Орчин цагийн ертөнцөд өөрийн чадвартаа ичимхий, аюултай хүн амьдралын өндөр оргилд хүрч чадахгүй байх магадлалтай. Ийм учраас тухайн хүний асуудлыг шийдэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүйн сургалтыг бий болгодог. Өнөөдөр ижил төстэй тоглоом, дасгалууд асар их тоо байна. Бид тэдний мөн чанарыг танд хэлэх болно.
Өөрийнхөө үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх сургалт
Энэ сургалт нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, таны дотоод сэтгэлийн дотоод дуу хоолойг нээхэд тусалдаг. Үүнийг хийснээр амьдралын ухамсрыг амжилтанд хүргэхийн тулд ухамсрыг тань сурч сурах болно. Олон хүмүүс бусдын хайрыг төдийгүй өөрийнх нь хайрыг бус, зохистой бус гэдэгт итгэдэг учраас эхнийх нь аюулгүй байдлаа алддаг. Иймэрхүү бодлоороо доошлуул Та өөртөө "Би юу ч хийх чадваргүй. Би тэнэг ", гэх мэт. Өөрийгөө хайрлах нь аминч үзлийг харуулахгүй. Энэ нь хүндэтгэлийг үзүүлэх гэсэн үг юм. Өөрийгөө хайрлах чадвартай хүн өөрийгөө хүндэтгэх мэдрэмжийг хадгалж үлдэх бөгөөд хэнийг ч өөрийгөө доромжилж болохгүй.
Өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх дасгал хийх
- Өөртөө сайн хандаарай. Хэрэв та гаднах төрөлдөө ямар нэгэн зүйл сэтгэл хангалуун бус байвал түүнийг өөрчлөхийг хичээ. Энэ үйл явцад та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Хайртай холбоотой хамгийн чухал зүйл бол ийм өөрчлөлтүүдэд хандах явдал юм.
- Чамайг удаан хугацаагаар хүссэн зүйлээ мэдэр. Цаг хугацаа хэзээ ч харамсахгүй, харамсахгүй гэдгийг санаарай.
- Та хэзээ ч юу ч хийж чадахгүй гэдгээ өөртөө бүү итгэ. "Би маш үзэсгэлэнтэй юм шүү дээ. Ухаалаг. Тааламжтай. " Өөртөө илүү ихийг ятгах хэрэгтэй. Удалгүй таны үйл ажиллагаа итгэл, амжилтыг бий болгоно.
Өөрийнхөө үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бясалгал хийх
Зүүн соёлыг үгүйсгэдэггүй хүмүүст дараах зөвлөмжүүд ажиллана. Үүнд:
- Сайхан тав тухтай суу. Тайтгараарай.
- Хэдэн гүнзгий амьсгаа болон амьсгал хураах.
- Өөрийгөө үргэлж хүсч байдгийн адил өөрийгөө төсөөлөөрэй. Хамгийн тохиромжтой гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Та өөрийгөө алдар нэртэй гэдгээ төсөөлөөд үз дээ, кино нь киноны гол дүрд тоглох бөгөөд киноны нээлтийн ёслолын үеэр та босож байгаадаа баяртай байна.
- Таныг нэр төрд тань баяр наадамд өгсөн гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Та өөрийн тансаг албан өрөөнд сууж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.
- Бясалгалыг дуусгая: "Би илүү чадвартай болно. Миний оюун ухаан тайван, амар амгалан. "
Өөрийгөө үнэлэх өөрийн бие даасан сургалт
Өөрийнхөө тухай ярьдаг бүх зүйл таны ухамсарт санагддаг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ нь сонссон зүйлээ дахин боловсруулдаггүй, энэ нь кино шиг бичдэг. Тиймээс бодол санаагаа ажигла. Өөрийнхөө талаар зөвхөн эерэг сэтгэгдлийг бодож, ярихыг хичээ. Зөвхөн өөрөө өөрийгөө бүтээх чадвартай гэдгийг санаарай. Зөвхөн өөрөө сонс. Өөртөө зөвхөн эерэг талыг хайж, өдөр бүр өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүл.