Насанд хүрсэн өсвөр насны жинг яаж хурдан алдах вэ?

Шилжилтийн үеийн нас бол дааврын тохируулга хийх хугацаа бөгөөд үүнээс болж биеийн янз бүрийн хүсээгүй өөрчлөлтүүд тохиолддог. 12-17 насны хүүхдүүдэд жин их хэмжээгээр нэмэгддэг. Хүүхэд үүнийг анзаарах үед, ялангуяа үе тэнгийнхнээсээ доромжилсон үг сонсоход асуудал улам бүр нэмэгддэг. Бид жинг хурдан бууруулж, гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Яагаад өсвөр насныхан тарган болдог вэ?

Ховор генетикийн өвчлөлийн хувьд хурц үзүүртэй байдаг боловч өсвөр насныхны 1% -иас бага хэсгийг л хэрэглэнэ. Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь гэр бүлийнхэндээ хэрэглэдэг хүнсний соёлд багтдаг. Гэрийн хоолны дэглэм нь байнга өөх тос, шарсан хоол, тамхи татдаг, чихэрлэг амттай хоол хүнс, хоолны дэглэмийг хүндэтгэдэггүй, хязгаарлалт байхгүй, насанд хүрэгчдийн хоол тэжээлийн энэ аргаар ирээдүйд үүнийг удирддаг гэж үздэг.

Чип, хагархай, чихэр, амтат сод зэрэг сургуулийн өөрчлөлтөнд хөнгөн зууш болж байна. Түүнчлэн, олон өсвөр насныхан өдөр тутмын болон оройн цагаар компьютерийн дэлгэц эсвэл телевизор дээр суугаад өглөөний оршин суух хугацааг солихыг хүсдэг. Хүнсний хэрэглээнд хэрэглэгддэг калориудыг зүгээр л ашигладаггүй бөгөөд өсвөр насны жин нь өсдөг.

Өсвөр насны охид яагаад сайжирч байна вэ?

Өсвөр насны охидын илүүдэл жингийн анхны үзэгдэл бол өдөөх хүчин зүйл нь эмэгтэй даавар эстроген дааврын идэвхжил юм. Энэ бодис нь метаболизын үйл явцад нөлөөлж, өөх тосыг "түлш" болгон хэрэглэснээр бие махбодийн стратегийн нөөцийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна эстроген нь эдэд шингэнийг хадгалахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь жинг нэмэгдүүлдэг.

Хөвгүүд яагаад өөхийг авдаг вэ?

Өсвөр насны хөвгүүнд хэт их жин нь удамшлын эмгэгтэй холбоотой байж болно. Эцэг эхийн нэг нь илүүдэл жингээсээ болж зовж байгаа тохиолдлын ойролцоогоор ойролцоогоор 30 хувь нь нярайн бие махбодийг өвлөж авдаг бөгөөд хэрэв эцэг эх хоёулаа өөх тос байвал магадлал 60 хувь хүртэл нэмэгддэг. Эрэгтэй бэлгийн даавар идэвхжиж, булчин хөгжих, хоёрдогч бэлгийн шинж тэмдгүүд илэрдэг тул дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв ​​хооллолт чухал байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тестостерон дааврын түвшин буурах нь зөвхөн таргалалтаар зогсохгүй, бэлэг эрхтэний асуудлуудаар дүүрэн байдаг.

Өсвөр насандаа жингээ хэрхэн бууруулж чадах вэ?

Асуултыг асууж, өсвөр насны хүнд жингээ хэрхэн хурдан алдаж байгаагаас асууж зөвлөснөөр хүүхдийн эмч болон хөгжлийн эндогенологичтой зөвлөлдөх нь зүйтэй. Өөртөө зориулж шинжлэх хүчин зүйлсийг тодруулах хэд хэдэн чухал асуудлыг дүн шинжилгээ хийх, хариулах шаардлагатай байна:

  1. Өсвөр насны өсвөр насныханд спорт, идэвхтэй гадаа амралтаа хэр их зарцуулдаг вэ?
  2. Хоол хүнс зохион байгуулалттай зөв үү?
  3. Хүүхэд стресст өртөж байна уу?
  4. Түүний мөрөөдөл дуусах уу?

Биеийн илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн эцэг эх нь тэдний үүрэг хариуцлагыг мэддэг байх ёстой бөгөөд физиологийн асуудлууд сэтгэл зүйн шинжтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Зөвхөн хувийн жишээ, зөв ​​хооллолтын зохион байгуулалт, өдрийн дэглэмийн зохион байгуулалт, хүүхдийн амралт чөлөөт цагаараа өсвөр насны хүүхдэд хэрхэн жингээ хасах шийдвэр гаргахад үр дүнгээ өгч чадна. Гэр бүлдээ ойлголттой хандах, гэр бүл дэх сэтгэл зүйн таатай орчинг бүрдүүлэх, түүнийг анхааралтай халамжлах хэрэгтэй.

Хоол тэжээлгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Олон хүмүүс зуны улиралд өсвөр үеийнхэнд жингээ хэрхэн алдахыг сонирхдог бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдэх зөв арга юм. Зуны улиралд сургуулийн үйл ажиллагаа байхгүй үед цаг агаар сайн сайхан байх боломжтой бөгөөд олон төрлийн ургамлын гаралтай хоол хүнс байдаг тул амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хялбар байдаг. Хэд хэдэн энгийн дүрмүүд үүнийг хийх болно:

  1. Шөнийн цагаар наад зах нь 8 цаг өгч, унтах ба үүнтэй зэрэгцэн орно.
  2. Үндсэн өдрийн хоолны үеэр жижиг хөнгөн зууш нь жимс жимсгэнэ, ногоо, жимс жимсгэнэ, самартай байдаг.
  3. Хүүхэд дуртай спортын төрлөөр хичээллэх , 7 хоногт 3 удаа хичээл заах, өдөр бүр дор хаяж нэг цагийн дасгал хийдэг (хамгийн тохиромжтой).
  4. Гэр бүлийн хэвийн уур амьсгал, хобби, үе тэнгийнхэнтэй харилцах харилцааны улмаас сөрөг сэтгэл хөдлөл, стрессийг багасгаж болно.

Өсвөр насны жинг хэрхэн алдах - Дасгал

Ихэнх тохиолдолд биеийн тамирын хичээл нь биеийн тамирын нормативыг хангахад хангалттай биш тул аливаа спортын хэсэгт - усанд сэлэх, бүжиг, атлетик, тулааны урлаг гэх мэт өсвөр насны хүүхэд бичихийг зөвлөж байна.Үүний зэрэгцээ идэвхтэй спортын тоглоом, дугуй, тэшүүр, бадминтон, гүйлт, урт алхаж байна.

Өсвөр насны жинг багасгах нь жингээ алдах өсвөр насны жинд дасгал хийхэд тусалдаг бөгөөд долоо хоногт 3-6 удаа хийх хэрэгтэй. Үндсэн үе шатууд нь ийм сургалтыг багтаах талаар авч үзье.

  1. Халаах (2-5 минут): явган хүний ​​байрлал, мөч, толгой, нугасны эргэлт хөдөлгөөн, жингээрээ хажуу тийш, хажуу тийш налуу.
  2. Гол нэгж (20-30 минут): гүйлт, үсэрч олс, түлхэх хэрэгсэл, жинтэй, жин, дугуй, хайч зэрэг.
  3. Сунгах (5-10 минут): Нуруу, хүзүү, мөр, хөлний булчингуудад зориулсан статистикийн дасгалууд.

Өсвөр насныхан хооллох боломжтой юу?

Хатуу хооллолтын дараа өсвөр насны өсвөр насныхны хувьд сонголт хийх боломжгүй юм. Энэ үед хүнсний үнэ цэнэтэй бүх багцыг авах нь маш чухал юм. Өсвөр насны хүүхдэд жингээ хасах хатуу дэглэмүүд нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж, "хоолны дэглэмийг бөөлжих" илүү хортой арга бөгөөд энэ нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Ихэнхдээ, хоол хүнс идсэний дараа хүчтэйгээр хязгаарласны дараа биеийн жинг дахин жинлэнэ. Үүнээс гадна тархины идэвхи, хоол боловсруулах эрхтэн, мэдрэлийн систем, яс булчингийн тогтолцоонд нөлөөлдөг.

Өсвөр үеийнхэнд үр дүнтэй жин хасах хоол

Өсвөр насныхны гэрт хурдан жингээ хэрхэн яаж алдах тухай асуултанд хариулах чадвартай мэргэжилтэн хурдан жин хасахын тулд хичээх хэрэгтэй гэж үздэг. Сар тутамд 2 кг жин хасах хэрэгтэй. Илүүдэл жинтэй өсвөр насны хүүхдийн хоол тэжээлийн гол зөвлөмж нь дараах байдалтай байна:

Өсвөр үеийнхэнд зориулсан хоолны дэглэм

Хүүхэд өсвөр насныханд жингээ хэрхэн бууруулах талаар асуулт гарч ирэхэд эцэг эх нь хүү, охинтойгоо эрүүл хооллож буй хэм хэмжээг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Туршилтанд (гэхдээ чихэр биш) урамшуулахын тулд ямар нэг ололт амжилтанд хүүхдээр магтах хэрэгтэй. Шаардлагатай хоол тэжээлийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах ёстойг мартаж болохгүй.

Өсвөр үеийнхний хувьд жингээ хасах хамгийн хялбар арга бол хоол хүнсийг татгалзах явдал бөгөөд энэ нь хор хөнөөлтэй, бие махбодийн хөгжилд үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь:

Өсвөр насныхны хувьд түргэн хоолны газар

Нэг долоо хоногт өсвөр насны жингээ хэрхэн яаж алдах талаар бодохдоо та хагас килограммаас дээш хугацаанд татгалзах санаагаа орхих хэрэгтэй. Хортой бүтээгдэхүүнийг арилгахын зэрэгцээ уургийн, өөх тос, нүүрс ус хэрэглээний нормыг харгалзан өдөр тутмын цэсийг зөв тогтоох нь чухал юм. Энгийн дүрэм журмыг ажиглахдаа, эрүүл мэндэд хортой, өсвөр насны хүнд жингээ алдахгүй байх нь зөвхөн тодорхой хугацаанд хийхийг төдийгүй, эдгээр хэм хэмжээг үргэлж дагах нь чухал юм.

Өдөр бүр хоолны дэглэмийн жагсаалтыг агуулсан жингээ хасах хүсэлтэй өсвөр насны хоолны дэглэмийн талаар авч үзье.

  1. Өглөөний цай: зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, сүү, будаа, самар, үзэм, какао, жигнэмэг, какао, ногоон цайтай усаар жигнэсэн.
  2. Үдийн хоол: хамгийн багадаа өөх тос шөл, хоёр дахь нь мах, эсвэл загас амталсан таваг, ногооны шөл, хүнсний ногооны салат, үр тарианы бүх талх юм.
  3. Зууш: жимс, жимсгэнэ, самар, хатаасан жимс, компот, кофег, шатаасан сүү.
  4. Оройн хоол: өндөг, жимс, ногооны салат, хатуу бяслаг, цагаан будаа, төмстэй аяганд хийсэн хоол.