Ураг орчмын аарцагны толгодын танилцуулга

Муу буруу танилцуулгатай хүргэлт нь ихэвчлэн хүндрэл гардаг эсвэл кесар хагалгааны хэсгийг хийснээр олон эмэгтэйчүүд аарцгийн илэрцийг засах арга замыг хайж эхэлжээ. Хэрэв та энэ асуудлыг цаг хугацаанд нь хариуцаж, үүрэг хариуцлага хүлээх юм бол боломж байна. Толгой дээр аарцагны үзлэгийг пренатал өөрчлөлт хийх аргуудын нэг нь тусгай гимнастик юм.

Жирэмсний 34-36 долоо хоногт хүүхдийн үзүүлэнгийн төрлийг бүрэн бүрдүүлсэн болохыг мэддэг. Иймээс аарцгийн илэрц байгаа бол 29 долоо хоногоос хойш засварын гимнастик эхлүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эх барихын тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн гар оролцоогүйгээр ийм танилцуулгыг засах боломжийг олгоно. Өнөөдөр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, effekivnymi нь Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V боловсруулсан дасгал цогц гэж үзэж байна. , Фомичва В.В. Дасгалыг бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийн сургуулийн дасгалжуулагчтай хамт хийж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд йог

Иог нь жирэмсний хожуу үед ч гэсэн зөв байр сууриа олоход нь тусалдаг гэдгийг нотолж байна.

Хамгийн их үр нөлөө нь урвуу дарааллын тусламжтайгаар хүрч болно. Та хана, хананы эсрэг гар, хус модны төрөл бүрийн янз бүрийн өөрчлөлт, толгой дээрх гүүр, гүүр, хагас гүүрийг сайн хийж чадна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нар бэлтгэл хийхийг зөвшөөрдөг бол та жирэмсний өмнө йога хийдэг байсан. Тиймээс та хүүхдийг зөв байрлал руу шилжүүлж чадна.

Аарцгийн илтгэлтэй маш сайн дасгалууд нь гүүр, хагас гүүр юм. Хэрэв та аарцаг эсвэл хөндлөн илтгэлтэй бол хүүхдэд толгой өвдөхөд нь тусалдаг. Ийм бясалгалыг хичнээн, хэр их хийхийг эмч, багштай нь ярилцаж, эрүүл мэнд, бэлтгэлийн нөхцөл байдлаас хамааран сонгоно.

Бэлэн ирээдүйн эхчүүдийн хувьд хагас гүүртэй дасгал хөдөлгөөн хийх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд та бэлхүүсээр хөнжил, дэрэндээ тавих хэрэгтэй. Энэ байрлалд 15 минутын турш өдөрт 2-3 удаа хэрэглэж байх шаардлагатай. Гурван минутаас эхлэх ба долоо хоногт 15-20 хүртэл нэмэгдэнэ. Энэ хувилбарт энэ дасгал нь аливаа эмэгтэй хүний ​​эрх мэдэлтэй байдаг.

Бүх статик дасгалууд, тухайлбал урвуу дарааллын эсрэг хоол идэхээс өмнө эсвэл хоолны дараа 3 цагаас өмнө хийх ёстой.

Ураг орчмын гялтангийн бэлдмэлтэй гимнастик

1. Хөлөө салгасан байрлалыг мөрний өргөн хүртэл хүлээж авах ба гар нь буурна. Заримдаа цаг хугацаа өнгөрөхөд гараа өргөх хэрэгтэй болно. Ингэснээр алгаа талыг нь эргүүлнэ. Хөлийнхөө дээр зогсоод, нуруугаа нугалж, амьсгалаа гүнзгий амьсгал. Хоёр дээр бид шарилыг хийдэг. 4 удаа давтана.

2. Энэ дасгалын хувьд та хүүхдийн арын нурууны аль нь талыг бэлдэж байгааг мэдэж байх шаардлагатай.

1. Хажуугийн хуяг, эсвэл эсрэг талд байвал худал хэлнэ.
2. Цааш нь бид өвдөг, гуяны үений хөлөө хутгахыг хичээдэг. Тиймээс бид 5 минутын турш тайвширч байна.
3. Сэтгэлээрээ амьсгалсан.
4. Бид нуруунаас нөгөөд буцаад эргэж ирнэ.
5. Тиймээс бид 5 минутын турш амрах болно.
6. Одоо бид хөл дээрээ байгаа хөлийг олов.
7. Бага аарцгийн илтгэл тавина уу. Хажуугийн хөлөө хутгах - хөндлөн шугамтай.
8. Хоёр дахь хөлөө оруул.
9. Сэтгэлээрээ амьсгалсан.
10. Бид өвдгөөрөө өвдгөөрөө шулуун гэдсээр нугална.
11. Бид өвдөгөө тэврэн гараач.
12. Өвдөгний ар тал дээр аарцагтай эсвэл хөндлөн илтгэлтэй талаас нь салган авдаг.
13. Бид их биеийг дагана. Энэ нь урагшаа хазайсан байх ёстой. Таны авъяаслаг хөл нь дотроо хагас тойргийг дүрсэлж, хэвлийн урд талын хананд хүрнэ.
14. Уйтгар гунигтай.
15. Бид амарч байна.
16. Шулуун, хөлийг нь доошлуул.
17. Дахин хэлэхэд гүнзгий амьсгаа ав.
18. 5-6 удаа дасгалаа давт.

3. "Cat" дасгал хийх.

1. Өвдөг дээрээ бай.
2. Өвдөгнөө шалан дээр буулга. Гар нь мөр, өвдөгний дор байх ёстой - хонгилын доор.
3. Бид амьсгаа авдаг.
4. Бид толгойгоо өргөх болно.
5. Бид доод нуруун дээр (зураг 1) татна.
6. Уйтгар гунигтай.
7. Үүний зэрэгцээ бид coccyx-ийг сонгоно.
8. Үүний зэрэгцээ бид нуруун дээрээ нурууг нь суллана (зураг 2).
9. Бид амьсгалаа.
10. Толгойн орой дээрээс нурууг нь тэгшлэв.
11. Уйтгар гунигтай.
12. Үүний зэрэгцээ нуруундаа хүйсээ чангална.
13. Залуурны мөрийг буцааж уртасгана.
14. Энэ дасгалыг 10 удаа давт.

4. Жирэмсэн эмэгтэйн гимнастикын ар тал дээр хэвтэж байна.

1. Бид өвдөг, гуяны үений хөлөө хутгах.
2. Хажуугийн мор нь салангид.
3. Бид хөлөөрөө явдаг.
4. Биеийн дэргэд гар сунгана.
5. Бид амьсгалаа. Хөл, мөрөн дээр хэвтэхдээ аарцаа өсгө.
6. Аарцаа тайлах, буулгана.
7. Хөлийг нь шулуун болго. Таны хөл, өгзөгийг хатгана. Бид ходоод, гэдэс дотрыг зурдаг. Ингэснээр гүн амьсгалах болно.
8. Унтах, амьсгалах
9. Тэгээд 7 удаа.

Өдөрт 3-4 удаа дасгалын дасгал давтаж давтана. 7-10 өдрийн дараа хэвлий дэх ургийн хөдөлгөөнийг мэдэрч болно. Магадгүй, таны хүүхэд зөв байрлал дээр байж болох ч, хэт авиан шинжилгээ хийх нь дээр. Дараа нь илүү их алхаж, боолт өмсөж, энэ байранд хүүхдийг засах болно.

Мөн болгоомжтой байгаарай! Хэрэв та урьдчилан бэлгийн хавьтлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл жирэмслэлт тасалдах аюултай гэж оношлогдсон бол урьдчилан бэлдмэл, зүрхний эмгэг, бөөр, эмч нар зөвшөөрөлгүйгээр өөрөө дасгал хийдэггүй!

Эрүүл чийрэг байгаарай, өөртөө болон хүүхэддээ санаа тавь!