Өнөөдөр дэлхий дээр хүмүүс ажил дээрээ чөлөөт цагаараа ихэнх цагаа өнгөрөөх ёстой газарт ядарч сульдах нь насанд хүрсэн хүмүүсийн ихээхэн хэсгийг мэддэг. Үүний зэрэгцээ хувийн амьдралыг хэрхэн бий болгох тухай стресс, бодол нь зөвхөн тухайн зүйлийн төлөв байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Амралтын өдрүүдэд парк эсвэл далайд байхдаа эсвэл долоо хоног бүрийн бүх амралтын өдрүүдэд гэр бүлээ сонгосон нь нөөц баялгийг нөхөн сэргээх гэж найдаж байна. Гэвч зарим шалтгааны улмаас бид сэтгэл дундуур байна. Тиймээс Даваа гарагт бид өчигдөр Баасан гаригт дуусгавар болсон мэт ажиллахаар явна.
Байнгын ядаргаа болон хүч чадал буурахтай тэмцэх арга замууд
Хэн нэг нь эвдэрч, нойрмоглож байгаа нь олон хүчин зүйлсийг олж харах болно. Тиймээс байнга ядаргаа, түүнийг хэрхэн яаж зохицуулж байгаа шалтгааныг судлах хэрэгтэй.
- Шөнө унтдаггүй. Шөнийн туршид бүрэн амрахгүй байхын зэрэгцээ та бүхэл өдрийн турш өвдөлт мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч та үүнийг эсэргүүцэж чадна. Хамгийн гол нь хүч чадал буурах үед юу хийхээ мэдэх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд таны мөрөөдөлийг болзошгүй таславчаас хамгаалахыг зөвлөж байна. Тиймээс та бүх холбооны төхөөрөмжүүд, түүнчлэн өрөөнөөс компьютерийг устгах хэрэгтэй. Өдөр бүр унтахаар заагаад, бие нь нойрны хуваарийн дагуу унтаж байхыг зааж, цагийг яг цагт нь цохиж унтах болно.
- Apnea-ийн хам шинжийн улмаас унтдаггүй. Энэ бол нойрны үеэр амьсгал зогсолтыг зогсоох аюултай өвчин юм. Магадгүй та мөрөөдөлдөө сэрэмжтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны амьсгал дээр иймэрхүү түр зогсолтыг анзаардаггүй ч энэ нөхцөл байдалд юу хийх талаар таны хүч чадал, бодол буурах болно. Энэ тохиолдолд маш олон зөвлөмж байхгүй байна. Та хоол тэжээл гэх мэт муу зуршлуудыг орхиж, өөрийгөө хамгаалахад тусалж чадна. Мөн амьсгалыг тогтмол дэмждэг шөнийн тусгай төхөөрөмж ашиглах нь зүйтэй.
- Хоол тэжээлийн дутагдлын болон тэжээлийн дутагдал . Танд итгэхгүй байж болно, харин түргэн хоолоор хооллож, түүний тэнцвэргүй байдлаас болж хүч чадал бүрэн буурч, асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийх талаар асуух болно. Үүнээс гадна хатуу хоолны дэглэм дээр сууж, эсвэл бага зэрэг хоол идсэний улмаас бөглөрөхдөө байнга ядаргаа мэдрэх болно. Өдрийн цагаар биеийн болон ёс суртахууныг унтрааж болохгүйн тулд өглөөний цай уухыг санах хэрэгтэй. Мөн гамбургер, кофены оронд өдрийн цагаар идэх, шүүстэй байх нь дээр. Ийм өглөөний цай нь илүү их энерги өгч, илүү их хүчийг биед шингээж авдаг.
- Цус багадалт. Энэ үзэгдэл нь жирэмслэлт болон сарын тэмдэг нь эмэгтэйчүүдэд онцгой шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна төмрийн агууламж багатай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог. Энэ тохиолдолд хүч чадал буурахтай холбоотойгоор эмчилгээ хийх, хариулахдаа хоол тэжээлийн төмрийг нэмэгдүүлнэ. Төмөр нь олон төрлийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг учраас витаминыг хэрэглэх шаардлагагүй.
- Сэтгэлийн хямрал. Нөхцөл байдлыг засахын тулд сэтгэлийн амар амгаланг олохыг хичээ. Хэрэв та сэтгэл санааны дарамтаас салж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлд.
- Бамбай булчирхайтай холбоотой асуудлууд. Хэрэв та бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулж, бат бөхийн шинж тэмдэг илэрвэл эмч танд юу гэж хэлэх вэ. Эхлээд та гол асуудлаа шийдэх хэрэгтэй болно гэж хэлэх нь бараг эргэлзээгүй, дараа нь бие нь өөрийн хүч чадлыг сэргээх болно гэж хэлж болно.
- Каффейн болон шоколадыг хэт их хэрэглэдэг. Заримдаа та хоол тэжээлдээ өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Цай, кофе, какао агуулсан хүнс, ундаа, кафеин зэрэг зарим эмийн хоолны дэглэмээс аажмаар арилдаг байх ёстой. Хэсэг хугацааны дараа биеийн байнгын хүчтэй байдал танд эргэж ирэх болно.