Энэ асуулт хачин юм шиг санагдаж байна. Үнэндээ, наран шарлагын цагийг мэдэхийг хүсвэл та илүү их, байнгын, сонирхолтой tan-г авч болно. Өөрөөр хэлбэл, шоколадны сүүдэр удахгүй нуран унах болно, эсвэл бүр дордох юм бол бие нь түлэгдэх өвчинтэй болох бөгөөд шатсан арьс дараа нь давхаргыг салгана.
Жилийн аль цаг хугацаа нь наран шарлагын газартай болох нь дээр вэ?
Энэ бол өөр нэг сонирхолтой асуулт юм. Хэрэв та нар нарыг зөв гаргана гэдэг нь ойлгомжтой бол бодит байдал дээр энэ нь хачирхалтай зүйл биш гэдгийг ойлгох болно. Эргэн тойрондоо бэлтгэх хамгийн тохиромжтой хувилбар нь эрт дээр байх ёстой. Энэ нь зургадугаар сард нармадыг тогтооход ямар цаг хугацаа шаардагддагийг эргэцүүлэн бодохын тулд тавдугаар сард, эсвэл бүр 4-р сарын сүүлээр нарны туяанд орохыг хүсдэг. Энэ нь арьсны хувьд ашигтай байх болно, мөн эрэг дээр та цагаан хэрэм (энэ илэрхийлэлд бүх мэдрэхүйд) мэдрэх байх болно.
Хавар нь маш зөөлөн бөгөөд арьсыг гэмтээхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ наранд эрчимтэй наранд бэлтгэх бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд тэд төгс байх болно. Зуны эхэн сараас эхлэн нээлттэй нарны доор аль болох их алхах, эсвэл хэд хэдэн хуралдаан хийлгэхийг зөвлөж байна. Эхлээд гар, нүүр нь зөвхөн гэрэлтдэг байг. Дараа нь, хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл, та нар сэлэлтийн өмнө хувцас өмсөх боломжтой. Наран дор хэвтэх шаардлагагүй. Харин эсрэгээр идэвхтэй спортын үеэр теннис, волейбол тоглож байх нь илүү дээр юм.
Өдрийн цагт хаврын нүүдэл хийх нь илүү дээр гэж хэлэхэд хэцүү байдаг. Өглөөний дасгалуудаар нар жаргахыг олон хүн илүүд үздэг. Үүнийг гудамжинд хийх боломжгүй гэж үү? Тагтны цонхыг нээж, энд ажиллаарай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үр дүн багатай боловч хэвээр байна.
Далайн эрэг дээр нар жаргахын тулд илүү цаг хугацаа хэрэгтэй юу?
Орон нутгийн амралтын газруудад та өглөө, орой, хамгийн аюултай нартай өдөрт 11-17 цаг нарны халуун ус авах хэрэгтэй. Энэ хугацаа нь сүүдэрт хаа нэгтээ суух нь дээр юм. Мөн наран шарлагын хувцас нь чамайг түлэгдэхээс хамгаалах болно гэдэгт найдах хэрэггүй. Хөнгөн даавуу нь хэт ягаан туяанаас бага хэмжээгээр шатаах боломжтой.
Халуун орны наран шарлагын газруудад наран шарлагын газар дээр бүжиглэх нь ямар цаг хугацаатай байдаг вэ? Үүнтэй адил. Гэхдээ наранд маш их цаг зарцуулах цаг алга. Эхний өдөр нарны эрчим хүчний процесс ерөнхийдөө 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр бүр нарны нээлттэй цагт зарцуулсан цаг хугацаа нэмэгдэх болно.
Усанд угаалга хийх үед бас л авдаг гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс гадна, энэ нь маш хурдан явагддаг. Ус нь нарны гэрэл цацруулж, баячуудын ихэнх нь шатаж, усанд ордог.
Гөлгөр ба байнгын үрийг хэрхэн яаж авах вэ?
Та сонирхолтой tan авахын тулд та зөвхөн нарнаас хамгаалах цагийг мэдэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна хэд хэдэн энгийн дүрмийг ажиглах хэрэгтэй.
- Нээлттэй наранд явахаас өмнө биеийн гоо сайхнуудыг ашиглах, ариун цэврийн ус эсвэл үнэртэй усаар шүршихийг зөвлөдөггүй.
- Хамгаалалтын тосыг ашиглах хэрэгтэй.
- Арьс шир, 10 минут тутамд байрлалыг өөрчлөх хэрэгтэй.
- Эргэн тойрондоо буцаж ирсний дараа шүршүүрт зайлж, арьсны эпидерми руу зарим чийгшүүлэгч бодис хэрэглэнэ.
- Та уснаас гарахдаа алчуураа арчиж болохгүй. Усны дусал нь хурдан ургахад нэмэр болдог. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: энэ тохиолдолд шатаахад илүү хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч наран шарлагын газрын хоолны дэглэм нь наранд чийглэгт нөлөөлдөг. Арьс нь удахгүй шоколад болно.
- лууван;
- гүйлс;
- сагамхай;
- туна;
- тоор;
- хулуу;
- амтат гуа;
- лийр;
- алим;
- улаан чинжүү;
- бүйлс;
- шош;
- бүрдсэн ногооны салат.
Энэ нь аскорбины хүчил агуулсан байх ёстой витамины нарийн төвөгтэй уудаг далайд очихоос өмнө ашигтай байдаг.