Биеийн үйл ажиллагаа хүний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь насанд хүрэгчид болон залуу хүмүүст зориулсан сайхан амралт юм. Хэрвээ та ажиллаагүй бол - та хурдан, хурдаар явж болно. Энэ тохиолдолд бие нь тонус дунд байх болно.
Оройн цагаар сайн уу эсвэл муу уу?
Хөдөлгөөн, биеийн тамир шиг үйлдэл нь маш ашигтай байдаг. Хөдөлгөөн үед калори шатаж, бие нь арьсан дороос шууд эрчим хүч авдаг. Гүйлт нь өөх тос шатаах хамгийн үр дүнтэй сургалтуудын нэг юм. Бүх биеийн тамирын заал, зэгс сандалууд нь зөвхөн дасгалын дараа л өөх тосыг шатаадаг.
Үдэшлэгт ч гэсэн үдэш унтахад нөлөөлдөг. Цэвэр агаарт бага хагас цаг ажилласнаар бие суларч, хүнд хэцүү өдрийн дараа унтахаас сэргийлнэ. Ажил гүйлгээний үеэр сэтгэлийн хөөрлийг дааврын түвшинг дээшлүүлж, баяр баясгалантай унтаж байх дуртай хүн. Үдэшлэгийн үеэр биедээ санаа зовох нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эсрэг тохиолдолд та эерэг нөлөөг авч чадна. Энэ нь унтахад илүү хэцүү байх болно.
Өглөөний үдшийн үйлчлэлийг юу хийдэг вэ?
Хөдөлгөөн хэлбэрийн үйл ажиллагааны нэгэн хэлбэр нь биеийн доторх метаболизмыг бий болгодог бөгөөд гүйж байх үед бид гүнзгий амьсгалж, биеийн эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг. Гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дөрвөөс доошгүй удаа байнга сургах хэрэгтэй. Сургалтыг алга болгох нь зөвхөн гудамжинд өвчилсөн, эсвэл маш хүйтэн жавартай үед л тохиолддог.
Гүйлтийн эрч ба үргэлжлэх хугацаа аажмаар нэмэгдэж, 10 км-ийн хөндлөн огтлолын улсаар огцом эхлэхгүй. Тохиромжтой цагт ойролцоогоор хагас цаг гүйж явна.
Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн өмнө ажиллуулах шаардлагагүй. Зөвхөн энэ нөхцөлд үдшийн гүйлт нь нэмэлт фунт, ашиг тусыг арилгаж өгдөг.