдний шингэн, цусны эргэлтийг сайжруулах.
Эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд энэ дасгалыг удаан хугацаанд гүйцэтгэх нь чухал юм.
Avetisov-ийн нүдэнд гимнастик хэрхэн тоглох вэ?
Сургалтын өмнө та сандал дээр сууж, нуруугаа засч, аль болох их амрах хэрэгтэй.
Аустисовын нүдэнд зориулсан гимнастикын тайлбар:
- Нүдээ хаагаад, зовхины зовиурыг даруй 5-8 секундын турш нүдээр нээгээд 10 секундын турш анивчихгүй байхыг хичээ.
- Нүдний баруун тийш, хэд хэдэн удаа явах
- Нүдний босоо хөдөлгөөнийг 6-8 секундын турш дээш доош нь хийнэ.
- 5-секундын туршид нүдний цохилтоо эргүүлэх, дараа нь 5 секундын дараа эргүүлэх.
- Доод эгнээ хараад зүүн дээд буланд шилжүүлээрэй. Үүний эсрэг талд нь мөн адил хийгддэг. Хэд хэдэн удаа давт.
- Таны индекс хуруугаа барьж эсвэл гартаа харандаа авах. Урдаас нь татаж аваад, дараа нь хамар руу ойртож, хурууны үзүүр дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Сэдвийг хамрын гүүр рүү аваачаад 5-6 секундын турш барь.
- Зайнаас болгоомжтой хайх, зарим сэдвээр (2-3 секунд) анхаарлаа хандуулах боломжтой. Нүдний урд талдаа харандаа (30см орчим) зайтай байрлуулж, анхаарлаа төвлөрүүл, 4-5 секундын турш ажигла. Дахин давтаж харах хэрэгтэй. 12 удаа давтана.
- 3 мм-ээс 5 мм-ийн диаметр бүхий наалттай тод цаасны тойргийг хайчилж, нүдний түвшинд цонхны шилэнд хийнэ. Цонхны ард болон ард талд байгаа цаасны шошгон дээр харагдах байдлыг 11-12 удаа давтана.
- 8-р зураг дээр 8-аас доошгүй удаа давтан хийнэ.
- 1-р алхамтай адил дасгал хий.
- Гараа урд (нүдний түвшинд) гараа суга, эрхий хуруугаа наа. Түүний орой дээр анхаарлаа хандуулаарай. Гараараа аажим аажим аажим аажмаар хөдлөөд, зүүн тийшээ хуруугаараа нүдийг үргэлжлүүлээрэй. Үүнийг нөгөө талаас нь хийдэг. 5-7 удаа давтана.
- Нүдэндээ хүрч, амрах. Хоёр гарыг нь хурууны үзүүрийг нүдний гадна талд байрлуулах хэрэгтэй бөгөөд массаж хийхэд хялбар байдаг.
- Зовхины нүдийг өргөхгүй бол нүдний шилний хөдөлгөөнийг ээлжлэн, дараа нь нөгөө рүү чиглүүлнэ.
