Витамин нь бие махбодийн хэвийн амин чухал үйл ажиллагаанд зохицуулалт хийх бодис юм. Бүх В витамины хувьд B6 (pyridoxine) нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн ашигтай байдаг гэж үздэг. Гэхдээ хүн бүр яагаад витамин В6 хэрэгтэй вэ гэдгийг мэддэггүй.
В6 витамины ашиг тус
Витамин В6 (пиридоксин) нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Тэрээр мэдрэл дамжих болон дааврын аргаар тохируулга хийхэд оролцдог. Жирэмсэн үед магнийн В6-т шаардлагатай байгаа зүйлийг олон хүн сонирхдог. ЖСАХ-ийн нөлөөг бууруулах нь чухал юм. Витамин В1 нь витамин В1-тай хамт умайн аяыг бууруулдаг. Энэхүү витаминыг цаг тухайд нь хэрэглэх нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Түүнчлэн магнийн В6 нь нүүрний арьс, үсийг сайжруулахад зориулагдсан бөгөөд энэ нь намар-хаврын хугацаанд хангалтгүй байдаг. Та энэ витаминыг дотор болон гадна янз бүрийн гоо сайхны нэг хэсэг болгон авч болно.
В6 витамин яагаад хэрэгтэй болохыг асууснаар пиридоксин нь серотонины синтезийн нэгдэл болох аз жаргалын даавар юм. Бие махбодид байхгүй үед ус давсны тэнцвэр алдагдаж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалт хүндрэлтэй байдаг. Витамин В магни нь хөлөг онгоцны ханан дахь холестерины товрууны хэмжээг багасгаж, улмаар цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг. Пиридоксины гидрохлорид нь мэс заслын дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг, ялангуяа хордлого хийхэд маш их хортой байдаг.
В6 витамин хэрэглэх заалт
Хүний биед витамин В6 дутагдалтай үед булчин чангарах, сэхээн амьдруулах, ялангуяа шөнийн цагаар толгой эргэх, хоол идсэний дараа дотор муухайрах, унтах-сэрлийн мөчлөг, сэтгэл санаагаар унах, сэтгэлийн гажиг , цус багадалт, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Пиридоксины дутагдал нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд тасалдал үүсгэдэг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолж байгаа бөгөөд ингэснээр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст B6 витамин яагаад хэрэгтэй байдаг талаар асууж байна. Үүнээс гадна тууралт, арьсны болон бусад арьсны өвчин - витамин В6 дутагдалтай шинж тэмдэг илэрнэ. Нэмэгдэж буй даралтаар пиридоксиныг витамин В1 хамт хэрэглэнэ. Энэ нь уураг-өөх бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Өдөрт витамин В6 авахад хэр их хэмжээний өвчтөний бие махбодийн шинж чанараас шалтгаална.
Хавар-намрын энэ биологийн идэвхитэй элемент дутагдалтай байдал нь дархлаа сулрах, бие махбодийн хордлогын эсэргүүцлийг багасгахад хүргэдэг.В6 витамины эх үүсвэр
Махны бүтээгдэхүүн, хүнсний ногооны хоол хүнс нь В6 витамины үндсэн эх үүсвэр юм. Мөн пиридоксин нь мөөгөнцөр, үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцаг, ногоон, Брюссель нахиаг , улаан загас, өндөгний шар, гэрийн бяслаг агуулдаг.
В6 аминдэмээр бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх арга барил багатай. Ашигтай бодисуудын тал хувийг боловсруулахад алдагдсан байна. Жишээлбэл, лаазалсан жимсээр, пиридоксины 30% -ийг хадгалж, талхны талханд зөвхөн 20% -ийг агуулдаг (эмчлэхгүй үр тариагаар). Дулааны боловсруулалт хийсний дараа Б бүлгийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь устай хэсэг рүү хөрвүүлэгдэж, ус эсвэл шөл цутгаж байх ёстой. Хэрэв танд витамин В6 хэрэгтэй бол эдгээр шингэнийг зайлуулахын тулд яарах хэрэггүй.
Харин шинэ хөлдөөсөн хүнсний ногооны хувьд, анхны аммиакийн 50-иас илүү хувийг хадгалж байдаг. Хоол бэлтгэх үед эдгээр чухал цэгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоол хийх технологийн багахан өөрчлөлт нь бүх ашигтай бодисыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд аяга таваг нь илүү амттай, ашигтай байдаг. Та витамин В6-тай бие махбодийг баяжуулж чадна, ямар ч эмийн санд борлуулсан витамин хэрэглэж болно.