Магадгүй эмэгтэй хүн бүр ийм нөхцөл байдалтай байсан бол үдэшлэгт та зурагтаар сууж, хөргөгчинд чамтай ярих болно. Хэрэв та өөрийнхөө зургийг харж чадвал хоол хүнсээ шингээж чаддаггүй тул шөнөөр идэж болохгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. өөх тос. Харин толгойд ганцхан хүсэл байгаа бол идэх, юу хийх, шөнө дундын хоолны дуршилаас хэрхэн ангижрах вэ?
"Би идмээр байна."
Олон эмэгтэйчүүд, гартаа бялуутай байх ёсгүй, шөнийн цагаар нууцаар идэхийг хичээдэг. Зарим нь ичиж зовлонд өртөөгүй хоолоо тавиад телевизийн өмнө иддэг. Бүх хүн шөнийн хөнгөн зууштай байх шалтгаантай, бүх зүйлийг янз бүрийн аргаар иддэг. Хэн нэгэн цагт асар их хэсгийг идэж болно, үдэш нь 20 удаа хөргөгчинд хүрдэг.
Өглөөний хоолны дуршил буурах шалтгаан
- Олон эмэгтэй зөвлөгөө өгдөг - 19:00 цагаас хойш идэхгүй. Энэ тодорхойлолт нь бүрэн биш бөгөөд та унтахаасаа өмнө 3 цагийн дотор идэх хэрэгтэй. Хэрвээ та удаан хугацаагаар идэхгүй бол бие махбодь шаардагдах болно. Энэ нь шөнийн цагаар тохиолддог.
- Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд нь асуудалтай тулгарч, стресстдэг , шөнийн цагаар, хэн ч эргэн тойрон байгаа, бүх туршлагыг шинэ хүчээр даван туулж байдаг.
- Шөнө дундын хоолны дуршил нь ходоод гэдэсний өвчин байж болох юм. Жишээ нь, шархлаа, гастрит.
- Мөн ийм хоолны дуршил нь биеийн доторх дааврын тасалдал юм.
Энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Шөнө дундын хоолны дуршилыг бүгдийг нь бүгдийг нь арилгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:
- Өглөөний хоолоо идээрэй . Орондоо орохоос өмнө хоолонд дуртай болох хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол өглөөний хоолгүй байх явдал юм. Өглөө нь идэх ёстой. Учир нь чи зөвхөн эрчим хүчийг авахаас гадна урт удаан хугацаанд бие махбодоо бүрэн дүүргэх болно. Өдөр бүрийн хоолны дэглэмд дараах зүйлс орно: - өглөөний цай, бүтэн оройн хоол, хөнгөн зууш, хэдэн зууш орно. Өглөө нь зөв хооллож эхэлнэ. Орондоо орохоосоо өмнө хоол идэхээ мартдаг бол хоёр хоногийн дотор яаж мартдагийг та анзаарах болно. Жишээ нь, тараг, цөөн хэдэн жимснээс идэж, дараа нь будаа, самар, өндөг, овъёос зэргийг нэмнэ. Тиймээс та үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэж, дараа нь өглөөний цай уух болно.
- Жижиг хоол идэх хэрэгтэй . Өдөрт өдөрт 5 удаа хооллож байгаа бол өлсөхгүй байх болно. Хөнгөн зуушаар та самар, жимс, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно.
- Өлсөх дуртай - ус уух . Заримдаа бие махбодын өлсгөлөн, цангааг мэдэрдэг. Эхний ус уухыг хичээ, дараа нь хэрвээ өлсөж байгаа бол зууштай болно. Орой нь цай, сахаргүй цай ууж болохгүй. Үүний улмаас ходоод дүүрч, хоол идэхгүй байх болно.
- Оройн цэс нь зөвхөн хөнгөн хоолыг агуулсан байх ёстой . Хоолныхоо хувьд хүнсний ногоо эсвэл жимс идэхийг зөвлөдөг
салат, зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн. Оройн хоолоо бүү татгалз. Шөнийн цагаар та хөргөгч рүү явахыг хүснэ. - Оройн цагаар спортоор хичээллээрэй . Жишээ нь: налуу, суух, хэвлэлийн газрыг сэгсрэх гэх мэт энгийн дасгалууд хийдэг. Та үдэшлэгт алхах эсвэл гүйж явах боломжтой. Энэ нь хоолны дуршил буурах, шөнийн цагаар хооллох талаар бодохоос зайлсхийх болно.
- Стрессийг арилгах хэрэгтэй . Хэрэв та өөрийн асуудлуудыг даван туулж чадахгүй байгаа бол танд ашигтай зөвлөгөө, зөвлөмж өгөх мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэрэв та шөнийн цагаар хооллож байгаа зуршилаасаа салж байвал хэсэг хугацааны дараа жингээ хасах болно. Ингэснээр та эрүүл унтах, эрүүл унтах, сэтгэл санаа сэргэх болно.