Хийхэд хортой хоол
Сувилахуйн эхийн саалийн сувгийг нэмэгдуулэхийн тулд хэд хэдэн бутээгдэхуунтэй танилцахаасаа емне сүүний хэмжээтэй холбоотой асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд юуг хэрэглэх ёстойг олох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бидний өдөр тутмын дасгал хийдэг зарим амтгүй найрлага нь бидний хоолны дэглэмд нэмэр болж, энэ хугацаанд хор хөнөөл учруулж чаддаг. Энэ нь хааяа нэг удаа хэрэглэх нь сүүг их хэмжээгээр багасгах гэсэн үг биш, гэхдээ байнгын хэрэглээ нь үүнд хүргэх болно гэсэн үг биш юм.
Тиймээс хөхний сүү саахад дараах цөөн бүтээгдэхүүнийг цэсээр оруулаагүй болно:
- тамхи татдаг мах, хиам, загас;
- хурц халуун ногоо;
- гаа, мэргэн, яншуй, лаврын, хушга, хушга, гүзээлзгэнэ, гэзэг.
Саалийн эм уух
Мэдээжийн хэрэг, хооллохоосоо өмнө (15-20 минутын өмнө) халуун шүршүүрт орох, сувилахуйн эхчүүдэд хөхүүлэхэд хэрэглэдэг эмийн ургамлын цай, бусад ундаа уухыг зөвлөж байна. Эдгээр нь:
- сүүтэй цай;
- fennel үр эсвэл cumin нь дулаан дусаах;
- хатаасан жимсний компот;
- ургамлын гаралтай цай;
- байгалийн жүүс, нар;
- арвай кофе;
- цай нь цагаан гаа.
Сайн хөхүүлэх бүтээгдэхүүн
Уухнаас гадна эмэгтэй хүний хоолны дэглэм нь сүү сааль сайжруулахад чиглэсэн бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой. Энэ нь ялангуяа саалийн цаг үед (ялангуяа хоол тэжээлийн дутагдал, nedosyp, мэдрэлийн цохилт) ямар нэгэн хэлбэлзэл ихтэй үед сүүний хэмжээ ихээхэн нөлөөлдөг.
Хэрэв эмэгтэй хүн болон нярай хүүхдийн биеэ даасан шинжгүй бол хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь зүйтэй:
- Шар тарвас - Витамин, эрдэс бодисоор дүүрсэн шингэн ихээр агуулагддаг учраас энэ нь сүү үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
- Ямарч хэлбэрээр луувантай сонгино - чанасан, бяслаг, чанасан, саалийн өсөлтийг сайжруулахад эерэгээр нөлөөлдөг;
- цагаан тахианы мах, цацагт хяруулын мах, туулайн мах, үхрийн махны сүүтэй шөл, өөхний агууламжийг нэмэгдүүлдэг.
- бага өөх тос цөцгий, бяслаг, бяслаг зэрэг исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн нь эхийн хоолны дэглэмийн маш сайн илчлэг болох болно.
- цагаан будаа, овъёос, сагамхай будаа нь өглөөний цайгаар төгс тохирно. Энэ нь өдөржингөө сүүг үйлдвэрлэх эрчим хүч, хүчийг биедээ даатгахыг шаарддаг.
Бүтээгдэхүүнээс гадна өвс ургамал байдаг бөгөөд энэ нь хөхүүлэх, хөхүүлэхэд зөвлөж болно. Эдгээр нь мелисса, гоньд, fennel, хамхуул, chamomile юм. Эдгээр нь зөвхөн сүүний хэмжээг ихэсгэх төдийгүй ээж, хүүхдийн мэдрэлийн системийг өргөж, нойрмоглох, унтах чадварыг сайжруулахад тусалдаг.