Иогийн ач тусыг мэддэг боловч жингээ хасах, гадаргуугийн талаархи мэдлэг багатай байдаг. Иог дасгал нь эрчим хүчний төлөвлөгөөнд маш бага зардалтай байдаг. Жишээлбэл, нэг алхмаар 310 километрийн эсрэг цагт 150 ккал. Гэсэн хэдий ч тэд жингээ хасахад тусалдаг.
Та жингээ хасахад йог хэрхэн тусалдаг вэ?
Илүүдэл жин бага хэрэглэдэг ч йог нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь 2005 онд АНУ-д хийгдсэн судалгаагаар нотлогдсон. Эдгээр судалгаанд 15.5 мянган хүн оролцов. Иог дасгал хийлгэдэг хүмүүс дунджаар алдагдсан жинтэй, дасгал хийдэггүй байсан хүмүүсийг нөхөн сэргээдэг.
Ихэнх тохиолдолд йогоор жингээ алдах нь сэтгэл судлал дээр суурилдаг. Энэ сургааль нь хүний биеийг сонсдог. Үүний үр дүнд йогын чадварыг өөртөө шинэлэг байдлаар өөрчлөх нь түүний организмыг хүндэтгэж эхэлдэг бөгөөд бие махбодийг хортой хоол, согтууруулах ундаа, никотин агуулдаг.
Жин алдагдахад нөлөөлдөг бас нэг хүчин зүйл бол гормоны кортизолын түвшин буурах явдал юм. Иогт энэ стресс дааврын түвшин нэлээд хэмжээгээр буурч, улмаар унтах чанар сайжирч, улмаар эрүүл жин хасах тохиолдол гардаг.
Жин алдах биеийн тамирын йог
Чийрэгжүүлэх йог нь жингээ хасах хамгийн их хүсэлтэй байдаг. Энэ нь булчин болон уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, тэвчих, зохицуулалтыг сайжруулахад чиглэгддэг. Жингээ алдах зорилгоор сонгодог йог, чийрэг йогийн дасгалууд нийтлэг байдаг тул уламжлалт сургаал нь гол төлөв сүнслэг, бие махбодь, төгөлдөржилт биш юм.
Гэхдээ дээр дурьдсан бүх зүйлүүдээс үл хамааран биеийн жингээ алдах фитнес йог нь сонгодог йогоор хичээллэхэд сайн бэлтгэл байж болно.