Бид сэтгэлийнхээ өчүүхэн бууралт дээр шошго " сэтгэлийн хямрал " гэсэн шошготой байхыг удаан хугацаагаар дассан. Энэ нэр томъёо нь жинхэнэ өвчин болохыг харуулж байна, хөгжингүй орнуудын цээрлэл. Эхний уй гашуу нь сэтгэлийн хонхтой байж болох бөгөөд удаан хугацааны туршид идэвхгүй байдал, ядарсан, амьдралын сонирхолгүй болох зэрэг нь сэтгэлийн хямрал нь тэдний эрхэд ороход бэлэн байдаг гэдгийг харуулж байна. Энэ үе шатанд та эмч, эмийн тусламжгүйгээр хийж болно. Та сэтгэлийн хямралаас яаран гарах арга замыг олохын тулд доорх амьдралыг эргэж харах болно.
Сэтгэлийн хямралд ордог арга замууд
Асуудал нь өөр өөр шалтгаантай байж болно: салгах, салах, салах, төрсний дараа болон сэтгэлийн хямралд орсны дараах сэтгэл гутрал зэрэг нь үүнтэй ижил байдаг.
- Юуны түрүүнд, таны хувьд зорилго тавих нь чухал юм. Таны зорилго бол одоогийн нөхцөл байдлаас гарах явдал юм. Та өөрийгөө бахархаж байгаагаар төсөөлөөд үз дээ. Ялангуяа аз жаргалын төлөв байдлын дотоод мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээ. Энэ дасгалыг аль болох олон удаа давт.
- Өдрийн нөхцөл байдал, дэглэмийн өөрчлөлт. Зүгээр л тав тухтай байх хэрэгтэй. Монотсон ямар ч өөрчлөлт гарахгүй. Тиймээс хэрэв боломжтой бол амьдралаа өөрчил. Хэрэв та удаан хугацааны турш амралтанд ороогүй бол өөр улсад сэтгэгдэл төрүүлэх. Хэрэв гэртээ харсан бол рашаан руу яв. Өөрсдийгөө амруул, харин үүнийг байнга болгодоггүй. Өөрийгөө хөгжүүлэхэд дадлага хийх !
- Эрүүл унтаж байна. Ямар ч тохиолдолд энэ хэсгийг хэт үнэлж болохгүй. Нойргүйдэл нь байнга унадаг. Гайхамшигтай зангаар унтахын тулд энгийн асрах, унтах сайхан шөнө худалдан авах, дэрэндээ лаванда савны доор ба шинэ ор дэрний ор дэрний цагаан хэрэглэл зэргийг байрлуул.
- Зөв зохистой хооллолт. Хурган хоол хүнс, түргэн хоолны дуршил нь байнгын муу сэтгэлийн буруутан юм. Гэхдээ эрүүл хоол хүнс нь бие махбоддоо хайртай гэсэн тунхаглал юм.
- Спорт хийх. Та бие махбодийн хүч чармайлт гарсны дараа сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэж байгааг анзаарсан уу? Спорт бол сэтгэлийн хямралаас гарах хамгийн сайн арга юм
Гормоны "баяр баясгалан" гэсэн тунгийн - Унших. Амьдралын бат бөх, сонирхолтой номууд чиний итгэлтэй холбоотон болох ёстой.
- Гэртээ захиалга өгөх. Эрчим хүчний зөв урсгалд саад болж буй бүх шаардлагагүй хогийн савыг хая.
- Татгалзсан. Өглөө ба оройн сонгосон тохиргоонуудыг өөртөө давт. Ийм бясалгалыг амьдралынхаа чухал хэсэг болго.
Сэтгэлийн хямралаас гарах гурван арга зам байдаг гэдгийг санаарай. Эхнийх нь бууж өгч, доод талд хүрэх явдал юм. Хоёр дахь нь эмч нарт өөрийгөө даатгаж өгөх явдал юм. Гурав дахь нь таны гарт амьдралыг авчрах явдал юм. Сонголт бол таных юм!