Нимгэн бэлхүүстэй байсан ч гэсэн та нар нэлээд их фунттай байсан ч ямар ч охиныг үл тоомсорлодог. Чухал нь килограмм, см биш, гэхдээ хувь хэмжээ: хэрвээ та бэлхүүс нь хонгил, цээжнээс гуравны нэгээс бага бол үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй харагдаж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш хэцүү, учир нь эмэгтэй бие нь энэ нутагт өөх тосны ордыг хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гоёмсог дүр төрхийг олж авахын тулд дасгалуудыг бэлхнээ багасгахыг хүсвэл үр дүн нь 1-3 сараар сайн байх болно.
Гол алдаанууд, эсвэл улиас бүсэлхийг хэзээ ч олохгүй байх
Гоёмсог тээрэм олох эрмэлзэлдээ охидууд ихэвчлэн алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эрхэм зорилгоо биелүүлэхэд саад болж байна. Гэртээ бэлхүүсээ багасгахыг оролдохын өмнө энэ ажлыг энгийн, хялбараар зохицуулах боломжтой энгийн дүрмийг санаарай.
- Бодит бус зорилтуудыг бүү тавь. Долоо хоногт нарийхан бэлхүүсийг хэрхэн интернэтээр олохыг битгий оролдоорой. Энэ тохиолдолд аргыг ашиглахгүй. Өөрийнхөө зургийг удаан хугацаагаар алдсан гэж үзээд, үүнийг дахин сэргээхийн тулд дор хаяж 1-3 сарын хугацаанд байнгын дадлага хийх шаардлагатай болно. Үүнээс гадна, хэрвээ та өргөн хүрээтэй зурагтай (18 см-ээс дээш бугуйны тойрог) бол 60 см-ийн бэлхүүс байгаа нь таны төгс сонголт биш юм. Бүсэлхийн болон хонгилын хоорондох ялгаа 30 орчим см-ийн хэмжээтэй байх ёстой. Энэ нь үзэсгэлэнтэй сайхан харагдаж байна.
- Тал руу бүү гулс. Хажуугийн хажуу тийш эргэх (шулуун нь, мөрний өргөн дээр хөл, хөлний нэг гар дээр, нөгөө нь толгойны цаана) нимгэн бэлхүүстэй байхыг хүсдэг охидын хувьд эсрэг заалттай дасгал юм. Энэ дасгал нь булчингийн бүтцийг нягтруулах замаар бэлхүүсийг өргөжүүлж, бүсэлхийн бүсэлхийгээр харуулдаг.
- Аэроб дасгал хийхгүй байх. Сонирхолтой нь нимгэн бэлхүүсийг хамгийн үр дүнтэй дасгалууд нь алхам алхмаар аэробик, идэвхтэй бүжиг, үсрэх олс юм. Өргөн бэлхүүс нь өөх тосны ордны үр дүн бөгөөд аэробик ачаалал нь өөх тосыг орлуулах цорын ганц үр дүнтэй арга юм.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хянахаа бүү мартаарай. Олон тооны охид бэлхүүс дээрээ илүү инчээр хуримтлуулсан хоол хүнсний систем гэж боддоггүй бөгөөд дасгал сургуулилтыг үл харгалзан энэ чиглэлд "ажиллах" болно. Хэрвээ та хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийн хэмжээг багасгаж, өөх тос, шарсан, амтат хоолыг орлуулж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог орлуулах юм бол үр дүн нь илүү хурдан болно.
Гэртээ гэр бүлдээ нимгэн бэлхүүсийг яаж хийх нь гайхалтай юм. Охидууд зүүдэлж буй зангилаанд ямар нөлөө үзүүлдэг тухай домгууд, охидууд зүүдээ бодитоор орчуулахаас сэргийлдэг.
Бүсэлхий бэлхүүсийг хэрхэн хийх вэ: дасгал
Ийм хөтөлбөр нь зарим тохиолдолд стандарт бус байсан ч бэлхүүс нь бусад аргуудыг бодвол илүү хурдан туршина. Хамгийн эхний болон хамгийн чухал зүйл бол хүнсний хяналт юм: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, зуурсан зутан, өөх тос, чихэрлэг, шаржсан хоол хүнс юм!
Бүсэлхийн дасгалын цогцолбор нь гурван үндсэн элементийг агуулна.
- Гүйлт, гүйлт эсвэл олс (өдөр бүр, 10 минутаас эхлэн, өдөр бүр 30 минут хүрэх хүртэл минут нэмнэ). Энэ нь гэдэс дотрын өөхийг шатаахад тусалдаг.
- Бүсэлхийн тойргийн дасгалууд (өдөр тутмын тохой цагираг, иллэг массаж эсвэл жинлэсэн,
Өдөрт 20-30 минут, 3-5 минутын турш хэрэглэнэ. Энэ нь хэвлэлийн талын булчинг сургадаг. - Энгийн тууз (бусад өдөр бүр). Шал, хөлөө доош тавь, толгойн ард гараа чангалж, тохойнуудыг чангална. Цээжний нурууг шалан дээрээс эрүү, цээжний хоорондох зайг нуруугаар нь байлга. 10-15 удаа 3 аргыг хэрэглэж эхэлнэ. Энэ нь сайхан гэдэс олоход тусална.
Хоол хүнсийг зөв хянахын тулд бэлхүүсийг нарийн аргаар хийхэд хялбар байдаг тул энгийн үр дүнгүүдийн 3-4 долоо хоногт тодорхой үр дүн гарна.