Ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хасах нь ямар амархан болохыг нууцаар олж мэдэхийг мөрөөддөг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд жин алдах үйл явц удаан байх ёстой, учир нь энэ тохиолдолд үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдах болно.
Жингээ хялбархан, амархан арилгаж өгөх нь: практик зөвлөгөө
Зөв хооллолтыг ажигла
Хэрэв та илүүдэл жингээс салахыг хүсч байвал тухайн өдрийн тодорхой өглөөний дэглэмийг баримтлахыг хичээгээрэй. Тухайлбал, өглөөний хоол, өдрийн хоол идэх, оройн хоол идэх хэрэгтэй. Өлсгөлөн, бодисын солилцоо эхлэхийг хориглохын тулд өдөрт 5 удаа, жижиг хэсгүүдийг идэхийг зөвлөдөг. Өндөр өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, хэвтэж байхдаа хоолоо идэж болохгүй.
Биеийн ачаалал
Жин хасах өөр нэг хурдан, хялбар арга бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Өдрийн өглөөний дасгалын хуваарь 15 минут хуваарилахад хангалттай. Жишээ нь, үндсэн дасгал хийх, дарах, түлхэх, цохих гэх мэт.
Хэрэв бүрэн цагийн хичээлд биеийн тамирын зааланд явах цаг байхгүй бол гэртээ сургах хэрэгтэй. Бага зэрэг дасгал хийх, цагирагыг эргүүлэх, олсон дээр гүйх, гүйх. Хэрэв санхүүжилт зөвшөөрвөл симулятор худалдаж аваарай.
Та гэрийн ажил хийх дасгал хийж болно. Жишээ нь, дэлгүүр уруу очихын тулд шатаар явган шатаар явж, хүнд уутанд хүрч, өргөх. Цэвэрлэхийн тулд шүүрийг бүү ашиглаарай. Битүүмжилж байх үедээ ямар нэгэн дулааныг сайтар хөлсөөр тавь.
Муу зуршилаас салах
Архи согтууруулах ундаа маш өндөр илчлэг, шингэн алдалт, хоолны дуршилыг ихэсгэдэг. Түүнээс гадна жишээлбэл шар айраг нь янз бүрийн өндөр илчлэг хөнгөн зууш ашиглана: жигнэмэг, чипс, далайн амьтан гэх мэт.
Тэмдэглэл хөтлөх
Жингээ алдах хамгийн хялбар арга бол өдөр тутмынхаа үр дүнг тэмдэглэх явдал юм. Тэжээлийн хоолыг шатааж чадах дэвтэр, калори тоолох. Мөн дасгалынхаа үр дүнг, дасгалын тоо, гэх мэт. Ерөнхийдөө, ямар ч тохиолдолд таны зураг дээр нөлөөлж болох бүх зүйлийг бичих. Тиймээс долоо хоног тутам өөрийн амжилт, дутагдлыг анализ хийх боломжтой болно.
Бие махбоддоо анхаарал тавих
Хэрвээ та нар гоо сайхны салон руу очиж, үнэтэй үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй бол тэдгээрийг гэрийн адилтгаж болно. Боох, маск, янз бүрийн тос, маск нь жингээ алдахад хүргэдэг сайн тусламж юм. Ийм процесс нь арьсыг зөөлрүүлж, тодотгож, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална.