Зөв шударга хүн бүрийн амьдралд зуун хувь шиг харагдах ёстой. Гэвч харамсалтай нь хүн бүхэн байгалиасаа төгс байхыг шаарддаггүй бөгөөд ихэнхдээ үүнийг хийх ёстой байдаг. Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн хүндрэлтэй газруудын нэг нь түүний хонго юм.
Асуултуудын хариултууд "Ходоодны өөхийг яагаад хадгалдаг вэ?" Мөн "Би хацараасаа өөхгээ хэрхэн яаж хаях вэ?", Өнөөдрийн хэвлэлээс та бүхнийг олж болно.
Яагаад өөх нь гуяны дотор ба гадна талд харагддаг вэ?
Үнэндээ физиологийн хувьд эмэгтэй хүн зохион байгуулагдсан бөгөөд энэ газарт тэрээр өөх тосны хуримтлал бий болдог. Ийм "нөөц" нь жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүний биеийг агуулдаг. Хүргэлтийн дараа, саалийн үед эдгээр ордууд өөрсдөө хол байх ёстой. Гэвч практикт энэ нь үргэлж тохиолддоггүй. Эмэгтэйн дотоод шүүрлийн систем нь удамшлын хүчин зүйл, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг саатуулдаг. Энэ бүхэн нь бие нь биеийг биеийг нь биедээ шарахыг зөвшөөрдөггүй. Энэ тохиолдолд би яах ёстой вэ? Хариулт нь энгийн, өдөр тутмын ажилд ороход хэцүү, сайхан, нарийхан хонгилтой.
Өөх тосыг хоолны дэглэмтэй хэрхэн холих вэ?
Үнэн байхын тулд ходоодны өөхийг шатаах хоолны дэглэм нь бусад хоолноос ялгаатай биш юм. Үндсэн зарчмууд нь адил байдаг: хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг багасгах, хэт их шингэн уухгүй, өөх тос, шарсан хоол хүнсээр хязгаарладаг. Ихэвчлэн бага хэмжээгээр идээрэй. Та гурил, амттайгаа өөрийгөө хязгаарлаарай. Мах ба загас нь бага өөх тос байх ёстой бөгөөд зөвхөн уураар жигнэсэн эсвэл чанасан идэж болно. Усны хувьд өдөрт 1.5-2 литрээс хэтрэх ёсгүй (эхний аяга, цай). Рашаан усыг давуу эрхтэй болгох нь дээр. Өдрийн хоолыг яаж зохион байгуулах вэ?
Өглөөний цай: нэг өндөг (хатуу чанасан эсвэл зөөлөн чанасан, шарсан биш), ногооны салат өмсөхгүй. Хүнсний ногоо бүгдийг нь авч болно.
Үдийн хоол: ямар ч жимс. Apple, улбар шар, тоор, дуртай бүх зүйл, гэхдээ ганцхан зүйл л дээ.
Үдийн хоол: ногооны шөл, өөх тос багатай чанасан мах, загас (100 грамм орчим), нэг ширхэг талх, шүүсний шил.
Үдээс хойш зууш: хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат хувцаслахгүй.
Оройн хоол: Хачиртай хүнсний ногоог шөллөсөн. Хажуугийн хоолоор та чанасан төмс, сагамхай, будаа идэж болно, гэхдээ хэсэг нь бага байх ёстой.
Өөх тосыг хурдан дасгалаар дасгалаар яаж арилгах вэ?
Хүссэн үр дүнд хүрэх нэг дэглэм маш хэцүү байдаг. Тиймээс хонгил дээр өөх тос салахыг та тусгай дасгал хийх ёстой. Эдгээр дасгалууд нь ташаа болон гадна талын өөх тосыг арилгахад туслах болно.
Дасгал 1. Баруун талын баруун гар, толгойн баруун гар, зүүн талд нь шалан дээр зогсож байна. Хөл нь 90 градусын өнцгөөр нугалж байна. Өвдөгний гулзайлтгүйгээр 20-30 см орчим өндөртэй зүүн хөлийг босгоно. Энэ байрлалд 5 секундын турш байлгана. 5 удаа давтан хийж, баруун хөлөөрөө дасгал хий.
Дасгал 2. Шалан дээр сууж, нуруун дээр нь хэвтэх, зүүн хөлийн баруун талын баруун хөл дээр байрлана. Зүүн хөлний булчингийн булчин чангарах мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл баруун хөлөө өвдөг дээр нь нугална. Энэ байршилд 5 секундын турш саатал гарч эхэлж байгаа байрлал руу буцна. 5 удаа давтаж, дараа нь бусад дасгалыг хий.
Дасгал 3. Бүх дөрвөн хөл дээр зогсож, өвдөгнөөсөө бага зэрэг салж, хөл нь хоорондоо холбогддог. Хөл дээрээ суух хүртэл нь өгзгөө буцааж өгнө. Энэ байрлалыг хэдхэн секундын турш хадгалж, эх рүүгээ буц. 7-10 удаа давтана.
Дасгал 4. Дөрвөн хөл дээр зогсоод, гараа тохойн дээр тавьж, тэдгээр дээр нь түшдэг. Сувилгаа баруун, зүүн хөлөөрөө, хөл нь 10 удаа нугалав.