Хайртай хүнтэйгээ (түүнчлэн дагалдах стресс ) салахын тулд хэрхэн амархан амьдрах вэ гэдэг асуулт иймэрхүү нөхцөл байдалд таараагүй хүмүүсээс илүү ноцтой юм. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн бага алдагдлыг шийдэх нь сэтгэлзүйчдэд туслах болно.
Урвах, хэрцгий харьцах, хайрт эртэйгээ яаж салах тухай зөвлөмжүүд
Хамтран гадуурхагдсан тохиолдолд харилцааны тасархай байдал ялангуяа хэцүү байдаг. Хайртай нэгнийхээ урвалт нь урваж байсан хүний оюун санаанд асар их хохирол учруулдаг. Ихэнхдээ стрессийн үр дагаврыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй байдаг - сэтгэл зүйн зөвлөгөө шаардлагатай.
Үлдэгсэдийн дараа тэр орхигдсон хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, түүний хандлага бүрэн устгагдана. Энэ нөхцөл байдал нь эмэгтэйчүүдэд найдваргүй сэтгэлийн дарамтанд ороход ихээхэн хүндрэлтэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө тавих сонирхол, гэм буруугийн мэдрэмж, нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, санах ой, анхаарал алдагдах гэх мэт эрс буурдаг.
Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөн, хайртай хүнтэйгээ салахын тулд хэрхэн амьдардаг вэ?
Хайртай хүнтэйгээ салсаны дараа туршлагаасаа хуваалцах нь гуниг, сэтгэлийн шаналал, сэтгэлийн уйтгар гуниг, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямрал юм. Мөн сэтгэл хөдлөлийн хүн бол түүний мэдрэлийн системийг сулруулж, эдгээр туршлагын үр дагаврыг илүү үр дүнтэй болгох болно.
Яагаад хайртай хүнтэй салах хүнтэй харьцах харьцаа маш их байдгийг ойлгохын тулд хайр сэтгэлийн сэтгэлийг судлах хэрэгтэй. Хүчтэй хайрладаг үедээ бие нь их хэмжээний серотонин, төгсгөлийн болон допаминыг гаргадаг. Эдгээр дааврууд нь хүсэл тачаалын объектуудын дэргэд сэтгэлийн өндөр түвшний байдал үүсгэдэг. Хайртай хүн сэтгэлийн хөөрхөн сэтгэл, амьдралын гэрэл гэгээтэй байдаг. Тухайн цаг үед харилцааг таслах нь донтуулагчийн тунг хасахтай адил юм.
"Допаминий дурлал" -ыг гурван жилийн турш үргэлжилж, хайрлагчдын нэг нь эрт дуусч магадгүй, дараа нь салах ёс гүйцэтгэж эхэлдэг. Түүнийг орхигдуулсан гэдгийг ойлгох нь хамгийн чухал зүйл бол тэд түүнийг улам дордохоос биш, харин түүний допаминий сэтгэлийг баясгах нь цаашид харагдахгүй байснаас болсон юм.
Дутагдалд ялгаварлан гадуурхах тохиолдлын загвар нь ихэвчлэн хоёрыг үзүүлдэг. Эхнийх нь бол түрэмгийллийн нарийн төвөгтэй шинж юм - өшөө авах, өшөө авах хүсэлтэй байдаг. Хоёр дахь нь - хохирогч цогцолбор - сэтгэл хөдлөл, гунигт байдал, сэтгэлийн хямралаар хүлээн зөвшөөрөгдөж болно. Харин эхний болон хоёр дахь тохиолдолд, хүн салах үедээ ганцаардалаа хэрхэн даван гарахыг өөрөө асуудаг.
Сэтгэл судлаачид зууралдсан тохиолдолд оюун санааны байдлыг хөнгөвчлөх тодорхой алхмуудыг авч эхэлдэг. Нэгдүгээрт, сэтгэл хөдлөлийг хаях хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл дотор нь "залгих" болно. Түрэмгий зангаараа та дэр, боксын лийз, гүйлтийг зохион байгуулж, симулятор дээр дасгал хийснээр ядрах болно. Хэрэв та хашгирах эсвэл хашгирахыг хүсч байвал, та бас бие махбодоо сонсож, иймэрхүү сөрөг зүйлийг хаях хэрэгтэй.
Сэтгэлийн тэсрэлтээс болж ихэвчлэн ядрах тохиолдол гардаг. Энэ үед амрах, эерэг сэтгэл хөдлөлөөсөө "дүүргэх" хэрэгтэй. Энэ нь бясалгал хийхэд тусалдаг. Энэ нь бие махбодийн хүчирхийлэл, оюун ухаанаас чөлөөлөгдөх болно.
Сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг дагаж болох бөгөөд үүнээс нуугдаж чадахгүй. Өвдөлтөөс ангижрах нь ийм сэтгэл зүйн хэрэгсэлд тусалдаг: та цаасан хуудсыг авч, аль болох түргэн арилгаж, гэрэл гэгээтэй болгоод дараа нь устгах хэрэгтэй. Энэ аргыг нэгээс олон удаа давтан хийх хэрэгтэй боловч энэ нь маш үр дүнтэй юм.
Хамгийн сүүлийн алхам бол алдагдсан утга, амьдралын амтыг олж авах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд бүх төсөөллийг оролцуулан сонирхолтой ажил мэргэжил, хобби, спортоор хичээллэх, аялал хийх, шинэ хүмүүстэй уулзах, магадгүй шинэ хайртай байх хэрэгтэй.