Буталсан хоолыг урт, ашигтай хоолны дэглэм гэж үзэж болох бөгөөд эмч нар маш их хайртай. Зөв хоол тэжээлийн зохистой зөв хооллолт нь жингээ хасах, ходоод гэдэсний замын өвчин, шарх, гастрит гэх мэт өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн арга юм. Түүнчлэн, хоол тэжээлийн үрэвслийн тогтолцоог ажиглахын тулд та бүхэн эрүүл мэндээ сайжруулж, хоолны дэглэмийг өөрчлөх болно. Энэ хоолны дэглэмийн жингийн алдагдлыг 7 хоногт 2 кг жинтэй гэдгийг шууд тэмдэглэх хэрэгтэй. Энэ нь арьсан доорх өөхнийг шатаах явдал юм. Мэдээж та зөв зам дээр байна!
Тэгэхээр одоо та бүхэн эрүүл энх, эрүүл хооллолтыг аль хэдийнээ эрхэмлэнэ гэдэгт итгэлтэй байхын тулд фракцийн хоол тэжээлийн ач холбогдлын зарчим, зарчмуудтай танилцах болно.
Цахилгаан эрчим хүчний хангамжийн давуу тал:
- Өдрийн хэвийн горимыг эрс өөрчилж, өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдан авах шаардлагагүй;
- Та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартах болно;
- Хүнсний илчлэгийн чанар байнга буурч байгаа бөгөөд энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн үндэслэлд нөлөөлөхгүй;
- Та биеийг сайжруулж, ихэнхдээ хоолны дэглэмийн адил ердийн толгой эргэх, ерөнхий сулралыг мэдрэхгүй байх;
- турах нь урт хугацааны туршид, шатсан фунт нь хичээл дууссаны дараа эргэн ирэхгүй;
- Та гурил, чихэрлэг, шарсан, өөх тосыг хаяхын тулд идэх зан төлөвийн загварыг өөрчилж, ирээдүйд хялбар байх болно;
- Буталсан хоолыг архаг өвчтэй хүмүүст харуулж, гаж нөлөө үзүүлдэггүй;
- Хэрэв та бүх системийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болно.
- Жижиг хэсгүүдийг ашиглах нь бие махбодид түргэн хоолыг түргэсгэхэд ихээхэн тусалдаг тул хэвлий дэх гэдэс муудах, хавдах болно.
Буталсан хоол тэжээлийн гол зарчим:
- хоол хүнсийг 4-6 цагаас багагүй хугацаагаар 5-6 удаа авна.
- Баяжуулсан хооллох хэсгийн хэмжээ нь нэг шилний эзэлхүүнээс хэтрэх ёсгүй.
- хоолонд дургүй, гэдэс дүүргэх хүсэлгүй байсан ч хоол хүнсээр хоолло.
- Өглөөний хоол идэх нь байнга шаардлагатай бөгөөд нүүрс ус, нүүрсээр хийсэн нарийн бүтээгдэхүүнийг сонгоход чухал үүрэгтэй.
- Үдийн хоол болон үдийн хоолны хувьд шөл, махан хоол, мах зэрэг халуун хоол нь хамгийн сайн үйлчилдэг;
- Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн салад, бага өөхний сортуудын бяслаг, байгалийн элсэн чихэргүй тараг, кофег, ногооны шөл болон үр тариа бүхий зууштай байж болно.
- Өдөр бүрийн хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг хянахын тулд бүү мартаарай, бас витамин болон элементүүдийг нэмэлт эх үүсвэрээр авдаг.
- Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол бага илчлэг хоолонд дуртай байх;
- Өдөрт зориулсан тусгай дэвтэрт хоол хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь таны жинг бууруулна;
- шаардлагатай 2 литр цэвэр ус, ногоон цай мартаж болохгүй.
Sample цэс
Одоо таны анхаарал бол долоо хоногийн цэсийн идэш тэжээлийн цэсэн дээр ойролцоогоор ойролцоогоор юм.
Өглөө нь хүнсний ногооны салат, гурван тахианы өндөгний omelette юм.
Зууш - 100 грамм бяслаг, хагас алим, улбар шар эсвэл гадил жимсний.
Үдийн хоол - чанасан тахианы хөхний, винийжет болон зүсэм талх.
Зууш - 100 грамм байгалийн элсэн чихэргүй тараг, хамгийн дуртай жимснийхаа хагас.
Оройн хоол - бага өөх сортуудын чанасан загас, чанасан байцаа , талх зүсмэл.
Зууш - бага өөх тос, сүү.